Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov khoom noj uas muaj protein ntau, hauv kev tshawb fawb, yog cov hauv qab no: lub cev, tau txais cov khoom noj muaj protein ntau hauv kev pauv rau carbohydrates, pib ua hauj lwm thiab hlawv roj ntau dua. Nws yog ntseeg hais tias tib neeg lub cev digests calories ntawm cov protein thiab recycles nws mus ua lub zog dawb huv. Calories ntawm carbohydrate zaub mov mus rau "Tshuag" fatty deposits, uas coj neeg ntau heev ntawm inconvenience. Khoom noj khoom haus nplua nuj nyob rau hauv cov protein qis dua, thiab kev xav ntawm satiety tsis tawm ib tug neeg rau ib lub sij hawm ntev.
Protein noj. Rau cov khoom noj khoom haus uas pom zoo tawm tsam kev xav. Qee cov neeg xav tias kev noj haus zoo heev. Nws yuav pab tu ib kilo ib hnub. Yog li, txog 10 hnub koj tuaj yeem "hlawv" txog 10 kilograms. Nyob rau tib lub sijhawm ntawm daim tawv nqaij tseem ywj, cov leeg tsis zais. Lwm tus xav tias hom kev noj haus no tsis muaj qab hau thiab muaj teeb meem rau lub cev. Lawv ntseeg hais tias nrog cov khoom noj khoom haus, uas tsis suav cov kev noj zaubmov thiab fiber ntau hauv lub cev, kev puas tsuaj loj heev rau cov hnyuv, daim siab, thiab cov neeg lub raum, vim cov kev hloov hauv metabolic tshwm sim, thiab dej-ntsev seem ntawm lub cev ua txhaum, uas ua rau plab hnyuv. Tab sis tam sim no ntau cov khoom noj tshwj xeeb tau tsim los pab kom tsis txhob muaj teeb meem zoo li no. Lawv, raws li kws kho mob, muaj peev xwm txo qhov tsim txom ntawm ob lub raum, lub siab, kom tiv thaiv qhov pib ntawm kev qaug ntawm tib neeg lub cev raws li ib tug tag nrho thiab pom ntawm xws li ib tug tsis kaj siab mob raws li constipation.
Hauv ntej, nrog cov khoom noj khoom haus, nrog rau lwm qhov kev txwv, txhua yam yog tus neeg, thiab tau kawg yog nyob ntawm lub ntsiab lus ntawm txhua tus neeg tus kab mob.
Kev noj zaub mov tsis zoo rau qhov hnyav yog tsim rau kaum hnub. Nws tsis pom zoo kom zaum los zaum saum lub hwj huam no mus ntev heev. Cov hoob kawm ua ke dua tuaj yeem tsis muaj ntau zaus tshaj li ib zaug hauv 3 lub hlis, thaum cov cai siv rau poj niam thiab txiv neej tib yam nkaus.
Tsis suav cov khoom noj uas muaj protein ntau. Thaum noj cov zaub mov noj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov nram qab no: cov txiv hmab txiv ntoo cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov dej haus, cov nqaij nruab deg, cov noob txiv ntoo, qos yaj ywm, cov qoob loo, cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo, cov khoom txom ncauj, nrog rau cov hnyuv ntxwm thiab hnyuv ntxwm, nplooj siab, pates, cov kaus poom thiab cov khoom noj khoom haus, cov mis thiab cov khoom ua los ntawm nws, Delia, piam thaj thiab qab zib hloov. Tsis txhob haus cawv.
Txwv kev txwv kuj tseem siv rau kev siv cov tshuaj ntsuab, zucchini, txiv lws suav. Cov zaub no zoo tshaj plaws tshem tawm ntawm kev noj haus, yog tias ua tau, txhua.
Khoom ntawm ib tug noj haus muaj raws ntawm proteins. Cov khoom xws li: haus dej qab ntsev, kas fes tsis muaj suab thaj, tshuaj yej, txiv roj roj, txiv qaub, txiv pos, qwj, zaub txhwb qaib, qej, radish, radish, kua txob, cucumbers, nceb, khov los yog qhuav, Goose, Qaib Cov Txiv, Qaib, Mis, Liab, Lamb, Nqaij, Nqa Nqaij, Nqaij Qe, Qee lub qe.
Cov kev cai ntawm kev noj haus . Ntxiv mus, tias daim ntawv teev kev txwv tsis pub tso cai thiab khoom tsim nyog yuav tsum tau ua raws nraim li, koj tseem yuav tsum xav txog ntau cov cai tseem ceeb.
- Muaj kev xav tau ntau zaus, tsawg kawg yog tsib zaug, tab sis tsawg me ntsis, txawm tias tsis muaj kev tshaib plab.
- Koj yuav tsum noj zaub mov siav rau ob peb zaug los yog ci.
- Ib hnub twg haus dej kom ntau - tsawg kawg yog ob lo lus. Nws pom zoo kom haus cov dej ua ntej noj mov, tab sis tsis tam sim ntawd tom qab los yog thaum noj mov.
- Lub sij hawm dhau los noj yog pom zoo tsis pub dhau 20 teev tsaus ntuj. Tom qab lub sijhawm no, nws raug tso cai rau haus dej xwb.
- Lub sijhawm xws li kev noj haus, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau noj cov tshuaj multivitamin.
Contraindications. Rau cov khoom noj khoom haus, muaj kev tsis haum xeeb. Rau kev noj zaub mov, nws zoo dua tsis tau "zaum" cov poj niam cev xeeb tub, cov niam tsev laus, cov hluas, cov neeg muaj kev puas hlwb, kev mob ntshav qab zib, GI, kab mob hauv lub plawv thiab lub siab. Yog hais tias ib tug neeg tsis paub tseeb tias nws muaj kev noj qab haus huv, ua ntej noj cov khoom noj nws zoo dua los tham nrog ib tug kws txawj noj haus thiab koj tus kws kho mob.