Xyaum ua kom lub caj dab muaj peev xwm tswj cov leeg nqaij, txhim kho kev tawv nqaij, ua rau cov leeg nqaij ntawm lub puab tsaig ntawm lub puab tsaig thiab caj dab, muab lub pob ntseg caj dab ntse thiab ntse.
«Sawv ntxov» complex ntawm ce
Los ntawm lub npe ntawm lub complex nws yog tseeb tias cov kev ua si yuav tsum tau ua nyob rau hauv thaum sawv ntxov tam sim ntawd tom qab awakening.
- Qhov kev qoj ib ce no ua tiav yam tsis txav ntawm lub txaj - ob txhais tes yog nyob ze ntawm lub cev. Ob txhais tes yuav tsum so. Qhov xaus ntawm lub di ncauj sab yog rub tawm sab laug, txoj cai, cia - diagonally. Cov leeg ntawm lub caj dab thiab cov leeg ntawm lub puab tsaig yuav hloov nruj. Thaum ua qhov kev ua qoj ib ce, sim ua kom daim di ncauj los ntawm kev tsiv (yog tias nws tsis ua haujlwm, ces qhov yuav tsum tau txo kom tsawg).
- Qhov thib ob kev ua si kuj tau ua rau pw saum lub txaj - ob txhais ceg ua ke, thiab txhais caj npab tso ntawm ob sab ntawm lub cev. Peb pib maj mam tsa peb lub taub hau, straining peb lub caj dab, ces maj mam txo peb lub taub hau. Xyaum pib ua los ntawm tus account "5", maj mam nce tus qhab nia mus rau nees nkaum.
- Peb zaum saum txaj kom rov qab sab nraum qab ntawm lub txaj, peb muab peb ob txhais tes tso rau hauv lub hauv caug (yuav tsum tau so). Peb cia peb rov qab ncaj ncaj, peb ncaj peb lub xub pwg, peb txo peb lub taub hau mus rau hauv siab. Peb khoov taub hau ua ntej rau sab laug lub xub pwg thiab ces mus nres, ces peb muab lub taub hau rov qab, ces peb muab peb lub taub hau rau ntawm xub pwg, peb rov qab mus rau lub taub hau. Kev qoj ib ce pom zoo kom ua nrog kaw lub qhov muag, yog li ntawd lub taub hau tsis tig. Peb rov hais txog qhov taw kev hauv qhov kev txiav txim rov qab.
- Peb zaum hauv lub txaj hauv Turkish, kom peb nraub qaum ncaj, peb txo lub xub pwg. Peb pib hloov tig lub puab tsaig ua ntej mus rau sab laug lub xub pwg, ces mus rau sab xis, lub caj dab tib lub sijhawm yuav tsum ncaj, thiab lub cev tsis tsim nyog. Xyaum rov ua dua tsib zaug rau txhua lub xub pwg.
- Peb zaum saum txaj hauv Turkish, txhais tes nyob hauv ib lub xeev uas pw hauv lawv lub hauv caug. Rov qab koj lub taub hau kom zoo, koj lub qhov ncauj yuav tsum qhib. Peb kaw cov leeg ntawm lub puab tsaig, kaw lub puab tsaig, thawb lub puab tsaig sab nraud. Tom qab ntawd peb txo lub taub hau mus rau hauv siab nrog ib lub zog txav, relaxing lub puab tsaig sab nraud, thiab daim di ncauj kaw rau hauv txoj hauj lwm uas ntuj.
- Peb zaum saum txaj hauv Turkish, txhos caug tes hauv lub xeev ib lub sijhawm. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, peb pib ua cov lus taw kev nrog lub taub hau, thaum sim ua kom lub caj dab tuaj kom deb li deb, tom qab thiab rov qab.
- Kev ua si yog kwv nyob rau hauv tib txoj hauj lwm raws li yav dhau los ce. Peb tom peb daim di ncauj nrog sab hniav thiab qis, maj mam kaw peb lub qhov ncauj. Peb sim kaw lub qhov ncauj kom nrov, ua lub suab uas zoo li paj rwb.
- Qhov kev qoj ib ce no yog nqa tawm hauv tib txoj hauj lwm raws li yav dhau los. Peb txo cov fab ntawm lub qhov ncauj, lim lub leeg ntawm lub caj dab, ces so kom txaus. Qhov kev qoj ib ce no yuav txhawb nqa lub suab ntawm lub ntsej muag, txhim kho kev noj qab haus huv, ua rau cov nqaij ntshiv thiab lub caj dab nqaij ntshiv.
"Ntawm rooj plaub" yog ib txheej ntawm kev ua si
Qhov no yog qhov zoo haum rau cov neeg ua haujlwm rau cov neeg ua haujlwm.
