Direct Kev Pabcuam
- Tus me nyuam tab tom ntsib koj, thiab koj ob txhais tes txhawb nws lub taub hau.
Yog tias koj tuav tus me nyuam kom siab dhau, qhov no yuav ua rau cov tawv nqaij ntawm ncauj tsev menyuam thiab nqaij ntshiv brachial. - Nws yog qhov yooj yim dua rau nias tus menyuam lub cev tawm tsam lub hauv siab lossis lub xub pwg. Ntau tus menyuam nyiam pw tsaug zog hauv txoj haujlwm no.
- Yog hais tias tus me nyuam mos tau qis qis dua, lub xub pwg nyom ntawm leej niam tau ploj lawm, tsis tuaj yeem tsim lub cev tsis sib luag, muaj kev mob nkeeg hauv nraub qaum.
- Lub pob ntawm tes yuav tsum muab faib rau cov kab mob. Qhov no yuav ua kom lub cev muaj zog ntawm tus txha nqaj qaum thaum hnav tus menyuam mos.
So kev txhawb zog
"So kev txhawb zog siab" yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua me nyuam yoga.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hnav tau tus me nyuam hauv txoj kev ua li no tom qab yug los. Lub ntsiab lus yog qhov uas hloov tus me nyuam, koj nyob hauv ib lub xeev uas muaj kev lom zem. Qhov no yuav yog qhov tseeb thaum tus menyuam mos pib nce phaus sai heev.
Txhawb nyob rau hauv ib lub xeev ntawm so, noj mus rau hauv tus account lub ntuj tshaj txoj hauj lwm rau koj ob txhais tes thiab qaum, yuav maximize koj rov qab. Lub caij so thaum koj hnav ib tus menyuam yuav pab koj tshem tawm ntawm txoj kev nyuab siab thaum mus taug kev.
Yav dhau los koj tau npaj ntau yam kev pabcuam nyiaj so, koj yuav tau txais kev ywjpheej nyob rau hauv kev ua haujlwm.
Nrog kev nyuaj siab, kev txhawb zog siab, tus me nyuam nyob twj ywm rau hauv koj lub mis, thaum nws lub taub hau nyob ntawm koj tus qwj nplais. Nrog ib tus tes koj tuav tus me nyuam hla lub hauv siab, tus lwm yam - nyob hauv qab pob tw.
So lub ntsej muag txhawb zog
Tsis ntev tas los no, txoj kev hnav cov menyuam yaus ntawm caj npab ntawm tus neeg nyob tom qab tau nrov. Nyob rau qee lub tebchaws hauv Asia thiab Middle East, cov niam tau yug ntev hauv lawv txhais tes li ntawd.
Ib qho ntawm qhov zoo ntawm qhov kev txhawb nqa yog tias ua li no tus me nyuam yuav tsum ua kom muaj kev yoj suab yoojyim, uas yog qhov tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus txom nyem.
Txhawb pab txhawb nqa lub ntsej muag, xub thawj koj lub xub pwg nyom. Nias tus menyuam nyob hauv qhov chaw zaum ntawm nws lub hauv siab. Tom qab ntawd tshem tus menyuam lub siab mus rau sab saum toj ntawm nws txhais tes thiab tuav nws txhais tes khov kho nrog tus ntiv tes xoo thiab lub taub hau. Tam sim no txav lwm txhais tes ntawm ob txhais ceg ntawm tus me nyuam los txhawb nws lub plab. Tig nws lub ntsej muag, ua kom koj lub taub hau nyob tib theem li lub voj voog. Rau kev pab ntxiv, muab nws lub taub hau rau nws sab caj npab.
Yog tias koj tuav tus me nyuam siab dhau lawm, lub xub pwg nyom yuav strained. Txoj kev pabcuam no yuav ua rau tus menyuam muaj kev ywj pheej tshaj plaws thiab muaj kev ruaj ntseg.
Qhov kev txhawb nqa ntawm qhov kev txhawb nqa no yuav raug siv thaum sawv cev thaum koj koom nrog yoga nrog koj tus menyuam thaum nws thawj xyoo ntawm lub neej.
Variant nrog ib yob
Tuav tus me nyuam rau hauv ib txoj hauj lwm xoob moos, khawm nws thiab ntsej muag rau koj (ces koj tuaj yeem puag nws thiab hnia nws).
Ua ntej koj ua qhov no, sawv ntsug zaum xub. Pib ib txoj hlua muag heev thiab yog tias tus me nyuam nyiam nws, ua raws li lub zog nrog lub voj voog loj.
Thaum koj ua tiav tus qauv no, koj yuav muaj peev xwm tuav tus cwj mem kov nrog koj cov ntiv tes.
Raws li lub caj dab ntawm tus me nyuam muaj zog, ua kom qhov nyuaj zog: sim tuav nws lub taub hau thaum nws dai ntawm koj phab caj npab, tab sis npaj siab txhawb nws nyob hauv qab pob. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, feem ntau cov me nyuam yaus so kom txaus. Saib xyuas tus me nyuam txoj kev xav thiab coj lawv kev, sim ntau txoj hauv kev los txhawb nqa.
So kev txhawb zog hauv kev txav
Yog li ntawd, nws yooj yim rau koj coj tus me nyuam mus kev, thaum nws mus kev, nws ua rau nws zoo siab.
Txhua tus neeg muaj nws tus kheej lub suab ntawm kev taug kev. Tab sis tus paub txog koj lub voj voog thiab kev vauj twb hloov thaum koj yuav tsum nqa ib tug me nyuam tshiab hauv koj txhais tes. Koj sim xav txog ntau npaum li cas kom tsis txhob cuam tshuam tus me nyuam, tsis nco qab thaum tib lub sij hawm mastering lub posture.
Yog tias koj nqa tus me nyuam mus so thiab koj lub zog yog dab tsi, ces tus me nyuam yuav taug kev hauv koj taktvasha taug kev.
Qhov yooj yim tshaj yog kom kawm tau li cas rau nws zoo li kev pab zaum, tuav ib txhais tes ntawm nws hauv siab, thiab lwm yam nyob rau hauv lub pob tw.
Sim ua kom zoo txaus siab thaum taug kev. Yog tias tsim nyog, ntsia koj tus kheej hauv daim iav los yog zoo dua, sawv ntsug ntawm phab ntsa, maj mam txo koj lub hauv caug kom haum thiab tig nraub qaum rau ntawm phab ntsa. Cov niam txiv feem ntau mob siab khi rau pem hauv ntej kom tiv thaiv tus me nyuam, txawm tias qhov tseeb tus me nyuam yuav zoo siab tshaj yog tias koj taug kev nrog lub hauv siab ncua thiab rov qab los ntawm lub xub pwg; qhov no yuav ua rau koj qhov kev kub ntxhov siab.
Loj hlob zoo!