Yuav ua kom muaj kev zoo siab thaum nruab hnub, thiab kom coj tau txoj kev noj qab haus huv, kev pw tsaug zog zoo tseem ceeb heev. Thaum pw tsaug zog, lub cev rov qab, ua cov tshuaj hormones tsim nyog rau tus kheej tshuaj. Koj pw li cas, ntev npaum li cas koj pw thiab zoo li cas thaum pw tsaug zog - txhua yam no ua tau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim hluav taws xob. Thoob plaws hauv lub hnub, cov tshuaj muaj ua hauv lub hlwb uas ua rau qaug zog, xws li GABA (gamma-aminobutyric acid) neurotransmitters thiab adenosine.
TUS KHEEJ YUAV UA LI CAS:
Tau txais ib qho kev txiav txim, mus pw. Nco ntsoov tias hauv koj chav pw ib qho kub, feem ntau nyob ib ncig ntawm 21 ° C, tsaus ntuj, ntsiag to. Tsis txhob muaj caffeine, qab zib thiab dej caw thaum yav tsaus ntuj. Tsis txhob ua si, ua si thaum tsaus ntuj. Tsis txhob noj lig rau cov zaub mov hnyav. Sim ua kom tau noj hmo nyob rau ntawm xya thiab mus pw ntawm kaum ib. Tab sis tsis txhob pw hauv plab. Yog tias koj raug yuam noj lig, noj zaub xam lav.
SUPER-DISCHARGE .
Khaws ib ploj ntawm kev pw tsaug zog. Nws yuav pab txheeb xyuas cov qauv uas tiv thaiv koj ntawm kev tsaug zog. Nco ntsoov thaum lub sijhawm koj mus pw, ntev npaum li cas nws tau coj koj mus pw tsaug zog, thiab koj tau muaj sijhawm ntau npaum li cas thaum hmo ntuj. Ib tug poj niam pom tias nws tsis tsaug zog hnub Tuesday - thaum nws tau hu nws niam nws txiv. Thaum kawg, nws tau tuaj rau nws tus kheej: "Kuv yeej tsis nyiam kuv niam!" Yuav ua kom lub cev pw tsaug zog, nws yuav tsum qhia nws tus txiv nrog nws niam.
CALIBRATION
Nroj tsuag uas txhawb nqa kev lag luam yog hu ua adaptogens, lossis "smart plants". Adaptogens tiv thaiv lub cev los ntawm kev nyuab siab thiab tswj tau txhua yam uas ntau dhau los yog tsawg tsawg yam tsis tau kov dab tsi uas tsis tas kho. Rau kev txhim kho zoo dua ntawm phytopreparations, xaiv cov qauv kua thiab hmoov (tshuaj ntsiav), tsis yog ntsiav tshuaj.
VALERIANA . Lub hauv paus ntawm valerian yog ib qho cog paj nyob hauv Russia, nyob rau cov teb chaws Europe thiab Asia, tawm tsam kev ntxhov siab. Noj 50 mus rau 100 mg ntawm extract peb zaug ib hnub twg.
GINSEN yuav pab txhawb kev pw tsaug zog zoo. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, koj qib hormonal yuav ntxim dua. Neeg Esxias ginseng yuav pab kom cev tsis muaj zog thiab sib npaug ntawm cov qib roj cholesterol thiab cov tshuaj hormones. Noj li ntawm 600-1200 MG ntawm cov hauv paus hniav los yog 200-600 mg ntawm kua Extract ib hnub.
ASHVAGANDA . Kev xav vivacity, nws tseem ceeb heev kom muaj lub plawv zoo, thiab ashwagandha pab ntxiv dag zog rau lub plawv. Qhov no nroj tsuag, tseem hu ua Vitania los yog Indian ginseng, muaj anti-inflammatory zog. Noj 400-500 mg peb zaug ib hnub twg.
Tshawb ob lub pob ntseg ntawm tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes rau 20-30 vib nas this kom rov zoo zog. Tag nrho cov meridians kis los ntawm lub pob ntseg, yog li muab tshuaj ntxuav lub pob ntseg ua rau tag nrho lub cev. Raziranie taw ua rau tib lub txiaj ntsig.
Puas yog koj cov qog nqaij hlav qis? Zaum hauv chav tsaus ntuj yam txawv ntawm daim iav thiab coj lub teeb ci rau koj ob lub qhov muag rau ib feeb. Cov menyuam kawm ntawv yuav tsum tau cog lus thiab ua qhov loj ntawm tus pinhead. Yog tias koj qog caj dab neeg nkees nkees nkees, cov tub kawm yuav nthuav thiab dilate ntau zaus ua ntej lawv rov mus rau lub xeev ntxiv.
Thaum koj swb mus rau ntawm txhais tes ntawm ib tus kws kho mob lub cev los yog kws kho mob reflexologist, cov tswv yim no ua kom ntshav khiav, pab oxygen, cov khoom noj thiab cov tshuaj hormones txav kom zoo. Nws paub tias qhov kev zuaj yuav ua rau lub plawv dhia qis, txo cov ntshav siab thiab tsim kev nyuab siab. Nqa ob hom kev ua haujlwm nrog lub cev uas tuaj yeem pab txhawb nqa tus kabmob uas muaj lub zog ua haujlwm: shiatsu thiab acupuncture.