Kev noj haus Mirimanova: ib tug dietician nws tus kheej, los yog Ua li cas lub system "Rho tawm 60"
Noj cov zaub mov "Tsuas 60": txhua yam hais txog cov ntawv qhia zaub mov
Mirimanova cov kev noj haus tsis txwv kev noj cov delicacies, tsis txo qhov loj ntawm feem thiab yog cov feem ntau txaus siab. Yuav kom ua tiav, kev tswj tus kheej thiab kev noj mov yog qhov tseem ceeb ntawm lub sijhawm. Lub sij hawm yog qhov tsuas pub tsawg.
- Tsuas nov thiab tam sim no. Tsis txhob nqa lub cev poob thaum lub sijhawm los yog lwm hnub Monday - cov no tsis muaj nyob. Pib ua yeeb yam tom qab nyeem cov kab no, reprogram nco qab.
- Kho cov khoom noj kom zoo ib yam nkaus, tsis txhob nruj heev. Hauv ib lub lis piam koj yuav tau siv los noj mov raws sij hawm, thiab lub cev yuav qhia rau koj txog qhov loj me me. Thaum koj tsis tuaj xauj koj lub qhov ncauj thiab hais tias "koj ua tsis tau qab zib, qab pastries thiab dej qab zib", lub hlwb nws tus kheej tsis kam ua lub siab txwv tsis pub noj thiab ua kom noj qab haus huv.
- Yog tias nag hmo koj noj 150 grams ntawm cov kua zaub, thiab hnub no qhov kev tshaib plab heev tsis tawm, qhov no yog qhov qub. Noj haus hauv ob npaug, tiam sis tsis txhob noj hmo ntxiv.
- 3 lab tus poj niam tau tshuav xyuas txog kev noj haus ntawm Ekaterina Mirimanova "Rho 60" thiab lees paus tias yuag poob tuaj. Tab sis qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev ua hauj lwm nyuaj rau koj tus kheej, tsis txhob cia siab tias ib lub teeb pom kev-ceev ceev ntawm qhov nyhav tshaj. Kev poob ceeb thawj yog lav yog tias koj ua raws li tag nrho cov cai ntawm kev noj haus.
- Pluas tshais yog ib qho kev cai ritual txhua hnub. Noj tshais, txawm tias koj maj mus ua hauj lwm. Npaj zaub mov noj hmo ntuj, vim nws yuav tsis siv sijhawm ntev tshaj li ib nrab, thiab kev noj tshais rau lub cev yog qhov tseem ceeb heev.
- Lub caij noj qab haus huv yog qab zib (jams, cakes, muffins) koj ua tau. Tsis txhob tsis kam, yog tias lub hlwb thiab lub plab yuav tsum tau txhaj, tab sis tsuas yog rau pluas tshais xwb! Tom qab 12 teev tsis muaj khoom qab zib. Maj mam hloov cov mis nyuj chocolate rau iab, thiab nrog cov doughnuts mus rau ib qho khoom qab zib qoj.
- Tsis txhob cia tasteless tshuaj yej thiab unsweetened kas fes? Tsis txhob yuam koj tus kheej, tab sis hloov cov suab thaj dawb, nrog rau xim av. Maj mam txo cov nyiaj diav. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis nyob rau hauv ib lub lim tiam koj yuav nyiam unsweetened tshuaj yej. Saj qab noj qab haus huv tau siv los hloov cov lus cia hauv 3-4 hnub. Ib tug siv zog - rho tawm ob peb zaug ntawm lub plab.
- Cov khob cij dawb yog taboo. Mus rau ib lub ncuav ntawm cereal ntxig grits, rye los yog qhob cij. Thaum muaj xwm ceev, 1 daim ntawm qhob cij dawb tau pub txog 12 tav su. Muab cov khoom ci coj los ua ke nrog cov zaub. Yog hais tias muaj nqaij los yog ntses nyob rau hauv cov zaub mov ntawm "Txais 60" noj ntawm Ekaterina Mirimanova, cij txwv. Txwv tsis pub, poob phaus tsis tuaj.
- Qos yaj ywm hauv txhua daim ntawv thiab cov pasta tsis raug txwv. Rau pluas tshais, muab cov tais diav li koj nyiam, tabsis thaum noj su, cov zaub mov no tsuas noj nrog zaub. Piv txwv, lub teeb zaub nrog Feta cheese lossis stewed zaub.
- Hmo teem rau noj mov: thaum 6 teev tsaus ntuj. Mus pw saum tshaj 12 hmo? Noj hmo 7-8 teev thiab 3 teev ua ntej yuav mus pw.
- Noj hmo yuav tsum ua kom pom li lub teeb pom kev zoo. Ntuj yogurt lossis tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo, mov nrog raisins thiab qhuav apricots. Nqaij, nqaij ntses thiab ntses noj me me thiab tsis txhob ua ke nrog lwm cov khoom noj. Ntawd yog, koj noj tsis tau porridge nrog cov nqaij los yog cov ntses nrog zaub, tsuas yog ib qho tais.
- Haus dej dawb txhua hnub. 1.5-2 liters yog txaus rau cov dej-ntsev metabolism hauv dej.
- Tsis txhob mloog cov phaus. Ntsuas qhov ntsuas ntawm qhov hnyav los ntawm qhov loj ntawm cov khaub ncaws. Ua kom tiav qhov 42-46 me me thiab nws tsis txawv cov teev cov teev.
- "Kuv tsis tau, Kuv tsis tuaj yeem sawv ntsug nws," - tsis nco qab txog cov kab lus ntawd. Sim, hloov, qhuab ntuas, thiab txiav txim siab ntawm kev ploj thiab kev loj hlob.
- Leej twg xav kom poob phaus, yuav nrhiav tau 100 txoj hauv kev ua tiav qhov kev ntshaw. Leej twg tsis xav, yuav nrhiav tau 100 excuses.
Qoj - qhov atherosclerosis ntawm lub neej
Qoj thiab Mirimanova cov khoom noj yog cov phooj ywg sib luag. Catherine pom ib txoj kev yooj yim yuav ua li cas thiaj muaj kev sib hlub ntawm kev ua si rau txhua tus neeg. Tsis txhob tso lub cev nrog kev txhoj puab heev, thaum lub hli ua qhov kev ua si txhua hnub, piv txwv, yav sawv ntxov rau 15 feeb. Qhov loj tshaj plaws yog tsis muaj pes tsawg tus repetitions thiab lub complexity ntawm lub ce, tab sis lub regularity. Txhua hnub kev ua si yog qhov kev lees paub ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Tsis tas li ntawd, kev sib tw ua kom zawm tawv nqaij thiab tsom cov metabolism, uas txhais tau tias koj poob phaus 2 zaug sai dua.
Tus sau ntawm kev noj haus "Rho 60" advises mus rau hauv kev ua kis las tom qab "koom ua ke" rau hauv kev noj haus. Txog ib hlis tom qab pib ntawm kev noj haus. Tsis txhob hnov qab txog kev yees duab "Ua ntej" thiab "Tom qab" - qhov no yog ib qho kev txhawb zog loj heev.
Cov lus teb thiab cov ntsiab lus ntawm Mirimanova kev noj haus hais lus rau lawv tus kheej. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus, uas mob siab txog lub cev hauv txoj hauv kev. "Rho tawm 60" yog ib tus qauv ntawm lub neej. Sim saib thiab saib!