Nws tsis pub leejtwg paub tias kev ua haujlwm tsis tu ncua (txawm li 30 feeb ib hnub twg) pab tiv thaiv kev rog, kev mob plawv, mob ntshav qab zib thiab mob cancer. Ntxiv mus, txawm li ntawd los, kuj muaj lwm yam kev ntsuas yooj yim uas peb ua tau los pab peb lub neej.
1. Ua poj niam txiv neej tsis tu ncua! Kev sib deev mob lub neej yuav pab txo cov roj cholesterol thiab ua kom cov ntshav khiav zoo dua. Tsis tas li ntawd, thaum lub sijhawm pw ua ke, lub cev ua rau ntau txoj kev noj qab nyob zoo endorphin. Kev sib deev yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau thaum sawv ntxov, vim hais tias ces ntshav qab zib qis qis dua txaus tias lub cev yuav yooj yim dua ua nws lub zog. Sau cov calorie ntau dhau yooj yim thiab ceev nrooj - koj yeej ib txwm zoo lawm thiab tsis txhob noj ntau dua nrog roj ntau.
2. Luag! Cov kws tshawb fawb tau hais tias luag rau 15 feeb hauv ib hnub twg ntev mus ntev 8 xyoo.
3. Noj txiv lws suav ntau! Raws li qhov tseeb cov lus teb, txhua txhua hnub noj ntawm ntau lub txiv lws suav txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv los ntawm 30%.
4. Qhia rau lub hlwb! Qhov no yog tib lub leeg uas atrophies tsis tas mus li kev cob qhia. Kev daws teeb meem ua haujlwm tsis tu ncua, koj yuav nkag siab tias los ntawm txhua qhov teeb meem muaj qhov tawm.
5. Muaj ntau cov zaub hauv koj cov zaub mov! Xwm tau ua nws kom cov vitamins tsis ploj nyob rau hauv lub chav kawm ntawm lub sij hawm, tab sis muaj peev xwm accumulate nyob rau hauv lub cev. Beets, piv txwv li. - ib qho cuab yeej zoo rau kev txo cov cholesterol, nws txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha tawg. Carrots yog cov tseem ceeb rau kev pom thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm osteochondrosis.
6. Muab cov ntshav! Nws tau pov thawj tias ntshav hloov (tshwj xeeb tshaj yog qhov tseem ceeb rau cov txiv neej) raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob plawv tsawg dua 17 zaus tsawg dua.
7. Qhia ntau ntxiv nrog koj tsev neeg! Cov kws tshwj xeeb ntawm Harvard Kho Tsev Kawm Ntawv tau ua pov thawj tias muaj kev sib raug zoo nrog leej niam ua rau neeg muaj ntshav sib xyaw, thiab tseem yuav pab tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj.
8. Mloog mus ntaus suab paj nruag! Piv txwv, Beethoven lub suab paj nruag txo cov ntshav siab thiab txo cov kev mob taub hau, hais tias cov kws tshawb fawb hauv Oxford University.
9. Dance lub salsa! Tag nrho cov seev cev muaj kev noj qab nyob zoo, tab sis nws yog salsa uas tso cai rau koj mus hlawv ntau tshaj 400 calories ib teev twg.
10. Nrhiav koj tus kheej ib nkawm! Raws li cov kev tshawb fawb tau pom, cov txiv neej thiab poj niam hauv nruab nrab nyob peb xyoos ntev tshaj li cov poj niam.
11. Tsis txhob ua qhev rau kev xav! Koj yuav nyob ntev dua yog tias koj tsis tshua los ntawm lwm tus neeg xav thiab hais txog koj. Tsis tshua pom - tsis tshua muaj kev ntxhov siab.
12. Noj cov khoom noj mov! Lawv muaj 8 lub sij hawm ntau cov tshuaj antioxidant thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau dua li muaj nyob hauv peb lub cev.
13. Tsis txhob txav ceev! Raws li cov kws tshawb fawb ntawm Japanese, cov mob hnyav ua rau kom mob plawv nres rau cov neeg muaj ntshav siab. Raws li qhov xwm ntawm peb lub cev, peb xav ua kom hnov mob ceev faj, raws li kev ceeb toom ntawm kev nyab xeeb - lub cev tam sim ntawd qhia ntau adrenaline.
14. Saib xyuas kev tu lub tsev! 20 feeb ntawm kev ntxuav qhov rais yuav kub nyhiab 80 calorie, tu cov ntaub pua plag nrog lub tshuab nqus tsev yuav pab hlawv 65 roj. Tsis tas li ntawd, cov kws kho kev puas siab puas ntsws thoob ntiaj teb lees paub tias nyob hauv lub tsev huv thiab huv si koj yuav nyiam thiab zoo siab. Qhov no tseem tuaj yeem tsom kom muaj kev noj qab haus huv thiab muab zog.
