Hais txog nws tsis ntev los no hais ntau ntxiv, tab sis cov lus qhia feem ntau yog fab ntxias. Lawv hais tias roj cholesterol yog qhov phem rau lub cev thiab yuav tsum muab pov tseg, nws hais tias nws yog ib qho tseem ceeb thiab yuav luag tseem ceeb. Qhov tseeb yog qhov twg? Dab tsi yog cov roj (cholesterol) - nws lub luag hauj lwm lom thiab tshuaj rau lub cev tsim muaj nyob hauv tsab xov xwm no.
Cholesterol yog styrene thiab muaj nyob rau hauv cov ntaub so ntswg tsiaj, xws li tib neeg. Cov roj cholesterol dawb yog qhov tseem ceeb ntawm cov cell membranes thiab ua haujlwm raws li tus qauv ntawm cov tshuaj steroid, xws li estrogen, testosterone, aldosterone thiab bile acids. Nthuav yog qhov tseeb tias peb lub cev yeej ua rau txhua hom roj cholesterol, uas peb xav tau ntau npaum li cas. Thaum ua cov kev tshawb fawb ntawm cov qib roj cholesterol, cov kws kho mob tau ntsuas txog cov theem ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav, lossis lwm yam lus, theem ntawm cov roj cholesterol. 85% ntawm cov roj cholesterol uas nyob hauv cov ntshav yog tsim los ntawm lub cev xwb. Cov seem ntawm 15% los ntawm lwm qhov chaw - los ntawm cov khoom noj. Dietary cholesterol penetrates lub cev los ntawm kev noj nqaij, nqaij qaib, nqaij ntses thiab nqaij nruab deg, qe thiab cov khoom noj siv mis. Qee tus neeg noj cov roj zaub mov uas muaj roj cholesterol, tab sis lawv tseem muaj roj cholesterol tsawg thiab, dua li, noj cov neeg uas noj cov zaub mov uas tsis tshua muaj roj cholesterol, uas tib lub sij hawm muaj cov roj qib siab hauv cov ntshav. Cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav tuaj yeem nce ntxiv los ntawm kev noj cov roj cholesterol, cov roj saturated thiab trans fatty acids. Qhov no nce hauv cov roj cholesterol feem ntau yog txuam nrog atherosclerosis - cov quav ntawm cov quav ntawm cov hlab ntsha, uas ua rau ntshav khiav tsis zoo. Yog tias cov hlab ntsha muaj tus kab mob blocked, lub plawv nres tuaj yeem tshwm sim tau. Tshaj li, yog tias cov quav ntawm cov quav hniav tawm ntawm cov phab ntsa, lawv tuaj yeem nkag rau hauv cov ntshav, ua ke nrog nws mus txog lub hlwb thiab ua rau mob stroke.
Qhov "zoo" thiab "phem" yog cholesterol yog dab tsi?
Nws muaj ob hom lipoproteins (cov khoom ntawm cov cholesterol), uas ua haujlwm hauv cov lus qhia. Qhov lipoprotein tsawg-ntom muaj roj cholesterol los ntawm daim siab mus rau ntawm lub cev ntawm lub cev thiab cov nqaij. Thaum theem ntawm cov roj cholesterol no siab heev, cov roj cholesterol tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Rau qhov no, nws yog hu ua "phem" roj (cholesterol). Cov plab hnyuv lipoprotein, ntawm qhov tsis sib thooj, muaj roj cholesterol los ntawm cov ntshav rov qab mus rau daim siab, qhov twg nws ua tiav thiab tawm ntawm lub cev. Qhov tshwm sim ntawm tsub zuj zus ntawm xws li cov cholesterol ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha yog tsawg kawg. Yog vim li cas thiaj li muaj roj cholesterol hu ua "zoo". Nyob rau hauv luv luv, qhov ntau dua cov density ntawm lipoproteins, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab atherosclerosis. Rau cov neeg laus hnub nyoog 20 xyoo thiab siab dua, raws li cov nram qab no lom roj ntsha hauv cov ntshav hauv cov ntshav raug nquahu:
1. Cov roj cholesterol feem ntau yog tsawg dua 200 milligrams per deciliter (mg / dL);
2. "Cholesterol" - tsis siab tshaj 40 mg / dL;
3. "Cholesterol" Zoo - Tsis pub tsawg tshaj 100 mg / dl.
