Cov khoom siv hlwv ntshav
Qhov feem ntau cov kab lig kev cai yog cov khoom siv plawv, txhawb lub plawv mob thiab, yog li ntawd, tsim kev nyiaj txiag. Cov khoom siv hlwv plawv yog qhov tseem ceeb rau lub cev tsis muaj mob nyob hauv tsev, raws li lawv ib txwm tsim kom muaj kev ruaj siab thiab pab hlawv ntau pua calorie ntau ntau.
Stepper
Es tsis txhob kim tshaj cov kws qhia elliptical, xaiv ib tug stepper. Tus simulator simulates taug kev ntawm cov ntaiv. Nws yog qhov zoo uas nws yuav siv sij hawm me ntsis chaw, thaum nws zoo nruj zawm cov leeg ntawm tus ncej thiab pob tw. Thaum lub caij ua exercise, ntau ntau kilocalories raug kub hnyiab: txog 300-350. Npaj: Taug kev tsawg kawg 30-45 feeb 2-3 zaug ib lim piam. Thaum lub sij hawm txoj kev kawm plawv yeej muaj kev koom tes. Ceeb toom! Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua hauj lwm tsuas yog tag nrho ko taw, kom tshuav, kom tsis txhob ua rau lub hauv caug pob qij. Stepper yog qhov ua rau cov neeg muaj mob rau lub cev.
Lub sij hawm yog nyiaj!
Koj tuaj yeem yuav ib lub xov tooj sim dua ntawm lub simulator thiab yuav "lub plawv ntsuas saib", uas yog ua nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub xuab moos. Ntxiv rau lub sij hawm, nws sau cov nyiaj tus mem tes, cov calorie ntau ntau thiab ntau ntxiv. Nws yuav pab ua tej zaj lus qhia.
Lub tsheb tuam exercise
Yuav cia lub palm ntawm kev sib tw ntawm cov cuab yeej ntaus pob ncaws pob hauv tsev: nws zoo kawg li txhawb lub plawv, cia cov neeg los koom nrog qhov hnyav thiab muaj teeb meem ntawm qaum. Tsis tas li ntawd, nws muaj qhov loj me me. Pheej yig qauv nrog ib tug neeg kho tshuab lossis khau thauj khoom ntau dua li ib txwm tab sis tseem caij tsheb kauj vab: muaj tsawg tsawg lossis tsis muaj kev pabcuam. Rau ib teev ntawm ib ce ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj, 400-450 kilocalories siv. Npaj: Pib cov chav kawm nrog lub suab zoo, maj mam "accelerating". Qhov zoo tshaj plaws qhov kev pab cuam ntawm kev kawm cardio no yuav tsum muaj 3-4 tshooj hauv ib lub lis piam. Ua 15 mus rau 40 feeb, tab sis nco ntsoov: yog tias koj nkees, ua tsis taus pa lossis qaug zog, txo qis thiab ua tiav cov lus qhia. Cov xibfwb tuaj yeem txav mus rau hauv cov neeg ua haujlwm, yog li kev cobqhia yuav tsis zoo thiab muaj kev nyab xeeb xws li cov qauv qis: cov pob txha muaj mob muaj peev xwm xav tias kev kawm tsis sib xws. Rau cov neeg uas muaj kab mob ntawm cov hlab plawv, lub pob yuav tsum tsawg. Tag nrho cov simulators muaj peev xwm muab faib ua ob pawg loj: kev tsim muaj kev ruaj siab (cardio kev kawm) thiab ua haujlwm nce pob ntseg pawg (cov kws qhia hluav taws xob). Muaj khoom ntxiv (dumbbells, trimmers, tuav, fitboly).
Cov Txaus Ntshai
Cov kws qhia muaj zog hauv tsev yog siv tsawg dua, tshwj xeeb tshaj yog cov ntxhais hluas uas tsis tas yuav mus rau cov "cov leeg" cov leeg ua ntej qhov pom ntawm kev pab cuam cuam tshuam. Tab sis yog tias koj xav tau ib qho simulator, xyuam xim rau lub chaw zaum rau xovxwm.