- Zaum ntawm ib lub rooj zaum thiab so tawm tsam nws sab tes, ob txhais tes ntawm nws lub hauv caug (tes xoob). Sab tes xis yog muab tso rau sab laug tes, ces peb muab tso rau hauv lub puab tsaig nrog sab nraub qaum, sim muab pov taub hau, thiab lub taub hau yuav tsum tiv thaiv qhov no. Yog li ntawd, muaj ib qho muaj zog nruj nyob rau hauv cov leeg ntawm lub caj dab thiab puab tsaig. Lub taub hau yog nyob hauv nws txoj hauj lwm qub. Tom qab 15 feeb peb so thiab du zog nrog kev so ntawm cov leeg peb txo lub taub hau.
- Lub ce yog nqa tawm hauv tib txoj hauj lwm li yav dhau los. Peb tig lub taub hau qeeb qeeb nrog lub zog qeeb, txog txij ntawm lub tob hau ntawm lub taub hau nraub qaum, ces peb lim cov leeg ntawm lub caj dab tom qab nws. Lub siab tawv nqaij yuav tsum muaj kev xav thiab tuav li 6 feeb. Peb rov qab mus rau txoj haujlwm qub thiab so kom txaus. Qhov kev ua tiav yog ua tsis tshaj 5 zaug.
- Zaum ntawm ib lub rooj zaum thiab tiv thaiv sab nraum qab ntawm lub rooj zaum, txhais tes rau ntawm lawv lub hauv caug. Peb ntsiag to siab peb lub taub hau kom dhau mus kom lub puab tsaig chwv lub hauv siab, thaum sim ua kom paub tseeb tias qhov chaw ntawm daim di ncauj yog tsa ceg. Sim xav tias cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab thiab lub ncauj tsev menyuam, nyob hauv txoj hauj lwm no kom txog li 6 vib nas this. Peb so. Peb ua qhov kev qoj ib ce 6-10 zaug.
- Peb ua qhov kev qoj ib ce - qhov chaw yog tib yam li hauv pawg lus dhau los. Peb khoov tes ntawm lub lauj tshib, muab tes rau ntawm lub caj dab los ntawm qab. Lub taub hau yuav khoov ntawm sab npab no. Txhuam lwm sab tes ua lub puab tsaig so. Peb nyo nyo peb taub hau rau pem hauv ntej, ua rau nkag, puag peb ua pa, thiab maj mam tsa peb txhais tes thiab muab pov thawj rov qab hau. Ntxeev sab puab lub puab tsaig, rub lub puab tsaig rau pem hauv ntej, muab ib qho ua tsis taus pa. Maj mam txo nws lub taub hau, thaum lub pob tsaig rau lub puab tsaig ua rau lub zog txav ntawm lub taub hau, lub sijhawm no peb ua haujlwm ntev. Peb so cov leeg thiab hloov tes nyob hauv qhov chaw.
- Zaum, txhais tes nce mus rau xub pwg. Ncaj nraim mus rau cov kev txwv ntawm lub caj dab, tsis cuam rov qab nws lub taub hau, thawb nws lub xub pwg nyom nrog nws txhais tes, tsiv nws lub xub pwg hniav, straining nws cov leeg sab nraud. Nyob rau hauv lub xeev no, koj yuav tsum tau tuav tawm rau 3-10 seconds. Peb so. Qoj ua tiav 6 txog 10 zaug.
- Xyaum ua haujlwm nyob rau tib txoj haujlwm li yav dhau los. Tig koj lub taub hau rau sab xis, tsis txhob khoov nws. Tom qab koj hnov qhov nro ntawm cov leeg khaug, kho qhov mob no rau 3-10 vib nas this. Rov qab mus rau txoj haujlwm qub thiab so kom txaus. Tam sim no lub ce yog ua lwm txoj kev. Rov ua li 6-10 zaug.
- Zaum, peb ncaj peb lub xub pwg, peb txo peb ob txhais tes. Quietly thiab maj mam pib tig lub taub hau mus rau sab laug thiab sab xis. Ua pa tsis txaus yog kev lam. Peb txo lub taub hau rau ntawm lub hauv siab, ces maj mam yob mus rau sab laug lub xub pwg mus rau qhov chaw ntawm kev tsis kam, ces peb muab lub taub hau rov qab, uas yog, ntawm sab xub pwg, thiab tom qab ntawd ces ntawm hauv siab. Nco ntsoov tias nyob rau hauv txhua txoj haujlwm tshiab peb nyob ua si rau 5-10 seconds. Cov pace qeeb. Rov ua li 6 zaug. Tom qab ntawd so 10-15 feeb, thaum nws pom zoo kom yoojyim, yog tias tsim nyog, yuav tau so sij hawm ntxiv. Qhov kev qoj ib ce ua kom txoj kev ntshav qog ntawm tus txha caj qaum thiab lub taub hau, ua kom cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab ua zog, ua rau koj muaj lub zog ntawm lub qhov ncauj thiab ncauj tsev menyuam.