Noj tshais
Tus xibfwb ntawm Tsev Kho Mob ntawm University of California Arnold Scheibel lees tias cov neeg uas tsis pom kev noj tshais, tsis paub, txo lawv cov kev ua tau zoo. Nws yog ib qho nyuaj rau koj mloog vim tsis muaj ntshav qabzib. Nws yog qhov zoo tshaj los pib lub hnub nrog zaub mov muaj complex carbohydrates thiab proteins, tus xibfwb ntseeg hais tias. Cov kev txwv no tau ntsib, piv txwv li, porridge thiab qe.
Ntxiv khoom noj rau rosemary
Tsis ntev los no, Asmeskas cov phau ntawv xov xwm ntawm phau ntawv Journal of Neurochemistry tau luam tawm cov ntsiab lus ntawm kev laus ntawm kev laus ntawm rosemary. Cov tshuaj ntsuab no muaj cov kua carbon dioxide, uas, ua rau lub hlwb muaj zog, tiv thaiv lub hlwb los ntawm cov teebmeem ntawm cov dawb radicals thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob Alzheimer's. Cinnamon, zaub basil, turmeric, oregano kuj tau txais kev cog qoob loo ntawm cov laus laus. Nrhiav ob peb txuj lom nyiam thiab ntxiv rau cov tais diav uas paub. Thiab yog tias muaj qee tus neeg ntxeev siab rau koj saib, ncab rau peb lub ncuav ntawm lub ncuav, piav tias thaum lub sijhawm, tsis txhob ua rau koj qaug zog, tab sis tu siab txog kev noj qab nyob zoo ntawm lub hlwb: cov cinnamon nyob rau hauv qhov filling yog li ntawd me me tias peb thooj yog qhov tsim nyog.
Tsis txhob rov qab ua dua
Cov ntsiab lus ntawm kev tshawb fawb los ntawm American cov kws tshawb fawb, tsis ntev los no luam tawm nyob rau hauv American Journal of Epidemiology, yuav tsum tau lees paub cov haujlwm ua haujlwm kom rov pom lawv txoj kev xav. Nws hloov tawm hais tias cov neeg ua hauj lwm rau 50 teev hauv ib lub lis piam los sis ntau dua, qhia cov txiaj ntsig phem tshaj plaws hauv kev sim rau kev txawj ntse tshaj cov neeg ua haujlwm tsis tshaj 35-40 teev. Cov kws tshawb fawb tau los xaus rau qhov kev txiav txim siab thiab kev nyuab siab ua rau muaj kev puas ntsoog ntawm kev pw tsaug zog, uas ua rau lub cev qaug zog hauv lub hlwb. Yog tias koj tuaj yeem tsis ua hauj lwm tsawg, sim siv sij hawm so thaum nruab hnub los mus taug kev los yog so rau lwm txoj kev noj qab nyob zoo. Muab lub sijhawm rau lub sijhawm ua haujlwm tsis tu ncua - cov neurons yuav zoo siab rau koj.
Haus cocoa
Cov kws tshawb fawb ntawm University of Nottingham tau pom tias cocoa yog cov khoom muaj txiaj ntsim zoo rau lub hlwb. Cov dej haus no txawm siv los kho cov ntshav siab. Cocoa taum yog ib qhov ntawm flavonoids, ntuj antioxidants, cleansing cov hlab ntsha, li no ua rau cov ntshav khiav mus rau lub hlwb. Kuv haus cocoa rau noj tshais (nws zoo dua rau haus nws thaum sawv ntxov) - thiab tag nrho cov hnub yog dawb los ntawm qhov kev txaus ntshai ntawm hais tias stupidity. Thiab yog hais tias tag nrho cov / haki tshwm sim, khiav mus rau lub chav ua noj office - replenish stocks ntawm grey teeb meem.
Muaj me nyuam
Txog tam sim no nyob rau hauv peb lub koom txoos muaj ib lub tswv yim thim rov qab thaum uas cev xeeb tub tus poj niam ua cov ruam. Tab sis cov kws tshawb fawb American tau muaj pov thawj: qhov yug ntawm ib tug me nyuam ua rau peb txawj ntse. Raws li txoj kev tshawb no, peb pib loj hlob ntsej muag thaum lub sijhawm cev xeeb tub, thaum lub cev nce qib ntawm cov tshuaj hormones, stimulating xim thiab rhiab heev. Raws li nws lub zog, cov naj npawb ntawm cov hlwb paj hlwb loj tuaj, thiab tus poj niam ua ntau dua. Thiab tom qab yug me nyuam, nws raug yuam ua ntau txoj hauj lwm tshiab thiab tsis tseem ceeb uas lub hlwb pib ua hauj lwm ntau dua.
