Khoom noj khoom haus rau tib neeg yog ib qho chaw muaj txiaj ntsim zoo. Ntau tus tib neeg nyiam cov tsis muaj vitamins los nrog ntau yam tshuaj thiab tsis ua raws li cov kev noj haus. Fresh khoom, uas muaj cov vitamins, yog yooj yim digested thiab tseem ceeb rau digestion. Ntau cov vitamins hauv cov khoom noj uas cog thiab noj lawv tus kheej. Nrog rau kev cog qoob thiab kev ua tiav, cov vitamins hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cov yuav luag txhua yam thiab tshwj xeeb yog hauv lawv cov tev.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj vitamin D
Cov neeg nyob hauv cov cheeb tsam sab qaum teb yuav tsum xav txog qhov twg yuav tsum noj cov tshuaj vitamin D. Hnub ci da dej pab kom lub cev tau txais kev tivthaiv thiab cua purity muaj kev cuam tshuam loj. Hais txog khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo los yog zaub, koj yuav tsum nco qab cov lus qhia nram qab no. Nyob rau hauv tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas ripen nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav los yog ze zog mus rau lub caij ntuj sov, lawv muaj ntau ntawm vitamin D. Qhov no ntuj mechanism tiv thaiv ib tug neeg nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav los ntawm beriberi. Yog hais tias koj tham txog qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj yuav tsum hais txhua hom kab laum uas muaj txhua xyoo puag ncig, citrus, thiab barley thiab pob kws, uas yog cov tshiab tsis muaj txhua xyoo puag ncig. Yog li ntawd, pob kws roj yuav ntxiv tau rau cov khoom noj.
Siv cov qoob cog qoob tuaj yeem ua rau lub cev muaj vitamin B, C thiab D, thiab tib lub sij hawm tau txais kev tso dej ntawm lub zog. Nyob rau hauv taub dag thiab noob paj noob hlis, pom tau cov vitamin D.
Nyob rau hauv kev noj haus, koj muaj peev xwm ntxiv grapefruit txiv qaub los yog txiv qaub. Vitamin D zoo dua yog tias lub cev muaj roj txaus. Nws yog creamy lub tsev-ua roj yog tus muag khoom ntawm cov roj qib siab.
Ib qho chaw zoo ntawm cov vitamin D yog ib yam khoom noj loj sib txawv ntawm cov zaub sib txawv. Thiab ces muaj tej zaum yuav tsis tsuas yog lub greenery paub rau peb - dill, parsley. Tsis ntev dhau los ntawm cov ntxhuav peb cov ancestors tau alfalfa, dandelions, horsetail, nettles, lwm yam nroj tsuag thiab tshuaj ntsuab.
Yog hais tias muaj xws li ib lub sij hawm, xyuam xim sau cov nroj tsuag, thiab ces ntxiv rau lawv mus rau zaub nyoos. Lub sijhawm ntawm greenery nyob rau hauv lub phaj yog ib qho khoom noj khoom muaj kuab, nws muaj fiber, ntau yam minerals thiab lwm yam. Yog tias koj ntxiv txiv ntseej, noob, cog qoob mog rau lub phaj, ces tom qab 2 lub hlis koj tuaj yeem pom tias muaj kev txhim kho zoo.