Almond Walnut
Almond yog ib qho zoo heev ntawm vitamin E thiab, tau kawg, muaj kev ntxim ntxim rau cov tawv nqaij thiab kev noj qab nyob zoo ntawm lub cev ua ke. Qhov no txiv ntseej yog heev tseem ceeb, raws li nws muaj ib puas thiab tsib caug feem pua ntawm cov vitamin E los ntawm txhua hnub kev xav tau ntawm lub cev. Cov vitamins muaj cov roj cheebtsam uas nphav moisturize lub ntsej muag qhuav ntawm daim tawv nqaij, thiab antioxidants yuav tiv thaiv ntxov ntxov thiab tawv nqaij.
Mango
Cov txiv nkhaus taw uas muaj cov vitamin A, uas yuav tsum tau tu cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, vim hais tias nws rov qab ua rau ntawm lub hlwb thiab txhawb nqa lawv lub neej qub. Nrog ib tug deficiency ntawm no vitamin, cov tawv nqaij yuav qhuav thiab flaky. Vitamin A yog antioxidant zoo, txo cov teebmeem ntawm cov dawb radicals uas ua rau tawv nqaij laus. Hauv cov txiv nkhaus taw muaj tshaj yim feem pua ntawm cov vitamin no los ntawm cov kev xav tau ntawm lub cev txhua hnub. Tsis tas li ntawd, lub txiv nkhaus taw yuav zoo tsis yog rau ntawm daim tawv nqaij, tab sis rau daim duab, raws li nyob rau hauv ib puas grams txiv hmab txiv ntoo muaj tsuas xyab xyaus calories.
Avocado
Hais txog cov khoom rau cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, peb tuaj yeem tsis hais qhov avocado. Hauv no cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo, cov ntsiab lus loj ntawm cov roj ntsha thiab B vitamins, uas muab cov khoom noj rau cov tawv nqaij ntawm sab hauv. Avocados yog lub hauv paus ntawm niacin, hu ua vitamin B3, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab muaj kev cuam tshuam cov tshuaj. Cov vitamin no yuav pab tshem tawm cov xim liab thiab tsos nqaij daim tawv, thiab kho pob txuv. Hauv ib hom txiv hmab txiv ntoo, cov niacin avocado muaj li ntawm peb caug feem pua ntawm kev ua txhua hnub.
Tsev Khaub Ncaws
Txhua leej txhua tus paub hais tias cov khoom noj siv mis yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho cov pob txha thiab cov kab mob ntawm daim tawv nqaij. Tab sis tsis yog txhua leej txhua tus paub hais tias tsis tsuas calcium, tab sis kuj yog ib tug ntxhia xws li selenium, ua tsev cheese ib tug tseem ceeb cov khoom rau khaws cia kev zoo nkauj thiab cov hluas ntawm daim tawv nqaij. Nrog rau kev sib txuas ntawm selenium nrog vitamin E, ib qho tshuaj tiv thaiv uas muaj zog heev yog tsim tau uas tuaj yeem tua qhov kev txiav txim ntawm cov dawb radicals. Nws kuj muaj kev xav tias lub pob zeb no txo kev ywj pheej thiab tiv thaiv kabmob ntawm daim tawv nqaij.
Oysters
Kev siv cov pob zeb tsuas yog tsis tuaj yeem pab tsis tau, tab sis muaj kev cuam tshuam ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv txoj kev zoo, vim yog cov pob zeb yog cov zinc loj. Zinc yog tsim nyog rau kev kho pob txuv xws li pob txuv. Tom qab tag nrho, lub nyiaj tsawg ntawm no keeb, uas yog muaj nyob rau hauv qhuav ntawm sebum, leads mus rau tsim ntawm pob txuv. Khoom noj khoom haus enriched nrog zinc tsis tsuas relieves pob txuv, tab sis kuj tsub kom zus tau tej cov elastin.
Acerola (Barbados Cherry)
Barbados Cherry muaj ntau cov vitamin C ntau dua lwm yam. Nyob rau hauv tag nrho, nyob rau hauv ib qho xws li Cherry muaj ib qho 100% cov ntsiab lus ntawm no vitamin los ntawm txhua hnub uas yuav tsum tau muaj ntawm lub cev. Vitamin C yog antioxidant muaj zog uas muaj kev ntxim ntxim rau cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, smoothing tawm nplua wrinkles thiab kho tej tawv nqaij mob.
Cov kab mob nplej
Cov kab mob ntawm cov nplej yog lub embryo ntawm lub lis piam uas nws loj tuaj. Nws muaj ntau qhov ntau ntawm cov khoom tsim nyog. Ntxiv nrog rau macronutrients, amino acids thiab ntau cov vitamins, hom qoob mog muaj cov biotin tsim nyog rau kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Ib ob peb lub xws li embryos, txhua hnub ntxiv rau yogurt, yuav txaus rau pub lub cev nrog biotin.
Qos yaj ywm ci "nyob rau hauv ib yam"
Undoubtedly, tsis zoo li cov rog french fries, ci nyob rau hauv lub peel qos yaj ywm yog heev tseem ceeb rau ntawm daim tawv nqaij thiab lub cev raws li ib tug tag nrho. Nyob rau hauv ib qho ci "nyob rau hauv ib hom" qos yaj ywm muaj ntau tshaj li xya caum feem pua ntawm txhua hnub thov ntawm tooj. Copper zoo sib thooj nrog zinc thiab vitamin C, uas ua kom muaj kev tsim cov protein ntau, xws li elastin, uas txhawb nqa cov tawv nqaij. Nrog rau ib qho tsis muaj tooj liab nyob rau hauv lub cev, daim tawv nqaij yuav nrhiav tsis muaj sia thiab qhuav, raws li nws cov kev kho mob yuav zuj zus.
Flax roj
Flax roj yog enriched nrog omega-3 fatty acids, uas yog indispensable rau cov tawv nqaij mob. Txhua hnub siv ib lub ncuav ntawm roj tuaj yeem muab lub cev nrog tus qauv tsim nyog ntawm fatty acids thiab yuav pab tau moisturize ntawm daim tawv nqaij. Cov acids ntawm no pab pawg neeg dissolve sebum, uncorking clogged pores ntawm daim tawv nqaij, yog li tiv thaiv tus tsim ntawm pob txuv. Hauv cov leb loj, omega-3 fatty acids uas muaj nyob hauv cov ntses.
Nceb
Nceb noj raws li lub hauv paus rau kev npaj ntau yam tais diav thiab yog ib qhov ntawm B vitamins thiab riboflavin - tsis muaj qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov tawv nqaij zoo tag nrho. Riboflavin tshem tawm cov tawv nqaij los ntawm redheads, thiab tseem yuav siv qhov chaw ua kom rov qab tawv nqaij thiab txuag lawv txoj haujlwm.