Daim ntawv qhia rau zaub xam lav nrog cov kaus poom hmoov qab zib Nyiam tas txhua lub noob txiv nws lub teb chaws txoj kev hlub. Tuna fillets yog tiag tiag cov khoom muaj nqis. Nws muaj ntau cov phosphorus thiab cov vitamins uas ua rau teb chaws Asmesliskas (Berkeley thiab Harvard) tau qhia txog cov khoom noj rau hauv cov zaubmov uas yog cov menyuam kawm ntawv thaum lub sijhawm sib tham thiab hauv kev ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm kev daws teebmeem ntawm lub tebchaws tseem ceeb. Fabkis hu nws "hiav txwv nqaij" vim hais tias ntawm qhov tsis zoo ntawm tus ntses, thiab nws yog qhov zoo tshaj uas tau coj lub tuna ib qho chaw tshwj xeeb. Thiab yog tias cov tuna zoo li cov nqaij ntshiv, ces nws qab qab li nqaij qaib fillet. Yog li ntawd nws hloov tawm tias qhov no ntses yog hlub vim hais tias nws yog ntau tshaj li nqaij!
Cov khoom xyaw:- Tuna cov kaus poom 1 tau
- Cheese Feta 200 g
- Zaub xam lav ntsuab 1 nqaj
- Dib 2 pcs.
- Ntsuab dos 0.5 pawg
- Fresh dill 0.5 pawg
- Txiv qaub 0.5 pcs.
- Kua txob dub dub 1 pinch
- Txiv roj roj 1 tbsp. l.
- Kauj Ruam 1 Koj yuav tsum muaj cov khoom xyaw nram qab no: ib qho peev xwm ntawm cov noob txiv hmab txiv ntoo hauv cov roj zaub los yog hauv nws cov kua txiv hmab txiv ntoo, Feta cheese, cov qos yaj ywm tshiab, cov nplooj zaub tshiab thiab zaub ntsuab, thiab ib nrab txiv qaub thiab txiv roj roj.
- Kauj Ruam 2 Txiav cov qaus qoob loo rau hauv ib ncig, ua rau chop cov dos thiab dill.
- Kauj Ruam 3 Rhuav tshem cov nplooj ntawm nyias.
- Kauj ruam 4 Ntws cov kaus poom tuna thiab ntxiv rau cov zaub hauv qab. Maj mam.
- Kauj Ruam 5 ntxiv tws qej thiab zaub. Nyem qhov kua txiv ntawm ib nrab ib tug txiv qaub. Ua ke.
- Kauj Ruam 6 Hlais cov cheese rau hauv qhov cub.
- Kauj Ruam 7 Ntxiv cov cheese, ib tug tablespoon ntawm unrefined txiv roj roj, kua txob nws thiab sib tov nws mus rau hauv zaub xam lav. Them rau lub fact tias koj tsis tas yuav nyias nyias nyias. Cheese thiab tuna yog salted nyob rau hauv lawv tus kheej.