Yuav ua li cas poob phaus hauv lub Plaub Hlis? Nws muaj ib txoj hauv kev zoo kom koj qhov hnyav nyob rau hauv daim tshev thiab rhuav tshem cov phaus ntxiv. Ua tsaug rau daim ntawv qhia hnub hli, koj tuaj yeem ceev nrooj thiab poob phaus. Yog tias koj ua raws li cov lus qhia no, koj yuav muaj peev xwm ceev cov duab thiab kev noj qab haus huv hauv lub xeev li qub thiab sai sai dhau los ua slim thiab txaus nyiam.
Yog li cas noj mov nyob rau hauv lub Plaub Hlis? Cia peb los saib xyuas daim ntawv qhia hnub noj qab haus huv rau lub Plaub Hlis. Koj lub cev yuav ua tsaug rau nws. Nws tsis pom zoo kom npaj kev tshaib kev nqhis thiab txiav koj cov zaub mov rau hnub no: txij li 1 txog 4 xyoos, txij 6 txog 8 thiab txij 29 txog 30 Lub Plaub Hlis Ntuj. Peb pom zoo kom siv 9, 11 thiab 20 Lub Plaub Hlis rau hnub yoo mov.
1 Lub Plaub Hlis Ntuj. Niaj hnub no, cov hnub qub tau noj cov txuj lom thiab cov txuj lom ntse. Lawv yuav txhim kho koj cov metabolism hauv. Yog tias koj noj tsis tau, tsis txhob muaj mob. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm heartburn yuav tsum tau nyob twj ywm ntawm kev noj haus. Thiab yog tias koj tsis nyiam cov zaub mov, ces ua rau koj tus kheej tsis tseem ceeb. Tab sis tseem yog qhov tseeb "ntse" hnub no uas yuav pab koj tshem tau cov hnyav ntxiv. Khoom noj khoom haus yuav tsum coj kom zoo siab. Xws li hauv koj cov zaub mov, tshwj xeeb zoo rau lub cev nqaij thiab nqaij qaib.
2 Plaub Hlis Ntuj. Noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom ntau. Koj tuaj yeem hloov ib pluag mov nrog zaub. Nws yuav pab tau rau koj lub plab Noj cov zaub mov nrog txiv hmab txiv ntoo thiab kua qaub, thiab ua noj ua haus ci zaub hauv qhov cub. Xaiv cov zaub uas koj nyiam. Hnub no, tsis tsim nyog noj nqaij, qhov no yog khoom noj khoom haus hnyav rau lub cev.
3-5 Lub Plaub Hlis Ntuj. Txhua yam uas koj noj, nws yuav ua sai sai rau kev zom, thiab calorie ntau ntau yuav kub hnyiab zoo li rab ntaj. Yog li tam sim no koj tuaj yeem cia sebenem tshaj. Tsis txhob txhawj, cov calorie ntau ntxiv tsis txhob khom ntawm thaj chaw teeb meem. Tab sis nws yog tus paub txog. Nws tsis pom zoo noj nqaij thiab ntxhib zaub mov, uas tuaj yeem qeeb cov metabolism (khoom qab zib, hmoov nplej, rog, thiab lwm yam) .Nws tsis tsim nyog haus cawv, nws tuaj yeem ua rau koj txoj kev mob. Peb pom zoo hnub no mus rau kev khiav lossis mus rau hauv lub gym. Yog hais tias koj twb tau mus qhia, ces koj tuaj yeem ua rau kom nce ntxiv.
6-7 Plaub Hlis Ntuj. Tam sim no nws tsis tsim nyog rau ob sab plhu. Koj cov metabolism ua rau qis qis me ntsis. Yog li ntawd peb pom zoo kom txo qis cov calorie ntau ntau. Sim noj ob peb pluas noj. Nws yog qhov zoo tshaj rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lawv yog cov tseem ceeb heev rau lub cev thiab yuav ua rau koj nyob ntawm kab. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsis pub koj tshaib plab thiab yuav tsis nce phaus.
8-10 lub Plaub Hlis Ntuj. Thaum lub caij no, nws tsis yog qhov khoom noj uas yog qhov tseem ceeb, tiam sis nrog tus neeg uas koj siv nws. Tsis txhob noj yog tias koj npau taws los yog tu siab. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj. Tab sis cov pluas noj hauv lub tuam txhab ua lag luam yog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv. Sim ua kom zoo thiab tsis txhob ntxhov siab nrog cov ntxhais. Overeating tuaj yeem ua rau mob plab thiab noj qab nyob zoo. Yog li ntawd, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau noj hauv tshuaj. Tam sim no nws yog tsim nyog mus rau kev cob qhia. Lub cev muaj zog yuav pab tau. Peb tsis cais kev taug kev ntawm kev qhib cua.
Lub Plaub Hlis 11-12. Nws yog qhov pom zoo kom noj cov zaub mov tshiab xwb. Txawm tias cov khoom ua si tau nag hmo, thiab nws tau sawv ntsug hauv lub tub yees, nws yuav tsum tsis txhob noj. Thiab nws tuaj yeem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv hauv lub xeev.
