• Yog tias koj noj cov nqaij, nqaij qaib, nqaij nruab deg, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom siv mis, cov ntsiab lus ntawm cov thev naus laus hauv lub cev yuav ceev nrooj rov qab.
• Tsis muaj tus auenin ntxiv nrog kev siv oatmeal thiab muesli.
• Cov kua tshuaj yog ntxiv los ntawm seaweed, ntsim nyom ntsuab, cov txiv ntseej dub, ziab hauv lub hnub thiab lub txiv qaub qos yaj ywm.
• Tab sis kom tau glutamine, koj yuav tsum tau yuav cov khoom noj haus tshwjxeeb thiab haus cov dej haus kua txiv.
Yog tias koj tseem xav kom khov dej khov khov, ces koj lub cev tsis muaj hlau.
Qhov ntshais xav noj kib hais txog cov tsis muaj carbon.
Koj xav haus, tab sis tsis dej, tab sis yeej carbonated dej. Qhov no txhais tau tias koj lub cev tsis muaj calcium.
Yog hais tias koj rub tawm rau hauv qab ntsev, ces qhov no tsis yog ib txwm kos npe rau ntawm cev xeeb tub. Koj tuaj yeem noj ntses, haus kua mis cov kua mis thiab siv cov ntses dej hiav txwv thaum ua noj. Tag nrho cov khoom no ua rau cov tsis muaj chlorine.
Lub cev lacks magnesium yog tias koj xav noj cov qaub.
Yog tias koj noj tsis tau zaub mov, tab sis xav kua txhua lub sijhawm, ces koj tsis muaj dej txaus. Yuav kom saturate lub cev nrog kua, haus tsawg kawg 8-10 khob dej txhua hnub nrog txiv qaub los yog kua txiv qaub.
Lub siab xav haus ib yam dej haus, qhia tias tsis muaj peev xwm nyob hauv lub cev ntawm cov kab kev manganese. Noj ntau dua neeg rau - walnuts, almonds, pecans - blueberries thiab pineapples.
Yog tias koj muaj lub siab phem ua ntej hnub tseem ceeb, ces qhov no yog ib qho qhia meej meej ntawm qhov tsis txaus siab hauv lub cev ntawm zinc. Xim koj cov khoom noj uas tsis muaj nqaij liab, tua hluav taws, nqaij nruab deg, zaub zaub thiab cov nplooj zaub.
Yog tias koj pom ib qho overeating, ces koj yuav tsum paub tias koj tsis muaj cov kab hauv qab no hauv koj lub cev: silicon, tryptophan, tyrosine. Hais txog silicon thiab tryptophan twb hais saum toj no. Tyrosine yog supplemented los ntawm kev noj cov vitamin C nplua nuj zaub mov. Noj ntau dua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv txiv kab ntxwv, ntsuab thiab liab.
Tab sis nrog ib qho kev tsis qab los ntawm kev noj mov, lub cev qhia tias nws xav tau cov vitamins B1 thiab B3, manganese thiab chlorine. Vitamin B1 yog nplua nuj hauv taum, noob, txiv ntseej, nplooj siab thiab lwm yam kev txhaum. Vitamin B3 muaj nyob rau hauv cov dej loj hauv halibut, tuna, nqaij npuas, qaib cov txwv, nqaij qaib, noob taum thiab noob.
Tam sim no koj paub dab tsi micronutrients thiab cov vitamins hauv cov khoom noj muaj nyob.
Olga Stolyarova , tshwj xeeb rau lub site