15. Tig mus rau txoj kev ntseeg! Nws tau raug pov thawj tias cov neeg uas feem ntau mus koom lub koom txoos thiab ntseeg Vajtswv nyob ntev. Lawv zoo siab ntau thiab zoo siab, lawv muaj kev nyuab siab thiab teeb meem tsawg dua, rhuav tshem kev noj qab haus huv.
16. Nco ntsoov siv zog kawm tej yam tshiab! Ntau tus kws kho mob xav tias lawv tshuav lawv txoj haujlwm mus ua lub suab seev suab paj nruag los kawm cov lus txawv teb chaws.
17. Tu koj cov hniav! Kev tshawb xyuas tshiab qhia tau hais tias lub qhov ncauj zoo tu lub cev tuaj yeem ntev mus ntev txog 6 xyoo. Cov theem ntawm cov kab mob lom uas ua rau mob plawv tsis muaj zog nrog txhua tus txhuam hniav.
18. Pw kom txaus, tab sis tsis txhob pw ntau ntau! Kev kawm txog Asmeskas cov kws tshawb fawb hais tias lub neej ntev ntev rau cov neeg uas pw xya teev ib hnub - tsis muaj ntxiv thiab tsis muaj tsawg.
19. Pib ib tus tsiaj! Qhov no yuav txo qhov kev nyuab siab rau kev ntxhov siab, yog li koj muaj peev xwm ua rau koj cov ntshav siab tsis pub dhau lub cev. Tsis tas li ntawd, qhov kev kho mob ntawm kev sib txuas lus nrog cov tsiaj muaj clinically proven. Tshwj xeeb tshaj yog cov dev, miv thiab nees.
20. Txiav kev haus luam yeeb! Yog tias koj xav tau lwm qhov laj thawj, ntawm no nws yog: kev haus luam yeeb yog qhov feem ntau ua rau tuag ntxov. Qhov no yog ib qho kev sib tw, tau lees paub thoob plaws lub ntiaj teb. Tab sis zoo li no ib tug tuag kev tuag tau yooj yim yuav zam.
21. Nyob hauv lub nroog sab nraud! Nws tau ua pov thawj tias cov neeg uas nws lub tsev nyob sab nrauv lub suab nrov nrov thiab muaj ntau txoj hauv kev, saib lub neej zoo dua.
22. Noj cov chocolate! Raws li cov kws tshawb fawb ntawm Harvard University, cov neeg uas nquag noj tsaus nti chocolate nyob ntev tshaj li lovers ntawm lwm cov khoom qab zib. Polyphenols nyob hauv chocolate tiv thaiv kab mob hauv lub plawv thiab mob cancer.
23. Nyeem cov ntawv cim npe! Qhov ntau xim koj them rau cov ntawv sau rau ntawm cov pob, koj yim paub ntau npaum li cas koj noj. Tsis muaj leej twg saib xyuas koj cov zaub mov zoo dua koj tus kheej.
24. Noj ntau qoob loo! Qej feem ntau hu ua super-khoom, vim nws reacts nrog cov qe ntshav liab, thiab allicin muaj nyob rau hauv nws, nws lub plab hlav cov hlab ntsha thiab pab tswj cov ntshav ntawm lub cev.
25. Yuav tsum nyob rau hauv lub hnub, tab sis tsis ntau dhau! 15 feeb ib hnub twg txaus txaus rau lub cev los tsim cov tshuaj uas yuav tsum tau muaj vitamin E. Qhov no txo cov kev mob ntshav qab zib thiab kev nyuaj siab.
26. Haus ib khob dej tshuaj yej ib hnub! Ntsuab los yog dub - nws tsis txawv. Muaj nyob rau hauv tshuaj yej antioxidants yuav ua rau kev loj hlob ntawm kev mob hlwb, thiab tuaj yeem kho kev kho hniav thiab ua kom cov pob txha.
27. Kawm kom koj hlub koj tus kheej! Txawm hais tias koj muaj ntau yam sab nraud, sim pom lawv li kev tsim txiaj. Kev ua haujlwm kom nce qib ntawm tus kheej zoo li qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab ua kom ntev ua haujlwm raws li lub cev qoj ib ce.
28. Muab cov laug pliag pov tseg! Kev paub tau hais tias qhov no yog ib qho chaw zoo tshaj plaws rau cov lus qhia txog cov kab mob phem thiab cov kab mob uas ua rau tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb.
29. Noj cov nuts! Nws tau raug pov thawj tias qhov no txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob cancer los ntawm 40% thiab tib lub sijhawm ua rau cov ntshav qab zib tsis pub. Noj lawv yam tsis muaj kev txwv, tab sis nrog tsawg heev ntsev.
30. Sau ntawv cia. Twb tsis yog cov kws kho mob nkaus xwb, tab sis kuj yog cov kws kho mob thoob plaws ntiaj teb, tuaj rau qhov xaus tias cov ntaub ntawv khaws ib tus neeg, txo nws kev nyuaj siab thiab lwm yam teeb meem. Qhov no yog qhov kawg ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv thiab cov longevity ntev.