Oatmeal porridge yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg tsis muaj kev zam txij thaum yau, yog li noj zaub mov yog raws li oatmeal yog nrov. Tam sim no koj tuaj yeem muas txhua yam khoom siv nrog oat flakes, piv txwv li muesli, txhua hom cereals nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, khob cij thiab ncuav mog qab zib. Noj cov yoov oat flakes yog ib qho tseem ceeb rau ntau yam kab mob ntawm lub plab, lawv pab tshem cov co toxins thiab vice versa, lawv muab cov vitamins rau lub cev.
Qhov zoo ntawm cov khoom noj khoom haus oatmealKev siv cov yoov oat nplaum pub rau koj kom koj lub cev muaj calcium, magnesium, sodium, zinc, iron, phosphorus, thiab cov vitamins B, E thiab PP. Yog tias koj niaj zaus noj pluas mov, npaj los ntawm oatmeal, koj yuav tswj thiab metabolism hauv qhov system, pab txhim kho koj cov kev tiv thaiv, thiab yog tias koj xav muab cov phaus ntxiv. Qhov tseeb, poob phaus yog qhov tsis tas yuav ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, qhov no koj yuav tsum xaiv cov khoom noj uas haum rau koj. Peb npaj siab qhia koj txog qee yam ntawm lawv.
Kev noj zaubmov ntawm oatmeal thiab zaub
Qhov kev noj haus no qhia txog kev siv cov zaub tshiab, xws li cucumbers, txiv lws suav, thiab ci hauv qhov cub: cov no yuav ua tau zucchini, asparagus, eggplant, Bulgarian kua txob. Diversify koj cov zaub mov nrog ntau yam zaub ntawm zaub nrog qhov sib ntxiv ntawm cov txiv qaub kua txiv los sis roj txiv roj. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis siv ntsev, ntau yam spices, thiab, ntawm chav kawm, mayonnaise. Cov khoom no tsis ua rau poob phaus. Nyob rau hauv mayonnaise feem ntau muaj ntau yam tshuaj, lawv provoke lub tsub zuj zuj roj rog, cuam tshuam cov metabolism hauv lub cev. Cov txuj lom yog tsim los kom qab los noj mov, thiab thaum dieting tsis nyob rau ntawm txhua yam uas ntshaw. Nws muaj cov khoom ntiag tug ntawm lub cev, uas txhais tau hais tias nws siv sij hawm ntev ntau tshaj qhov qub.
Txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj khoom haus oatmeal
Qhov kev noj haus no tsis yog nruj li yav dhau los, thiab yuav nrov heev nrog lovers ntawm qab zib. Yog tias koj xav siv nws mus cuag koj lub hom phiaj, koj tuaj yeem them nyiaj noj ntxiv rau oatmeal: txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab, tab sis tsuas yog 5 zaug xwb, qhov so nruab nrab ntawm cov zaub mov yuav tsum yog 3 teev. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias hauv koj cov khoom noj yuav tsis yog ib qho oatmeal, tab sis porridge nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo los yog txiv ntoo. Ntxiv rau koj tuaj yeem thiab koj nyiam txiv hmab txiv ntoo, xws li raisins, qaug qoob loo, qoob loo. Txij li thaum cov khoom noj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv, lawv qhov siab tshaj plaws yuav tsum yog 100 gram ntawm 250 grams porridge. Qhov no yuav yog ib qho kev tuaj yeem, uas noj tau ntawm ib zaug. Yog tias koj nyiam ceev, ntxiv rau lawv, tab sis tsis ntau tshaj 50 grams. Koj puas nyiam porridge qab zib? Sweeten nws nrog zib mu rau 2 teaspoons. Txij thaum noj tshais, noj su thiab noj hmo ua ke, koj noj tsis tau ntau tshaj 300 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov no rau 14 hnub. Qhov yuav tshwm sim los ntawm 5 mus rau 10 kilograms, nyob ntawm koj lub cev.
Oatmeal mono
Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau koj txoj kev noj haus no, cia nws mus li 3 mus rau 5 hnub. Tag nrho vim hais tias koj tsuas yog xav tau 250 gram ntawm oatmeal 5 zaug ib hnub twg. Kev noj haus no hu ua ceev ceev. Nws daim ntawv thov yuav ua rau koj lighter los ntawm 4-5 kilograms, koj tuaj yeem siv nws nyob rau hauv rau lub hlis. Maj mam siv sijhawm so-hnub. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem siv txoj kev noj haus no rau qhov poob txhua lub sijhawm. 5 hnub tseem tuaj yeem raug txhawb nqa, piv txwv, yog tias tsim nyog, sai sai coj koj tus kheej mus rau hauv lub yeeb yam zoo dua rau qee yam kev tshwm sim.
Tshaj noj tshuaj oatmeal
Feem ntau cov neeg xav pab lawv lub cev los rhuav tshem cov qhev, txhawm rau ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab lub plab. Ua kom tau li no, koj tuaj yeem ua rau kev noj zaub mov kom siv cov oatmeal. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj hnub los ntawm tau txais ib khob ntawm pob zeb hauv av tseem dej los yog ib lub khob ntawm cov kua qab zib tsis muaj suab thaj. Tos 30 feeb thiab koj noj tau 250 gram ntawm oatmeal siav nrog ntxiv dej los yog mis nyuj, tab sis tsis muaj qab zib los yog ntsev. Hauv kev noj cov zaub mov koj tuaj yeem muaj xws li steamed ntses ntawm cov roj tsawg, nrog rau cov nqaij uas muaj roj tsawg. Nyob rau yav tav su, noj ib qho kua lossis haus dej dawb tsis muaj kefir. Thaum noj hmo, koj yuav tsum noj 250 gram ntawm oatmeal.
Qhov loj tshaj plaws hauv kev noj haus no yog txo kom tsawg ntawm cov kaus poom, hmoov nplej thiab qab zib. Yuav kom loj loj lovers ntawm Sweet yog pub nyob rau hauv me me koob tshuaj zib mu, jam siav nyob rau hauv tsev thiab, ntawm chav kawm, txiv hmab txiv ntoo, neeg rau. Txawm hais tias kev noj haus no tsis muaj lub hom phiaj rau kev poob phaus, tab sis yog hais tias nws yog me ntsis siab dua tus qauv, nws yuav maj mam poob, raws li lub cev pib tsim slag.
Kev haus dej haus cawv
Tau kawg, nrog rau kev noj haus, lub cev yuav tsum tau haus qee cov dej qab zib, vim tsis yog txhua tus neeg tsis muaj teeb meem thiab kev haus cov dej haus tsis tu ncua ua tus loj. Tsis txhob haus dej haus cocktails uas muaj ntau cov tshuaj thiab cov calorie ntau ntau. Khw cov dej, cov dej ua dej thiab cov tshuaj tiv thaiv nrog qhov sib ntxiv ntawm qab zib tseem yuav raug muab tshem tawm ntawm koj cov khoom noj. Koj yuav tsum tau npaj cov tshuaj yej, los yog xim dub, los yog ntsuab, ntawm koj tus kheej kev npaj. Koj tuaj yeem brew ob leeg thiab mint, tab sis tag nrho cov ntawm no yuav tsum tau consumed tsis muaj suab thaj thiab me me. Yog tias koj ua raws li tag nrho cov tseev kom muaj los ntawm cov khoom noj khoom haus oatmeal, koj yuav tsum tau ua tiav cov txiaj ntsim zoo.