Lub Plaub Hlis 13-14. Nws yog tsim nyog nrog rau hauv koj cov zaub mov noj uas lawv yuav ua rau lawv lub cev muaj vitamins thiab microelements. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov rau noj pluag tshais, npaj ib qho khoom qab zib oatmeal nrog zib mu thiab txiv hmab txiv ntoo. Thiab rau pluas su lossis txawm noj hmo, koj tuaj yeem noj mov. Tsis txhob sau lub porridge nrog roj. Haus dej qaub loj. Kas fes no ob hnub yuav tsum tsis txhob nyob rau hauv tag nrho cov haus.
Lub Plaub Hlis 15-17. Koj tuaj yeem pamper koj tus kheej nrog kev coj noj coj ua. Sim cov tais diav uas twb tsis tau txiav txim siab los noj. Txawm hais tias lub cev tsis siv rau kev coj noj coj ua, ces lub sij hawm no yuav txais nws nrog loyalty thiab kev ris txiaj. Sim cov tais diav ntawm ntau lub teb chaws, kho koj tus kheej kom tau ib yam dab tsi. Tsuas yog peb ceeb toom koj tias txhua yam yuav tsum nyob rau hauv kev nplij siab. Koj tsis tas yuav tau noj 5 yam tais diav hauv ib zaug, thiab tom qab ntawd nws tuaj yeem xaus tag nrho cov phem. Thiab tsis txhob haus cawv, qhov no yog qhov tseem ceeb heev Koj haus tau ib khob dej caw.
Lub Plaub Hlis 18-19. Nws yog tsim nyog noj khoom uas twb paub txog koj cov khoom. Tam sim no tsis txhob sim tej yam tshiab. Lub cev muaj peev xwm paub qhov tsis zoo no. Koj tsuas yog noj zaub mov tshiab. Lub sij hawm no, koj tuaj yeem raug mob thaum ua noj. Li ntawd, yuav tsum ceev faj tsis txhob raug mob rau koj tus kheej. Yog tias koj mus xyaum ua haujlwm, nws yog txaus ntshai rau kev noj qab haus huv tam sim no. Nws zoo dua los ua kev xav lossis kev ua pa.
Lub Plaub Hlis 20-21. Koj tuaj yeem noj cov zaub tsis ntau ntawm cov zaub, nws tuaj yeem yog cov tshiab, stewed, kib, hau los yog ci. Npaj koj nyiam tais diav los ntawm zaub. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev rau lub cev. Rau cov khoom noj txom ncauj, muaj xov xwm zoo - koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej nrog koj qab. Peb tsis xav noj cov ncuav thiab buns. Nws yog qhov zoo dua rau noj me ntsis dub chocolate, qhov ntau nws yog zoo rau lub cev. Yog tias koj xav noj ib yam dab tsi-tokaloric, ces nws zoo dua ua nws thaum sawv ntxov.
Lub Plaub Hlis 22-23. Cov zaub mov yuav tsum muaj txiaj ntsig thiab muaj ntau yam ntawm qhov muab rau thaum lub sijhawm. Tsis txhob calorie ntau ntau, txawm tias koj xav kom poob phaus. Qhov no yuav cuam tshuam koj kev noj qab haus huv thiab tej zaum yuav ua rau kev sib tawg. Qhib koj cov kua mis, kefir thiab cheese. Koj tuaj yeem mus rau kev kawm ntau dua. Nws yuav ua rau koj maj maj ntawm vivacity. Nws yuav siv tau zaws. Yog li mus rau narelaksterstapiyu.
Lub Plaub Hlis 24-25. Haus dej kom ntau. Thiab nyiam dua ntxuav dej. Siv tsawg kas fes. Hloov cov kas fes haus nrog ib yam tshuaj ntsuab qab zib los yog cov phooj ywg. Cov kua ntau ntawm koj haus, qhov zoo dua rau lub cev. Muaj ntau hom txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov khoom noj.
Peb Hlis 26-27. Nws yog tsim nyog noj ntau zaub ntsuab. ua zaub nyoos nrog zaub basil, parsley, dill, thiab lwm yam. Tam sim no lawv yog cov tseem ceeb rau lub cev. Koj yuav tsum noj ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tab sis tsuas yog hauv kev sim. Tsis txhob ua dhau nws, txwv tsis pub nws muaj peev xwm ua rau muaj qhov tsis haum. Sim ua ib qho kev ua si tshiab, ua kom muaj kev hloov rau koj qhov kev cob qhia.
Lub Plaub Hlis 28-30. Koj yuav tsum tsis txhob sim tshiab lauj kaub tais diav tom kawg ntawm lub hlis. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev thiab txoj hnyuv. Tsis txhob raug koj txoj kev noj qab haus huv yog tias koj tsis xav ua kom muaj kev ntxhov siab ntawm lwm qhov. Mloog zoo rau koj lub cev, thiab koj yuav to taub dab tsi tam sim no xav tau rau koj. Txawm hais tias koj xav tau ib yam dab tsi tsis zoo, koj tuaj yeem ua kom pamper koj tus kheej. Txwv tsis pub, kev noj haus yuav ua rau muaj kev sib tawg.