Thiab tam sim no nws yog yuav luag yuav lawm. Koj puas tau coj koj cov duab rov qab coj los siv? Yog tias koj ntshai tsam nce phaus los yog xav pov tseg cov phaus ntxiv, ces koj yuav tsum tau thov kev pab nrog peb daim ntawv qhia hnub noj khoom haus. Nws yuav pab koj ua tau zoo nkauj thiab zoo nkauj.
1 Tsib Hlis. Cov hnub caiv hnub May tau tuaj. Feem ntau cov yuav muaj feem ntau mus rau qhov xwm rau shish kebabs. Tab sis hnub no nws tsis tsim nyog siv cov yum. Peb pom zoo noj tsis tshaj li ntawm 100 grams ntawm cov khoom no ib zaug. Hnub no koj tuaj yeem noj cov txuj lom, lawv yuav txhim kho koj cov metabolism. Nws yog qhov zoo heev rau noj cov xim liab thiab dub qab zib, raws li tau zoo raws li horseradish. Lawv yuav pab txhawb lub koom haum.
2 Tsib Hli. Txaus siab hnub rau kev tshem tawm. Yog li, yog tias koj xav tau teem ib hnub rau kev noj zaub mov me me, tam sim no yog lub sijhawm. Peb pom zoo kom noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thaum lub sijhawm no. Tsis kam kom txog thaum porridge thiab nqaij. Tam sim no nws yuav pab tau rau haus herbal teas nrog chamomile, melissa thiab mint.
3 Tsib Hli. Txhua yam uas koj noj yuav yog ib feem ntawm koj. Yog li xav txog nws zoo ua ntej yuav muab ib yam dab tsi hauv koj lub qhov ncauj. Tsis kam haus luam yeeb thiab cov kaus poom, lawv tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev. Noj ntau dua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
4 Tsib Hli. Nyob rau lub sijhawm no, lub raum yuav muaj kev nkag siab heev. Yog li ntawd, nws tsis pom zoo kom haus cawv cawv, tshwj xeeb tshaj yog npias. Nws tuaj yeem thos lub tshuab tangible rau lub cev. Nws yog tsim nyog yuav tsum tsis kam rau hnub no txhua hom nqaij thiab cov khoom noj siv mis. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem haus mis niam.
5 Tsib Hli. Hnub no koj yuav tsum tsis txhob noj qe qe. Yog li, yog tias koj xav noj pastries, ces nco ntsoov tias tsis muaj qe muaj. Txawm hais tias yuav luag txhua tus ci ua tiav nrog cov khoom no. Tsis txhob haus dej haus cawv. Muaj feem yuav ua rau koj raug lom. Haus ntau tshuaj ntsuab teas, lawv ntxuav cov kab mob.
6 Tsib Hli. Nws yog tsim nyog them nqi rau cov khoom noj tau yooj yim digestible. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Koj tuaj yeem noj cov khoom qab zib. Peyotechischennuyu dej.
7th ntawm Tsib Hlis. Lub cev yog ib qho yooj yim heev. Koj tuaj yeem lom tau koj tus kheej, Yog li ntawd saib xyuas cov tais diav uas koj noj. Noj cov zaub mov tshiab xwb. Nekushayte zaub mov kaus poom, cov khoom ua tiav tiav, thiab lwm yam.
8 Tej zaum. Nws yog tsim nyog haus dej ntau. Tej zaum koj yuav nqhis dej. Koj tuaj yeem noj tag nrho cov tais diav. Tsis muaj kev txwv. Cia li sim noj ntau, yog li ntawd tom qab nws tsis yog phem.
9 Tsib Hli. Hnub no, koj lub cev muab ntau zog. Qhov no siv rau cov neeg koom nrog kev ua kis las. Lub cev muaj zog hnub no koj ua pa. Yog li sim noj ntau calories hnub no. Nws yuav ua kom muaj zog.
10 Tsib Hli. Ib hnub zoo rau kev tawm lub cev. Txwv txhua hom nqaij los ntawm kev sib tw. Tsis tas li ntawd nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tsis nco qab txog luam yeeb thiab cawv. Kev ua kom mob hnyav hnub no muaj feem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv.
11 Tsib Hlis. Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm los sim ib yam dab tsi yog me ntsis ntawm lauj kaub tais diav. Yog tias koj tsis tau siv cov khoom no ua ntej, ces lub sijhawm rau kev sim. Npaj ib yam dab tsi txawv thiab caw phooj ywg dawb. Qhov no yuav muaj qhov zoo rau koj. Nyob rau hnub no, koj yuav tsum tsis txhob ua rau koj tus kheej txo. Ua kom koj lub plab zoo dua.
12 Tsib Hlis. Cov zaub mov yuav tsum yog tshiab thiab ua kom tiav. Tag nrho cov khoom noj yuav tau noj. Cia li tsis txhob hnov qab hais tias txhua yam yuav tsum nyob rau hauv moderation.
