Yog li, muaj ntau txoj kev yuav ua li cas thiaj li kov yeej kev ua phem kev noj qab haus huv los ntawm tib neeg txoj kev. Los ntawm txoj kev, cov kev no tsis debilitating noj cov zaub mov, nyob rau hauv uas lub qab los nyob, tsuas yog yuav tsum tau torment koj tus kheej. Ntawm qhov tsis sib xws, cov hau kev no cia koj nqis koj lub qab los noj mov thiab noj txoj cai. Hmoov tsis, raws li ib tug me nyuam, ntau tus niam txiv txhawb zog siab phem. Lawv nyiam lub siab phem ntawm cov menyuam yaus, lawv ntshaw ntau dua. Lawv ntseeg hais tias los ntawm txoj kev zoo li no tus me nyuam yuav loj hlob zoo. Tiam sis, feem ntau nws tshwm sim tom qab ntawd ces ib tug neeg tsuas yog kov yeej tsis tau nws txoj kev ntshaw, txawm tias thaum nws xav tau nws. Nws siv ntau txoj kev, tab sis tsis muaj dab tsi los. Qhov ntawd yog thaum tib neeg pib siv tib neeg txoj kev. Tsuas yog lawv, feem ntau, pab kom kov yeej lub siab xav noj. Txhua txoj kev ntawm tib neeg txoj kev, peb poob dej los xav noj tas li, thiab kawm noj plab.
Rau ntau tus poj niam, poob phaus yog qhov teeb meem loj. Thiab nws yog heev thuam tias tom qab noj zaub mov nruj, lub kilograms yog xa rov qab, vim hais tias, ib tug neeg rov pib noj nws txoj kev nws noj ua ntej kev noj haus. Tab sis, nws yog qhov zoo dua tsis dag koj tus kheej nrog ntev lub neej, tab sis mus drown tawm kev xav ntawm kev tshaib plab nyob rau hauv ntau txoj hau kev thiab tsis overeat.
Yog li, ua ntej, nco ntsoov tias koj tuaj yeem tsis kam noj tshais. Txawm hais tias koj pheej suav calories thiab txo koj tus kheej mus noj mov, tsis muaj qhov txwv tsis pub koj tus kheej noj rau thaum sawv ntxov. Nws yog thawj pluas noj uas yog ib qho zoo nkauj tsho rau hauv lub cev. Nws txhawb zog metabolism, yog li ntawd, tag nrho cov roj kub hnyiab tawm sai dua. Yog tias peb tham txog dab tsi yog pom zoo rau kev noj tshais, ces koj tuaj yeem nrhiav tsis tau khoom noj zoo dua cov oatmeal. Cov khoom noj khoom haus no yog yam ntxwv ntawm cov khoom zoo xws li digestibility yooj yim thiab ceev ceev saturation ntawm koj lub cev. Tom qab noj tshais, kev tshaib kev nqhis yog kom tsis txhob tsim txom koj heev, ntev heev.
Tsis tas li ntawd, thiaj li ua rau koj lub cev tsis qab los, haus ua ntej yuav haus ib khob dej ntawm cov dej, tab sis tsis carbonated, los yog kua txiv lws suav. Tsuas nco ntsoov hais tias yuav tsum tsis txhob muaj ntsev hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo. Qhov tseeb yog tias qaug dej qaug cawv nyob hauv plab ib feem peb thiab koj noj tsis tau ntau npaum li koj xav tau.
Tseem, qhov qab los noj mov yog poob siab los ntawm cov tshuaj xws li tshuaj ntsuab li mint thiab zaub txhwb qaib. Koj tuaj yeem txawb ib pawg ntawm cov mint nrog lub khob dej kub npau npau, muab tshuaj thiab nchuav nws, thiab tom qab ntawd khom qhov ncauj qhov ncauj. Tom qab qhov no yaug, koj yuav tsis tshaib plab rau li ob xuab moos. Tib cov kev txiav txim ntawm lub cev thiab cov zaub txhwb qaib. Koj tseem tuaj yeem ua rau kis los yog decoctions thiab haus ib nrab ib khob.
Tsis tas li ntawd, qhov qab los noj mov tau zoo los ntawm plums thiab figs. Yog tias koj ncuav ib nrab ntawm kilogram ntawm plums los yog figs nrog peb litres dej, thiab mam li noj kom txog thaum dej nyob ob thiab ib nrab liters, koj tau txais ib lub qab qab zib uas koj tuaj yeem haus ib nrab ib khob ua ntej noj mov.
