Tsis tas li ntawd, cov tshuaj hormone dopamine yog suav tias yog cov tshuaj tua kabmob. Delicious khoom noj (as Well as drugs) provokes tso tawm cov tshuaj no rau hauv lub hlwb, uas ua rau lub siab zoo siab. Lub peculiar kev vam khom nyob rau hauv no hormone yuam kom ib tug neeg nce qee zaus txhua lub sijhawm. Los ntawm txoj kev, nws yog dopamine uas ua rau peb "txeeb" txhawj xeeb thiab teeb meem. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, vim li no, ib hom tshuaj yog npaj los tsim tshuaj los pab tiv thaiv kev rog. Nyob rau lub sijhawm no, rau cov laj thawj no, peb yuav tsum tau siv cov tswv yim khib nyiab uas tau dag ntxias lub cev, tshem tawm ntau tshaj thiab tshaj qhov nyhav. Overeating yog ib tus cwj pwm ntshai uas txav lub siab - lub ntsiab lus ntawm tsab xov xwm.
Hom kwv
Thawj qhov uas tsim nyog nco, nkag mus rau txoj kev ntawm kev rog, yog tshais. Nws yuav tsum txaus siab. Yog tias koj tsis kam lees koj tus kheej rau yav sawv ntxov, qhov no lav tau kom ntxiv cov khoom noj uas koj noj kom txog thaum yav tsaus ntuj. Thaum nruab hnub, koj xav tau 5-6 zaug: peb pluas mov noj (pluas tshais, pluas su, noj hmo) thiab 2-3 khoom noj txom ncauj ntawm 100-150 kcal txhua. Qhov no yuav cia koj mus xav tias yog satiety. Tsis txhob sib tov ob peb sib txawv hauv ib pluas noj. Yog hais tias salty thiab qab zib cov zaub mov tuaj rau hauv koj lub rooj tib lub sij hawm, txhua tus neeg txais ntawm lub hlwb tuaj rau hauv kev npaj txhij. Thiab txog thaum txhua tus txaus siab, koj yuav tsis tuaj yeem nres. Ntawm chav kawm, koj yuav tsum nco ntsoov ua raws li cov cai tswj hwm "sawv ntawm lub rooj me ntsis tshaib plab." Qhov tseeb yog hais tias lub hlwb tsis tau txais ib lub teeb liab txog satiety tam sim ntawd. Yuav kom nkag siab seb puas muaj cov zaub mov txaus txaus rau hauv lub cev, peb xav tau tsawg kawg yog 20 feeb. Thiab yuav kom txo tau cov nyiaj pub dawb rau kev tuaj yeem, muaj lwm txoj kev ua: ua ntej koj zaum ntawm lub rooj, haus dej haus ib khob dej tag nrho.
Appetizing magic tricks
Kev ywj pheej rau "yummy" tuaj yeem raug kev ua si los ntawm kev ua si. Thaum koj xav noj ib qho ntxhw - ua ob peb sit-ups, co nias, mus rau nws. Tsis tas li ntawd, muaj qee lub cev tshwj xeeb uas pab kom txhob cuam tshuam cov zaub mov: sawv ntsug ntawm lub qhov rais qhib, taw ko taw dav nrug, tsa tes saum koj lub taub hau thiab sib sib zog nqus pa tob tob 10. Nws yuav nqig koj cov paj hlwb thiab cia koj kav ntev li ib teev tsis muaj zaub mov noj. Neutralize lub siab xav noj nruj heev nrog kev pab los ntawm acupuncture cov tswv yim. Ua li no, xaiv ib qho taw tes nyob hauv nruab nrab ntawm lub di ncauj thiab lub qhov ntswg, thiab zaws nws rau 2 feeb nrog lub zog ntawm tus ntiv tes nruab nrab ntawm koj txhais tes. Tsis txhob saib TV lossis nyeem ntawm rooj. Yog li koj tsis nco lub sij hawm ntawm kev nplua nuj thiab tsis txhob overeat. Yog tias koj xav kom tshem tawm ntawm kev ua phem kev ntshaw ib zaug thiab rau txhua tus, sim qhia koj lub cev raws li hauv qab no: nyob rau hauv ib lub lim tiam, muaj kev ntshaw kom mob siab rau zaub mov, ua kom muaj zog thiab tsim txom tsib feeb. Txhua txhua xya hnub, nce qhov sib txawv ntawm qhov xav tau kev noj mov, thiab daim ntawv pov thawj rau tsib feeb ntxiv. Tom qab ib lub hlis ntawm kev cob qhia, koj yuav muaj peev xwm tswj koj qab los noj mov.
Kev noj haus tas mus li
Tuaj kom poob ceeb thawj tom qab zaum ntawm ib qho kev noj haus, thiab tom qab ntawd, tom qab rov mus rau lawv txoj kev noj mov lawm, yuav ua rau tsis muaj dab tsi. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hloov tus cwj pwm ntawm cov zaub mov. Thiab kom nws thiaj li hais tias txoj kev tshiab ntawm lub neej muab rau koj zoo siab. Noj ib kefir thiab oatmeal, koj yuav raug teeb meem nrog lub hlwb thiab lub plab zom mov. Koj txoj hauj lwm tseem ceeb rau thaum pib yog kawm kom paub qhov txawv ntawm lub cev nqaij daim tawv xav tau los ntawm lub siab dawb siab ntsws xav rau "chew something" thiab, xaus cov lus xaus, los txo cov hnyav ntawm tus "qhev ntawm lub plab". Nco ntsoov: los ntawm kev txaus siab rau koj qab los, koj tuaj yeem plam tus so ntawm lub neej. Qhov no puas tsim nyog nws?
Noj kom poob phaus
■ Noj tshais zoo tshaj plaws rau ib tug neeg nquag ua rau cov nroj tsuag, oatmeal lossis legumes (tom kawg yuav tsis raug tsim txom vim lawv txoj kev tsis zoo ntawm cov hnyuv). Cov khoom no muaj cuab yeej rau ib lub sijhawm ntev heev rau kev zom, "cuam tshuam" lub plab los ntawm kev tsis txaus siab xav noj ntau dua.
■ Koj tuaj yeem ua rau kev tawm tsam kev tshaib kev nqhis los ntawm kev noj zaub xwb ib qho tsaus nti chocolate, kua txiv hmab txiv ntoo los yog ib qho teaspoon ntawm zib ntab. Paub txij thaum me nyuam yaus "Tsis txhob noj qab zib ua ntej noj hmo, thiab tom qab ntawd koj yuav ua rau lub qab plab" tiag tiag.
■ Txig zoo nrhav lub parsley los yog mint (tablespoon ntawm tshuaj ntsuab rau lub khob dej kub npau npau, 10 feeb tshuaj pleev), thiab ib qho kev qaug zog ntawm qoob qoob los yog prunes (150 grams dried txiv hmab txiv ntoo boil nyob rau hauv ib liter dej).