Cov roj thiab mob plawv
Cov cholesterol ntau dhau hauv cov ntshav yuav ua rau muaj teeb meem loj. Hauv lub sijhawm xyoo 1960 thiab 70s, cov kws tshawb fawb tau pom ib qhov txuas ntawm qib siab ntawm cov cholesterol thiab kab mob hauv lub plawv. Cholesterol deposits, lub npe hu ua plaques, noog ntawm cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha thiab qeeb rau tus nqi ntawm cov ntshav khiav. Cov txheej txheem ntawm txoj hlab ntsha yog hu ua atherosclerosis thiab feem ntau tshwm sim hauv cov hlab ntsha uas pub ntshav los ntawm lub siab nqaij mus rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg. Thaum twg ib lossis ntau lub plawv ntawm lub siab nqaij tsis tau txais cov ntshav txaus, ntsig txog, oxygen thiab cov as-ham, qhov tshwm sim yog mob hauv siab mob taub hau li angina. Tsis tas li ntawd, ib daim phiv plawv cholesterol tau tawm ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha carnan thiab ua rau nws thaiv, uas yuav tsis ua rau lub plawv nres, mob stroke thiab txawm tias yuav tuag sai sai. Zoo hmoo, cov cholesterol detachment yuav qeeb, nres thiab cias tiv thaiv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los saib xyuas koj tus kheej thiab tau txais kev pab los ntawm cov kws tshwj xeeb hauv lub sijhawm.
Cholesterol thiab noj haus
Cov tib neeg lub cev tau txais cov roj cholesterol los ntawm ob lub hauv paus loj: ntawm nws tus kheej - yog los ntawm lub siab - ua rau ntau hom tshuaj no, feem ntau li ntawm 1000 mg. ib hnub. Zaub mov kuj muaj roj (cholesterol). Cov khoom ntawm cov tsiaj txhu - feem ntau cov qe, cov nqaij liab, nqaij qaib, nqaij nruab deg thiab cov khoom siv mis nyuj tseem muaj roj ntau ntau. Khoom noj ntawm zaub keeb kwm (txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, ceev thiab noob) tsis muaj roj (cholesterol) txhua. Tus txiv neej niaj hnub siv li 360 mg. Cholesterol ib hnub, thiab ib tug poj niam niaj hnub txog 220-260 mg. ib hnub. American Heart Association pom zoo tias txhua hnub cov roj cholesterol tsis tshaj li ntawm 300 mg. Nws yog qhov tseeb tias cov neeg muaj ntshav siab yuav tsum noj cov roj cholesterol ntau zaus dua. Feem ntau lub cev tsim cov roj cholesterol txaus, uas yog tsim nyog, yog li ntawd nws tsis tas yuav noj cov zaub mov. Saturated fatty acids uas yog cov tshuaj ua kom muaj roj ntau hauv cov ntshav. Nws ua raws li hais, los ntawm kev txhawb cov kom tsawg ntawm cov roj saturated, roj cholesterol yuav ua tau kom tsawg, vim cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov roj saturated feem ntau muaj roj muaj roj.
Lub luag haujlwm ntawm lub cev ua ub ua no hauv cov normalization ntawm cov qib roj cholesterol
Kev ua kom lub cev ua rau lub cev muaj zog "cholesterol" txhua yam, tsis tas kos. Nws kuj pab tswj lub cev qhov hnyav, tiv thaiv ntshav qab zib thiab ntshav siab. Aerobic lub cev ua si (yoo mov, khiav, ua luam dej) txhim kho lub plawv mob thiab ua kom lub cev muaj peev xwm loj tuaj. Nyob rau hauv lwm yam lus, lub luag hauj lwm ntawm lub cev ua si nyob rau hauv cov kev tiv thaiv ntawm kab mob plawv yog tsuas yog loj. Txawm tias muaj kev ua si, yog tias ua txhua hnub, txo cov kab mob hauv lub plawv. Cov kev piv txwv yog mus kev lom zem, kev sib tw, kev tu vaj tse, ua las voos thiab muaj kev nyob hauv tsev.