Lub rooj ntev zaum
Tso cai rau koj ua ntau yam ntawm kev ncaws pob, ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab thiab rov qab nrog cov luj dawb: vultures, dumbbells, "pancakes". Tsis muaj lawd nyob rau hauv pem teb nyob rau hauv pem teb yuav tsis muab xws li ib qho kev tshwm sim, raws li cov chav kawm nyob rau hauv ib lub rooj ntev zaum nrog adjustable kaum ntawm inclination thiab, yog li ntawd, load. Thaum xaiv ib lub rooj zaum, ua tib zoo saib xyuas kom muaj kev ruaj ntseg ntawm tus qauv thiab qhov siab tshaj qhov hnyav uas nws tuaj yeem tiv taus. Upholstery cov ntaub ntawv yuav tsum yog ntawm high quality, lwm yam tom qab ob peb lub lim piam ntawm kev cob qhia lub upholstery yuav tsuas tev tawm. Kev Npaj: Peb ua tau ib ce ntawm kev ua si (sib tw rau ntawm qhov xovxwm, cov kab laug sab nrig los yog dumbbells), tab sis 3 poob ntawm 15-20 rov qab nrog ib qhov ceeb thawj ntawm 2.5 kg, maj mam nce ntxiv. Peb zaug ib lub lim tiam. Adjustable qaij kaum pub rau koj hloov cov theem ntawm cov khoom hauv cov chav kawm. Xws li lub simulator yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas saib xyuas lub tsev pob txha. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias qhov tuav hauv qhov loj (ntxiv rau lub luj tshib rau sab) thiab qhov qis ntawm lub hauv siab siab yuav ua rau lub xub pwg ntxiv.
Log trimmer
Nws yog siv, ua ntej tshaj plaws, rau kev cob qhia cov xovxwm, tab sis vim muaj kev mob siab yuav pab txhawb nqa lub xub pwg nyom, caj npab thiab sab nraud. Lub log yog tsim rau cov neeg uas xav kom tsis txhob cob qhia ntau ntau los tuav cov duab, tab sis rau kev loj hlob ntawm lub cev muaj zog. Ua haujlwm nrog nws yuav tsum ua tib zoo: thaum koj pib yoojyim lub log, ntsig txog koj lub cev. Tom qab tag nrho, ntau qhov siab ntawm "caij" nrog cov leeg tsis tau hloov kev tsim kev puas tsuaj rau lub caij nplooj ntoos zeeg, nqaij, txhauv thiab tsis tuaj yeem. Lub log-log tsheb tau yooj yim hloov lub pob tw lawj thiab kev cob qhia nrog dumbbells, yog li qhov kev txiav txim siab siv nws hauv kev kawm yog teeb meem ntawm saj. Fitball nyob rau hauv lub tsev gym yeej tsuas yog irreplaceable! Nrog nws, koj tuaj yeem ua qoj ib ce nyob rau hauv siab, nias, thiab ua kom sib haum. Haum rau cov tib neeg uas muaj kab mob ntawm cov kab mob musculoskeletal.
Ntxiv cov khoom muag
Ce nyob rau hauv siab, nias, caj npab thiab ceg, uas tau ua nyob rau hauv txoj hauv kev ntawm txoj hauv kev thiab simulators cumbersome, albeit nrog ntau tsawg dua efficiency, tuaj yeem ua rau haum siv, siv dumbbells thiab tuav. Thiab aerobic ce yuav muab tag nrho cov aerobics tib yam nrog ib kauj ruam-platform. Cov chav kawm nrog rau cov khoom siv no yuav tsis hloov kev kawm puv sijhawm rau "sim yooj yim" simulators, tab sis nrog cov sij hawm sib tham nws yuav pab koj tuav lub suab qub.
Hoop
Yuav yooj yim, zaws lossis hnyav heev. Kev hloov qis rau daim duav, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm cov xovxwm. Siv tau yooj yim thiab yooj yim. Kev kawm ntev ntev los yog kev xaiv kom tsis muaj qhov hnyav hnyav yuav muab nqi zog rau koj nrog nqaij hlav ntawm lub duav. Yog tias koj tab tom pib ua lag luam hauv tsev, tsis txhob rush "tau txais kev paub" nrog lub log-trimmer. Kom nrog nws yooj yim dua rau cov neeg uas npaj tau zoo thiab lub cev tsim.