Kawm cov lus
Koj puas nco qab tias yuav luag lub cev nqaij daim tawv ntawm lub zog, thaum lub cursing ntawm cov lus qhia tsis yog lus Askiv crammed? Cov kws tshawb fawb hauv University of Toronto pom tias kev kawm lus yuav pab kom lub siab ntshiab. Raws li txoj kev tshawb no, cov neeg laus uas paub ob yam lus mas feem ntau tsis tshua muaj kev txom nyem. Tus fascination nrog linguistics contributes rau qhov nce ntawm tus nqi ntawm gray teeb meem hauv thaj av hypothalamus, uas yog lub luag hauj lwm rau kev mloog thiab nco. Yog tias koj tsis muaj sijhawm rau kev kawm, mloog cov discs lossis nyeem cov phau ntawv ua lwm hom lus. Qhov kev lomzem no yuav muaj txiaj ntsig zoo tsis yog rau ntawm lub hlwb xwb, tabsis tseem nyob ntawm koj txoj kev txij nkawm!
Khaws daim calendar
Dr David Lewis ntawm University of Sussex xav kom koj sau txhua yam kev ua ub no hauv koj cov hnub teem txhua hnub kom tsis txhob muaj kab mob hauv lub sij hawm luv luv. Thaum koj khaws ib daim ntawv yuav khoom hauv koj lub taub hau, kev ua hauj lwm rau hnub ntawd, thiab lwm tus txiv los ntawm tus phooj ywg xa ntawv, lub hlwb ua cov ntaub ntawv tam sim no. Lewis kuj pom zoo txhua hmo kom sau ib daim phiaj rau hnub tom ntej, faib tag nrho cov rooj plaub rau ob pawg - "tseem ceeb" thiab "tsis tseem ceeb." Tom qab daim ntawv no npaj txhij lawm, siv sijhawm li 10 feeb thiab nyeem dua ntawm cov ntawv. Nco ntsoov tias rooj plaub sib raug rau cov pawg, thiab tom qab ntawd ces rho tawm txhua yam ntawm "tsis tseem ceeb". Cov haujlwm ua haujlwm tsis zoo rau hauv lub hlwb, uas yog ncaj qha ntsig txog kev muaj peev xwm ntawm lub hlwb ua cov ntaub ntawv. Yuav ua kom tau zoo dua, koj yuav tsum ua kom pom tseeb tsawg dua.
Ua raws li kev noj haus
Txoj kev tshawb no tsis ntev los no los ntawm cov kws tshawb fawb German tau pom tias txo cov calorie ntau ntau hnub yuav pab txhim kho kev nco. Cov kws tshawb fawb faib cov kev kawm rau hauv peb pawg. Cov neeg sawv cev ntawm thawj tus neeg tau noj cov zaub mov qis qis qis, qhov thib ob - ntawm kev noj haus uas muaj ntau yam tsis muaj kev sib daj sib deev, thiab cov tswv cuab ntawm pab pawg neeg thib peb adhered rau kev noj haus li ib txwm. Cov neeg uas tau pom ib qho khoom noj uas tsis muaj calorie ntau, nce cov nqi cim xeeb los ntawm 20 feem pua. Noj cov roj tsawg kuj ua rau kom muaj peev xwm cim, vim nws pab tiv thaiv cov teeb meem ntawm cov dawb radicals.
Kev sib tham
Txoj kev tshawb no tsis ntev dhau los ntawm University of Michigan tau tso cai rau koj sib tham nrog cov thawj coj ua ntej koj pib ua haujlwm. Cov ntsiab lus uas sib tham rau kaum feeb nrog txhua lwm yam, thiab tom qab ntawd pib ua kev sim siab, pom cov kev xav tau zoo dua li cov uas tau hais kom nyob twj ywm. Kev ua ub no ua tib zoo mloog thiab nco, vim thaum sib tham koj yuav tsum ua kom tiav cov lus teb ntawm tus neeg teb xov tooj thiab teb rau lawv. Yog tias koj tuaj lig rau lub rooj sib tham vim koj tau sib tham nrog koj tus phooj ywg tus kheej lub neej nrog kev noj tshais, tsis txhob kiam koj tus kheej - tej zaum koj yuav pom qhov zoo tshaj plaws.