Leej twg hais tias koj tuaj yeem pov rau cov kev phaus ntxiv ntawm kev tawm hws hauv chav fitness?
Nco ntsoov: thaum koj tseem yau koj siv caij sov, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, ua si. Nrog rau qhov hnyav, tsis muaj teebmeem dabtsi, thiab kev lom zem ua si tsis tau ua qhov kev ua kom tsim muaj daim ntawv. Li ntawd, vim li cas ho tsis zoo li tus me nyuam dua? Txawm tias niaj zaus them nyiaj, yog tias ua li ntawm txoj kev, yooj yim dua, thiab muaj calorie ntau ntau: muaj cua ua kom ntau dua ua mus ua haujlwm. Thiab yog tias koj tseem nrhiav haujlwm uas tsis zoo li ua rau cov hlawv roj, ces muaj ib hnub koj yuav pom tau tias koj tau poob ob peb phaus. Hauv qab no yog cov kev xaiv yooj yim rau kev so kom txaus rau qhov hnyav txo.
Caij tsheb laij tawm
Peb hlawv 500 kcal kom tau raws li cua. Qhov yooj yim tshaj plaws uas xav tias zoo li tus me nyuam yuav qev ib lub scooter los ntawm ib tug me nyuam yaus. Kev lom zem ceev ceev rau cov kev taug kev asphalt, koj hlawv ntau tshaj 500 kcal ib teev, txo qhov ntim ntawm ob txhais ceg thiab pob tw. Nyuam qhuav tsis nco qab hloov lub tsho kauj ruam, txwv tsis pub koj yuav pom cov leeg ntawm ib sab ntau tshaj lwm yam. Scooter, uas yuav tiv thaiv qhov hnyav ntawm tus neeg laus, thiab txoj kev taug ko taw nrog ib qho txawm tias nto. Ua ntej mus ncig xyuas, teem caij kom siab ntawm lub duav kom lub sijhawm ntawd rov qab nyob ncaj; txwv tsis pub taug kev nrog kev tshau muaj peev xwm rov qab ua rau mob radiculitis.
Cov yeeb tshuaj antidepressant
Peb hlawv 600 kcal. Thaum taug kev hauv koog hav zoov, cov xim ntawm cov khiav yog ntau attracted los ntawm lub ntiaj teb nyob ib puag ncig nws, es tsis ceev nrog nws tsiv. Nws tseem tsis txaus ntshai, yog nws xav nres rau ib feeb thiab sib zog ua pa. Cia li xaiv cov paths uas khiav raws cov roob hav thiab toj: yog li koj hlawv calorie los ntawm 30% ntau tshaj thaum koj khiav hauv cov kab kev zoo (li ntawm 600 kcal ib teev). Hnav cov khau ntaub thiab lub tiaj ua si ze. Feem ntau ntawm cov neeg zoo heev tsis nyiam khiav: lawv ntshai kev mob ntawm cov pob qij txha. Tab sis taug kev ntawm txoj kev taug ua ke tom hav zoov muaj kev ruaj ntseg dua kev khiav ntawm txoj kev ua si qoj: cov av ua rau lub pob txha poob rau ntawm cov pob qij txha.
Tua tsiaj rau treasures
Peb hlawv 400 kcal. Nyob rau hauv Tebchaws Europe thiab Amelikas, qhov chaw siab tshaj yog nrov heev. Nws cov essence lies hauv kev tshawb nrhiav cov khoom muaj nqis (feem ntau yog rau lub hom phiaj no yog siv lub thawv yas, hauv daim ntawv lo thiab cov ntawv cim), muab zais los ntawm lwm tus neeg. Kev tshawb fawb taug kev taug kev ntawm lub hav zoov mus rau qhov kev lom zem taug txuj kev nyuaj, thaum lub sij hawm lub sij hawm koj hlawv 400 calorie ntau ntau. Piav txog cov cai ntawm qhov kev ua si rau cov phooj ywg. Cia lawv nkaum hauv "cov khoom muaj nqis", thiab koj yuav tsum muab stripped ntawm lub chaw ntawm qhov chaw. Nkag mus rau hauv GPRS-navigator thiab mus rau txoj kev. Ib qho kev xaiv nyuab dua yog nug txog daim duab qhia chaw ntawm thaj chaw uas muaj cov cim tshwj xeeb uas yuav ua rau cov khoom muaj nqis.
TSIM MUAJ ZOO TSHAJ PLAWS
Peb hlawv 450 calorie ntau ntau. Kev cob qhia zoo heev ntawm tsev neeg. Rov qab sib tw hauv tsev kawm ntawv los yog chaw pw hav zoov: ob pawg sib tw rau lub npe ntawm qhov zoo tshaj plaws. Dhia hauv hnab, khiav ntawm khwj ywb ... Qhov muaj siab los yeej yuav ua rau koj ua tag nrho cov kev ua tau yooj yim nrog extraordinary ceev. Txhua yam haujlwm uas koj tuaj nrog: tus neeg ua tsov ua rog los yog sib npaug ntawm lub cav - thaum muaj kev lom zem pib koj hlawv 450 yam calories. Koj tuaj yeem nqa ob tsev neeg, nrhiav kev kos thiab cim qhov chaw pib thiab suaj kaum. Thiab nco ntsoov: nws tsis nyob rau hauv tag nrho cov tsim nyog yuav tau ua hauj lwm meej, ntawm no thiab muaj koj muaj peev xwm khib me ntsis. Qhov loj tshaj plaws yog tias cov tw tsis pom.
