Thaum me nyuam yaus, peb txhua tus yeej nco txog cov neeg laus cov lus tsis txaus siab hais txog txoj kev xav tau txoj kev ua neej, tias kev tu tus kheej tseem ceeb heev. Nco ntsoov ntxuav koj ob txhais tes ob peb zaug ib hnub, ua haujlwm txhua txhua hnub, mus pw ntxov thiab nyob rau tib lub sijhawm sawv ntxov ntxov, xav tias ntev dua koj tau pw tsaug zog, nws zoo dua rau lub cev.
Cuaj kaum, ib tug yuav tsum tau mloog rau qhov tseeb hais tias tsis yog txhua yam yuav pab tau peb lub cev. Peb coj los rau koj mloog ob peb lub tswv yim zoo uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj.
Nws yeej ib txwm ntseeg tias yim lub sij hawm yuav tsum tau los kho lub cev thaum pw tsaug zog. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qhov tseeb yog qhov ntau ntawm lub sij hawm ntau dhau lawm thiab ua rau dhau mus ua haujlwm. Nws yuav ua tau zoo dua los npaj cov so me me so thaum nruab hnub, ntev li 15 mus rau 20 feeb. Nws ntseeg tias kev pw tsaug zog luv nruab hnub yog qhov tseem ceeb tshaj li, piv txwv li, ob xuab moos ntawm kev pw tsaug zog thaum tsaus ntuj.
Peb txhua tus paub cov lus hais tias ntev pw tsaug zog yog ib txoj kev zoo rau qaug zog thiab kev ntxhov siab. Qhov no yog kev dag ntxias. Qhov tseeb yog tias ib tug ntev pw ntawm qhov tsis tooj ua rau overwork thiab disinhibition. Yog li ntawd, thiaj li yuav nce lub zog, tsim kom muaj zog thiab ua hauj lwm txaus los pw thiab 6 teev, los yog xya.
2. Xav tau thaum sawv ntxov thiab hmo ntuj tso quav. Tab sis nco ntsoov txhua yam yuav tsum nyob rau hauv moderation. Nws yog kiag li tsis tsim teebmeem rau koj tus kheej nrog kev ua tib zoo ntxuav nrog txhua hom kabmob antibacterial. Dermatologists ntseeg tias ua raws li kev nyiam huv yuav tsum nyob hauv txoj kev niaj zaus, tsis muaj tus neeg saib tsis taus.
Cov kab mob hauv cov kab mob yuav tsum muaj nyob rau saum npoo ntawm daim tawv nqaij, txij li thaum lawv ua haujlwm tiv thaiv ntau yam kab mob. Thiab lawv cov kev ua tiav kev ua tiav ua rau kev chim siab, tsis ua hauj lwm, ib qho kev poob qis hauv qhov qub nqi. Nyob rau saum npoo ntawm daim tawv nqaij muaj ib cov yeeb yaj kiab uas tiv thaiv peb lub cev los ntawm cov teeb meem ntawm lub ntiaj teb sab nraud. Tias, piv txwv li, dej kub dhau ntawm kev tiv thaiv no. Yog li, yog tias koj xav kho koj tus kheej, yaug nrog dej txias, uas yuav zoo dua. Ntawm no nws yuav tsum raug sau tseg tias ib qho yuav tsum tsis txhob sib zog hauv qhov ncauj. Txhuam koj cov hniav tsis tsim nyog li ob peb zaug hauv ib hnub, thiab lub qhov ncauj yoojyim unlimited sij hawm, yuav tsis ua rau txhua yam zoo.
3. Nws tseem ceeb heev tias nyob rau hauv kev ntxuav tsev yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev sim. Txwv tsis pub muaj teeb meem ntau ntawm lub cev tsis muaj zog txaus. Tag nrho qhov no yog vim qhov kev tiv thaiv tsim tau thiab muaj zog, los ntawm kev tiv thaiv cov kab mob. Yog li ntawd, nws yuav tsum nco ntsoov hais tias lub cev tiv thaiv kab mob yuav tsum tau kev cob qhia nyob rau hauv kev loj hlob ntawm kev tiv thaiv. Nyob rau hauv cov me nyuam ntawm cov niam tsev zov me nyuam, muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li mob ntsws asthma thiab txhua yam kev ua xua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txhua yam yuav tsum ua kom haum. Kev huv huv hauv chav yuav tsum yog qhov kev ntsuas tshiab. Kev ploj tag nrho ntawm plua plav yog qhov tsim kev puas tsuaj, zoo li nws qhov kev tshaj lij.
4. Nws ntseeg tias nruab hnub pw, uas ua raws li noj su, yog qhov tseem ceeb rau lub cev. Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov tseeb. Rau ib qho kabmob loj hlob, yog, nws muaj kev cuam tshuam zoo. Tab sis zoo li cov neeg laus, kev pw saum toj-rau-tus-npau suav yuav tsum tau hloov los ntawm kev taug kev raws huab cua, raws li nruab hnub yuav tuaj yeem ua rau lub cev qaug zog ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, pw tsaug zog thaum nruab hnub ua cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev mob xws li mob ntshav qab zib. Yog li, txoj kev taug kev tsis muaj kev pw tsaug zog yuav muaj qhov txiaj ntsim tshaj plaws ntawm koj tus kab mob.
Nws kuj ntseeg tau hais tias calorie ntau ntau tau txais thaum lub sij hawm noj mov tom qab rau xyoo, pib tau tso rau hauv daim ntawv ntawm subcutaneous rog. Qhov tseeb, txawm tias koj noj hmo nyob rau ntawm 9:00 teev tsaus ntuj, taug kev me me tom qab nws yuav ua rau koj qaug zog.
5. Cov kws tshawb fawb kom pom tseeb thiab ntsuas tau yog ib qho tseem ceeb heev. Cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab tias nws yog qhov tseeb tshaj yog ua tsis taus pa tsis nrog lub mis, tab sis nrog lub plab. Ua pa ntawm kev ua pa yuav zoo heev rau cov kua qaub (lymphatic drainage). Thaum ua pa ntawm lub hauv siab, cov nram qab no tshwm sim, huab cua uas tau nkag rau hauv lub ntsws, tsis muaj sij hawm rov qab thiab ua rau lub cev, ua rau ua txhaum txoj kev sib pauv roj. Lub plab ua tsis taus pa yuav tsum tsis tu ncua, ua ib lub sijhawm luv luv ntawm nqus pa thiab pa.
Yog tias qhov ua tsis taus pa yog rau koj yam tshiab thiab tsis txawv, sim kawm thiab siv mus rau nws. Vim tias ua tsis taus pa yog kev lav paub ntawm kev noj qab haus huv.