Tsib Hlis 13-14. Nws pom zoo kom ua zaub mov noj, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws yog tsim nyog los txo cov calorie ntsiab lus ntawm koj cov zaub mov. Ua rau 300-400 kcalmen. Hnub no lub cev yuav tsis siv ntau zog.
Tsib Hlis 15-16. Sim ua tej yam tshiab. Npaj lub khoom txom ncauj, uas koj tau ua ntev dreamed ntawm, tab sis tsis tuaj yeem ua tau. Koj tuaj yeem ua tau ib yam dab tsi los ntawm lub teb chaws cov khoom noj qab zib ntawm lub ntiaj teb cuisine. Koj muaj peev xwm qee lub sij hawm koj tus kheej nrog rau cov khoom qab zib.
Tsib Hlis 17-18. Lub sijhawm no, tsis txhob suav koj cov zaub mov noj. Lub cev tuaj yeem ua haujlwm tsis txaus siab rau qhov no. Koj tuaj yeem ua tshuaj lom koj tus kheej, yog li tsis txhob sim rau tam sim no. Nyob rau hauv kev noj haus nws yog ib qhov tsim nyog los muaj roj zaub, lawv yuav zoo rau tus poj niam metabolism. Peb xav kom koj siv roj txiv roj thiab txiv roj ntoo ua noj. Lawv muaj ib qho loj heev ntawm cov khoom siv rau tib neeg lub cev.
19 Tej zaum. Koj tuaj yeem noj tag nrho cov zaub mov. Tsuas paub! Ntawm qhov peb pom zoo kom tsis txhob noj los yog noj nws me me, nws yuav tsum tso pov tseg cov nqaij qaib thiab cov khoom tawm ntawm nws. Cov noog yuav cuam tshuam rau txoj hnyuv.
20 Tej zaum. Hnub no yog txuam nrog cov kab mob ntawm tus txiv neej. Xav tau noj zaub mov uas yuav pab tiv thaiv. Yog li, muaj xws li cov khoom noj los ntawm daim ntawv teev npe: liab roob tshauv, pomegranate, txiv lws suav. Lawv zoo rau koj kev noj qab haus huv.
Tsib Hlis 21-22. Npaj ib hnub mis nyuj! Zoo tsim rau tag nrho cov khoom noj khoom haus thiab qaub-mis. Noj cov cheese, cheese, thiab lwm yam. Qhov no yuav ua rau cov txiaj ntsim zoo. Tsuas yog tias koj sim poob phaus, nws yog qhov tsim nyog xaiv qes roj tsawg.
Tsib Hlis 23-25. Nyob rau lub sij hawm no nws yog ib qho tsim nyog yuav tau muaj kev sib xyaw marine ntses, nrog rau cov nqaij thiab leg cov nqaij thiab cov nqaij ntshiv, noj zaub mov noj. Zoo cuam tshuam los ntawm lub cev ntawm cov khoom noj siv mis. Tam sim no koj tuaj yeem tsis tshaib plab thiab teem caij rau ib hnub twg. Koj lub plab yuav tsis nyiam nws. Lub cev tsis npaj siab rau kev ntxhov siab thiab kev tshaib nqhis yuav ua teeb meem thiab ua rau muaj kev mob nkeeg.
26 Tej zaum. Txawm hais tias nws kub heev, siv cov zaub mov txias thiab haus dej kom zoo zoo, txwv tsis pub koj tuaj yeem mob caj pas lossis lwm yam kab mob. Ua tau tsev. Tag nrho cov zaub (tshwj tsis yog qos yaj ywm) yuav pab tau cov khoom.
27 Tej zaum. Koj tuaj yeem ua kom pamper koj tus kheej thiab noj dab tsi koj tau ntev dreamed ntawm. Yog hais tias koj noj zaub nyoos, ces yeej ib txwm ntxiv rau nws ib ntsuab (dill, parsley, celery).
Tsib Hlis 28-29. Koj tsis tuaj yeem noj tshuaj. Qhov no yuav cuam tshuam rau lub sijhawm thiab txhua yam kev ua haujlwm yuav tsis muaj dab tsi. Yog li ntawd, noj hauv kab mob. Nws tsis pom zoo rau haus kas fes tam sim no. Xws li cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv txoj kev noj haus, lawv zoo rau lub cev.
Tsib 30-31. Tam sim no yog lub sijhawm noj nqaij nrog cov txuj lom. Nqaij yog noj cov tsiaj txhu (luav, noog, lwm yam), tab sis los ntawm nqaij npuas igovjadiny tsis kam. Tab sis tsis txhob hnov qab haus dej qab qab herbal teas. Koj tuaj yeem npaj dej haus, nws kho cov metabolism hauv thiab ua rau kom yuag.
Yog tias koj txiav txim siab ua koj tus kheej noj cov zaub mov me, ces hnub zoo tshaj yuav yog 6-7, 9, 20 Tej zaum. Hnub no koj lub cev yuav muaj ntau dua los ntawm kev txo qhov hnyav dua. Peb xav koj hmoov zoo! Thiab saib xyuas koj cov zaub mov!