Lub hauv paus ntawm kev noj haus yog dab tsi?
Nyob rau hauv qhov tseeb, txhua yam yog yooj yim heev: ib hnub twg koj yuav tsum tau noj ib nrab kilogram ntawm zaub nyob rau hauv ib daim ntawv.
- Ua kom muaj kev noj zaub ntau dua, ncua sij hawm ntxiv cov nqaij uas tsis muaj rog, qe los yog nplawm flakes rau cov zaub mov
- Koj tuaj yeem noj cov khoom siv mis tsis muaj roj: yoghurt, qaub cream los yog yogurt
- Tsuas yog xav ceeb toom tus hlub ntawm "sai" yuag poob: poob ob peb phaus nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv yuav tsis ua hauj lwm. Nws yog qhov zoo dua yog khaws cov zaub mov li ob lub lis piam los yog ib lub hlis.
Cov khoom lag luam
Ib yam li lwm cov khoom noj, muaj ib daim ntawv teev cov khoom noj uas koj noj tau. Hauv qhov no, nws yuav muaj xws li:
- tag nrho yam tsis muaj kev zam, zaub, nrog rau cov qos yaj ywm. Ntawm no, koj tuaj yeem npaj kua zaub, zaub nyoos thiab stews. Thiab yog tias koj xav tau ib qho sweetie, koj tuaj yeem ci ob peb qho taub ntawm qhov cub hauv qhov cub
- nco ntsoov noj tshiab tshuaj ntsuab: parsley, dill, basil
- rau haus nws yog zoo dua siv cov ntxhia dej tsis muaj nkev, cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj suab thaj los yog tsis rog thiab yogurt
- nws yog pub noj zaub mov protein ntau: nqaij nyug, nqaij qaib thiab qe.
Txwv tsis pub noj mov
Muaj qee cov kev txwv, tab sis txhua yam yog yooj yim heev ntawm no. Thaum lub sijhawm, muab cov rog rog, haus cov khoom noj thiab cov khoom ci. Thaum noj cov zaub mov tsis txhob siv cov nqaij ua nqaij, thiab cov zaub xam lav nrog qaub cream los yog zaub roj.Yog nws tsim nyog thiab txwv tsis pub siv cov ntsev. Yog tias koj tsis zoo noj tsis muaj nws, ntxiv kua ntses.
Sample menu
Peb yuav qhia rau koj ob peb khoom noj uas koj siv tau los ua ntau yam hauv kev noj haus. Zaub mov noj tsis hais tias koj yuav ua raws li qhov kev txiav txim ntawm noj cov zaub mov txawv. Yog li ntawd, koj tuaj yeem hloov lawv qhov kev txiav txim raws li koj lub siab xav thiab tej zaum. Tab sis koj tsuas yog yuav tsum nco ntsoov tias cov zaub mov yuav tsum yog me me thiab them lawv muab faib ua tsib feem.
Ntawm no yog ob peb yam zaub mov uas koj tuaj yeem ua rau koj cov zaub mov rau ib lub lim tiam.
Noj tshais
- Zaub xam lav los ntawm tej yam zaub nrog cheese tsev. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv los yog zaub roj
- Boiled qe nrog zaub
- Oat flakes nrog grated carrots, tau sau nrog tsawg-rog yogurt
- Koj tuaj yeem haus kasfes nrog mis tsis muaj piam thaj lossis ntsuab tshuaj yej
Qhov pluas tshais thib ob feem ntau yog siv ua khoom noj yooj yim ua ntej noj hmo. Yog tias koj tuaj yeem ua tau zoo tsis muaj nws, ces cia li haus cov dej tsis muaj roj. Tab sis thaum muaj kev tshaib plab yog tseem tuaj, koj tuaj yeem noj ib lws suav, kua txob lossis dib. Haum thiab grated carrots.
Noj su
Txij li thaum qhov no yog pluas mov loj, nws yuav tsum tau kho nrog tshwj xeeb mloog.
- Zaub xam lav ntawm cucumbers, txiv lws suav thiab dos nrog qaub cream nrog ob boiled qos yaj ywm
- Npaj lub vinaigrette thiab ntxiv ib puas npauj ntawm cov ntses boiled. Koj muaj peev xwm haus dej ntsuab tshuaj yej
- Stewed cabbage nrog ib tug piece ntawm boiled nqaij qaib
- Zaub kua zaub yam uas tsis muaj kua zaub. On thib ob - ib tug ci qos thiab ib tug puv tes ntawm ntsuab peas
- Koj tuaj yeem siv rye cij thiab toast, tab sis tsuas yog ib thooj xwb
Rau ib tug khoom noj txom ncauj, koj muaj peev xwm haus dej ib khob ntawm yogurt thiab noj ib kua txob Sweet. Yog tias koj xav tau ib qho qab zib, sim ua cov taub dag nrog ib daig ntawm koj niam.
Noj hmo
- Cauliflower kib hauv batter
- Asparagus thiab broccoli hnav khaub ncaws nrog txiv roj roj
- Ragout ntawm zucchini thiab eggplant
Nws yuav zoo li tias txhua yam yog yooj yim heev, tab sis raws li neeg txoj kev xyuas qhov no yog txoj kev poob phaus yog xam qhov zoo tshaj plaws thiab kev nyab xeeb rau lub cev. Tab sis tsis txhob hnov qab txog kev ua si. Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no koj tuaj yeem ua kom zoo dua ntev dua.