Yam Tseem Ceeb Tshaj
Muaj ntau ntau yam uas cuam tshuam txog qib ntawm cov roj cholesterol - nws txoj hauv kev lub cev thiab tshuaj lom neeg. Cov no suav nrog kev noj haus, hnub nyoog, qhov hnyav, kev sib deev, kev mob caj ces, cov kab mob thiab kev ua neej. Thiab tam sim no txog txhua ntawm lawv nyob rau hauv ntau dua kom meej.
Noj cov zaub mov
Muaj ob qho laj thawj yog vim li cas cov roj cholesterol nyob hauv cov ntshav nce siab. Nyob rau hauv thawj qhov chaw. Qhov no yog kev noj cov zaub mov uas muaj cov roj saturated, thaum lub zog cov rog tsis muaj roj (nrog rau cov khoom uas muaj cov roj ntsha hydrogenated, thiab xibtes thiab cov txiv maj phaub roj). Thib ob. Qhov no yog ib pluas noj nrog cov roj (cov khoom noj uas hais saum toj no). Ib zaug ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsuas yog cov khoom noj ntawm cov tsiaj txhu muaj roj (cholesterol) xwb.
Hnub nyoog
Cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav nce nrog hnub nyoog - tsis hais txog kev noj haus. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws uas cov kws kho mob yuav tsum ua thaum nkag los txiav txim siab txog cov kev kho mob rau cov neeg mob uas muaj roj ntshav siab dua.
Nyhav
Qhov hnyav tshaj, raws li txoj cai, ua rau muaj qib siab dua hauv cov cholesterol hauv cov ntshav. Lub cheeb tsam uas muaj qhov hnyav tshaj qhov tseem ceeb, tseem ua nws txoj haujlwm me. Txoj kev pheej hmoo loj dua yog tias lub cev rog hnyav nyob nruab nrab ntawm lub plab thiab nws txo qis dua yog tias nws nyob hauv lub pob tw thiab ceg.
Pw ua ke
Feem ntau txiv neej muaj qib roj cholesterol, tsis zoo li cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog muaj hnub nyoog 50 xyoo. Tom qab 50 xyoo, thaum pojniam nkag rau lub sijhawm cev xeeb tub, lawv pom ib qho kev txo qis ntawm cov tshuaj no, uas ua rau muaj qib "phem" cov roj cholesterol.
Cov mob caj dab
Qee cov neeg muaj feem xyuam rau cov roj (cholesterol). Ntau yam kev xeeb menyuam hauv plab tuaj yeem tuaj yeem ua rau cov khoom muaj roj ntau dua lossis txo qis qis rau qhov kev tshem tawm. Qhov no sib txawv rau cov cholesterol siab dua yog feem ntau kis tau los ntawm niam txiv rau menyuam yaus.
Cov kab mob sib kis
Qee cov kab mob, xws li ntshav qab zib, tuaj yeem txo cov roj cholesterol thiab triglycerides, ua kom qhov kev txhim kho txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis. Qee cov tshuaj siv los txo qis ntshav kuj tseem tuaj yeem muaj peev xwm nce siab ntawm cov "roj" thiab "cholesterolides" thiab txo qib "roj" zoo.
Txoj kev ua neej
Kev txhawj xeeb thiab kev haus luam yeeb theem siab yog yam uas yuav cuam tshuam rau cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav. Ntawm qhov tod tes, kev ua kom cev nqaij daim tawv muaj peev xwm nce qib "zoo" roj thiab txo qhov "phem".