Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm insomnia rau xyoo, nws zoo li lub cev nqaij daim tawv tseem ceeb, ib qho kev thaiv tsis tau kom muaj kev zoo siab. Nyob rau hauv qhov tseeb, insomnia yuav swb, koj tsuas yog xav paub yuav ua li cas.
Tshuaj.
Yog tias koj noj cov tshuaj, txawm tias nws yog mob rau lub siab, tswj kev yug menyuam lossis tshuaj tua kab mob, nco ntsoov tias kev mob pw tsaug zog tsis yog ib qho kev mob tshwm sim. Yog tias muaj li hais, nug tus kws kho mob kom hloov cov tshuaj nrog rau ib qho uas yuav txiav txim seb qhov kev nyuab li cas.
Yog tias thaum lub sijhawm koj tsis noj tshuaj, nws yuav yog lub sijhawm pib. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob qhia koj tus kheej txhua yam tshuaj tua kabmob. Pab tshuaj herbal - tshuaj yej nrog chamomile, tshuaj yej nrog zib mu, decoction ntawm keeb kwm ntawm valerian, oregano, hawthorn thiab Sweet clover.
Lub zog.
Txhawm rau saib xyuas koj cov khoom noj. Nws yog qhov tsis zoo rau kev noj mov ua ntej yuav mus pw thiab mus pw tshaib plab. Tej zaum koj hampered los ntawm ib tug xav ntawm heaviness los yog kev tshaib kev nqhis. Ua raws li txoj cai kom muaj lub teeb pom kev zoo, tab sis cov khoom noj khoom haus nourishing. Tsis txhob nqa pob tw thiab roj, ntsim thiab qab zib. Hloov peb chav kawm noj hmo nrog ib khob mis nyuj nrog mis nyuj biscuit, ib qho ntawm cov ntses uas muaj ntses nrog zaub los yog txiv hmab txiv ntoo.
Phem tsis zoo.
Nws paub tias kev haus luam yeeb thiab dej caw yog tsim kev puas tsuaj. Tab sis tsis yog txhua leej txhua tus paub hais tias cov kev quav tshuaj muaj peev xwm ua rau muaj kev pw tsaug zog zoo. Yog tias koj haus cigarettes thiab cawv, thaum muaj teeb meem nrog pw tsaug zog, yuav tau xaiv ntawm cov kev xav tau ntawm lub cev thiab yuam. Nws pom tau hais tias nrog rau kev txwv ntawm kev siv cawv thiab haus luam yeeb, muaj ib qho insomnia ib ntus. Tab sis, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ntau tau, insomnia tsis dhau los ntawm nws tus kheej, tab sis tsuas yog worsens.
Tsis tas li, tsis txhob haus dej qab zib thiab kas fes ua ntej pw. Kev hnov mob yuav tiv thaiv koj ntawm kev tsaug zog. Kev coj cwj pwm phem tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov ntau rau kev siv computer thiab TV . Tsis yog txhua tus yeeb yaj kiab muaj peev xwm lulling, thiab feem ntau cov khoom ua si kom peb nyob twj ywm thaum lub cev twb xav so. Nws yog qhov yuav tsum tau hloov cov haujlwm ua haujlwm rau cov phau ntawv nyeem ua ntej yuav mus pw, lub zog ntawm lub qhov muag ntsiag to thiab npaj lub cev rau so.
Cov kev ua si.
Kev ua si nawv tsuas yog pab tau rau cov rooj plaub uas nws tsis tiv thaiv lub cev los ntawm kev so. Txhua hnub peb muaj loads ntawm lub cev thiab lub siab ntsws. Yog tias koj ntxiv rau lawv cov kev ua si, lawv yuav tsum ua kom ncaj qha thiab tsis txhob cuam tshuam nrog kev so. Tsis txhob mus rau lub gym tsawg tshaj 3 teev ua ntej lub sijhawm koj npaj mus pw.
Yog tias koj nyiam mus rau lub pas dej, tab sis lub sijhawm rau nws tsuas yog lig thaum hmo ntuj, ncua cov chav kawm rau hnub so, thiab ua ntej yuav mus pw, coj da dej sov so nrog tshuaj ntsuab decoctions.
Ua txhaum ntawm tsoom fwv ntawm lub hnub.
Qhov no yog qhov feem ntau ua rau muaj insomnia. Lub neej niaj hnub tsis cia peb pw tsaug zog nrog qhov pib ntawm qhov tsaus ntuj, thaum tsaus ntuj ntau dua thiab ntau yam kev lomzem thiab sijhawm los siv sijhawm rau lawv tus kheej xwb. Peb ua siab ntev rau qhov kev sim siab no thiab, vim li ntawd, peb them nqi kho mob. Yog tias koj paub tseeb tias qhov ua rau muaj kev xav tsis zoo rau lub sijhawm ntawm hnub ntawd, koj yuav tsum siv sijhawm los muab txhua yam rov qab los rau hauv qhov chaw.
Nws zoo heev yog tias koj muaj lub sijhawm los so haujlwm rau ob peb lub asthiv. Thaum cov hnub no, sim hloov lub sij hawm mus pw rau peb teev. Xav tias koj tau mus pw ntawm 4 teev sawv ntxov. Hnub tom qab, pw ntawm 7, tom 10 thiab so rau thaum koj mus txog "11 teev tsaus ntuj". Sim ua lo rau ib zaug, ces yuav tsis muaj teeb meem nrog kev tsaug zog.
Yog hais tias koj tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem ntawm koj tus kheej, tsis txhob rub thiab tsis xav tias yuav tsum yog ib qho txuj ci tseem ceeb. Kab insomnia tuaj yeem ua rau muaj mob ntau yam hauv lub cev thiab kev tsim kho kab mob. Mus ntsib tus kws kho mob thiab coj lwm txoj kev ntsuas kom xa koj mus rau lub ntiaj teb kev tsaug zog rau cov neeg. Qhov loj tshaj plaws yog kom nco ntsoov tias insomnia tsis yog ib kab lus.