Yog tias koj yog ib tus neeg nyiam kas fes, koj yuav tsum muab los yog txwv tsis pub rau ib khob, tsis muaj qab zib thiab qab zib. Nws paub tias kas fes muaj qab los noj mov thiab tsim kev kub ntxhov zoo nkaus li tshaib plab.
Tab sis qej, on qhov tsis tooj, muaj peev xwm poob dej qhov kev ntshaw noj. Koj yuav tsum tau siv peb lub cloves ntawm qej thiab rub lawv on ib grater, thiab ces ncuav ib khob ntawm boiled dej, uas muaj chav tsev kub. Qhov no infusion yuav npaj txhij nyob rau hauv ib hnub twg. Nws yuav tsum qaug cawv ib tablespoon ua ntej yuav mus pw. Nws paub tias qej zoo tua cov kab mob thiab ua rau lub cev tsis muaj zog, yog li nrog cov tshuaj no koj tuaj yeem tsuas yog tua tsis tau noj mov xwb, tab sis, kuj, ntxiv dag zog rau koj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv nws ntawm ntau hom kab mob thiab kab mob.
Qhov tseeb, cov poj niam kuj yuav tsum tau noj txoj cai los saib zoo nkauj thiab ntxim siab. Yog li, thaum koj kawm poob dej ntawm koj txoj kev xav, xav txog kev faib zaub mov thiab noj nws nyob rau hauv xws li feem uas nws tsis cuam tshuam rau koj lub cev tsis zoo. Qhov tseeb, koj noj tsis tau tom qab rau yav tsaus ntuj, los sis lub sijhawm kawg koj yuav tsum noj plaub lossis tsib teev ua ntej koj mus pw. Tsis tas li, muaj qee caum feem pua ntawm cov khoom noj uas koj xav tau rau pluas tshais thiab pluas su. Tsis tas li ntawd, sim noj me me. Nco ntsoov hais tias nws yog qhov zoo dua rau noj feem ntau, tab sis me ntsis los ntawm me ntsis. Tsis tas li ntawd, noj ntau dua uas ua rau kom qab los noj. Ntawm cov khoom no yog kefir, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, nqaij qaib, ntses, kua txiv qaub, cocoa, txiv hmab txiv ntoo. Tsis tas li ntawd, haus dej haus ua ntej noj mov kua txiv kua txiv thiab kefir tsawg. Cov dej qab zib no, xws li kua txiv lws suav hais ua ntej, txo kev noj qab haus huv thiab puv lub plab, yog li ntawd, koj yuav tsis tshaib plab.
Yog tias yav tsaus ntuj koj yuam tsis tau koj tus kheej kom tsis txhob noj - txhuam koj cov hniav. Yog li, koj yuav hais tau koj lub siab thiab lub cev uas koj tau noj xwb.
Nyob rau hauv dav dav, nyob rau hauv thiaj li rau sim qab los noj mov, koj yuav siv tsis tau tsuas yog pej xeem txoj kev, tab sis kuj psychology. Muaj ntau yam pib-kev cob qhia uas pab cov poj niam tsis nco txog khoom noj. Tsis tas li ntawd, ib qho kev txhawb siab kom tsis txhob overeating yog muas tej yam zoo nkauj uas koj ua npau suav txog, tab sis ob peb qhov ntau me dua cov uas koj tau hnav. Yog li, saib cov hnav ris tsho los yog sib foob, koj yuav xav tias koj yuav tsum tau noj tsawg zog thiab kev nqhis khoom noj nws tus kheej yuav ua kom qhuav. Tsis tas li ntawd, nug koj tus phooj ywg los qhuas koj thaum lawv pom tias koj poob phaus, thiab kuj txhawb ntawm rooj thiab tsis pub noj ntau dhau. Yog tias koj muaj ib tus neeg uas xav kom poob phaus, npaj nrog nws los kho koj txoj kev noj mov ua ke. Yog li, koj yuav xav tau kev pab, thiab, yog tias, tus neeg no ua tau zoo tshaj qhov zoo tshaj qhov koj, koj yuav muaj kev txhawb zog rau koj txoj kev ntshaw thiab tsis noj ntau dhau.
Qhov tseeb, muaj ntau txoj hauv kev yuam kom koj tus kheej noj tsawg, tab sis txawm koj xaiv, koj yeej yuav tsum xav kom poob phaus thiab koj yeej yuav tsum tau npaj ntau yam rau nws.