Nrhiav Kev Txom Ncauj
Peb hlawv 450 calorie ntau ntau. Cia lub npe tsis poob siab rau koj: nws tsuas yog ib hom kev ntaus pob loj xwb. Tsis paub cov cai? Tsis ntshai: lawv tsis yog. Cov neeg koom ntawm qhov kev ua si tsis tu li cas thiab nyob qhov twg koj ntaus pob, koj tuaj yeem plam - tus as khauj tsis yog khaws cia. Lub tswv yim tseem ceeb ntawm qhov kev ua si yog ntaus lub pob nrog txhua qhov nws yuav muab pov tawm qhov kev ntxhov siab. Ntsig txog koj tus kheej, koj yuav kawm paub yuav ua li cas, txhim kho kev sib koom tes, ntxiv dag zog ntawm cov ceg, caj npab, xub pwg thiab rhuav tshem 450 txog 500 calories ib teev twg. Racket, pob thiab tsis nyob hauv tsev. Yeej lub pob ntawm cov neeg dig muag dig muag. Koj tuaj yeem tig rau lub suab seev thiab sim ua kom tus ntaus yeej.
Kev xav hauv tsab ntawv tsa suab
Peb hlawv 400 kcal. Cov nqi no yuav yog rau cov neeg nyiam cov ntses nyiam. Armed nrog kev sib tw, nrhiav ib lub pas dej thiab muab tus nqus pov tseg kom deb li deb tau, thiab mam li ntxias cov ntses, maj mam khi txoj kab. Txoj hauj lwm heev thiab, ntxiv rau, ib txoj kev zoo rau hlawv 400 kcal ib xuab moos - txog qhov nyiaj tib yam uas tau siv rau ntawm kev nce roob. Iav, nuv ntses, paj, rubber khau thiab kab nuv ntses. Yuav kom tawm mus rau pua pua mais kom zoo li ib tug neeg nuv ntses, nws tsis yog qhov tsim nyog - koj tuaj yeem mus mus nuv ntses hauv lub pas dej tom ntej. Thiab tsis txhob ntshai: nuv ntses tsis yuav tsum muaj kev sib koom tes ntau dua li ntawm kev ntaus pob tesniv losyog txhoob ("flying saucer").
Rowing
Peb hlawv 400 kcal tawm dej ntws. Mus rau qhov chaw nres nkoj nyob ze tshaj thiab xauj ib lub nkoj. Tshais los ntawm ib qho dej khoob mus rau lwm tus, sib tw nrog ib tug phooj ywg, ib tug txij nkawm - uas yuav ua rau kom nrawm nrawm dua. Qhov no yog ib qhov kev ua zoo nkauj aerobic; Ntxiv mus, cov leeg ntawm caj npab, lub xub pwg nyom, nraub qaum ris muaj zog, cov ceg ua haujlwm. Rau ib teev ntawm rowing, koj tuaj yeem hlawv txog 400 kcal. Thiab yog hais tias koj qhov teeb meem qhov chaw muaj thawb thiab pob tw, ces ntiav ib lub nkoj los yog catamaran. Rowing yog ib qho yooj yim thiab muaj kev lomzem. Los ntawm txoj kev, lub sij hawm no muaj peev xwm siv tau los ua ib qho zoo heev: qhov kev txiav txim ntawm lub hnub yog khov kho ntawm no, txij li thaum cov rays pom los ntawm dej ntws.
Caw cov me nyuam kom muaj kev lom zem hauv vaj
Teem kom muaj kev sib tw ua si: xaiv koj lub hom phiaj thiab ua si qhov kev ncaws pob.
Badminton
Tsis muaj mesh? Nws tsis txawv. Tsuas sim kom paub meej tias lub shuttle tsis kov hauv av rau ntev li ntev tau.
Mini-Basketball
Kos ib tug loj oval, muab ib lub thoob nyob rau hauv nws qhov chaw. Sawv ntawm txoj kab thiab muab pov rau hauv ib lub thoob rau cov khoom ntaus pob tesniv. Thaum lub pob ntaus lub phiaj xwm, txav ob lossis peb kauj ruam tom ntej. Leej twg thawj mus txog los ntawm tag nrho cov qw, nws yeej.
Ringbreak
Koj yuav tsum tau rings thiab cones lossis lub fwj. Cov fwj muab tso rau ntawm qhov sib txawv, thiab nyob rau ntawm lawv koj yuav tsum muab pov rings. Txhua ntaus tau coj los ntawm 10 mus rau 50 ntsiab lus.
Chav kawm
Nyob rau ntawm lub pob zeb asphalt yog kos. Qhov yooj yim xaiv yog dhia ntawm ib ceg ntawm txhua lub hlwb kom ceev. Nyuaj dua yog txav ib ncig ntawm ib ceg thiab sau nyiaj npib txheej txheem txhua lub tawb.