Npau suav ntawm txhua tus ntxhais yog lub plab zoo nkauj plab. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua tus ntxhais tau muab qhov xwm zoo heev. Txawm li cas los xij, tsis txhob poob siab. Tom qab tag nrho, yog tias muaj kev ntshaw, koj tuaj yeem kho nws cov kev tsis txaus siab.
Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau tus tsiaj. Ua tsaug rau lawv, koj tuaj yeem poob phaus hauv plab thaum lub sijhawm luv luv. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog sau cia tias qee cov khoom noj no hnyav, uas txhais tau hais tias qhov nyhav poob rov qab yuav rov qab sai sai, yog tias koj tsis ntsuas koj cov zaub mov. Los ntawm txoj kev, thaum lub sij hawm xws li cov pluas noj nws pom zoo kom ntxiv rau siv cov tshuaj polyvitamins, vim hais tias lub cev nrog cov zaub mov tsis tau txais tag nrho cov tsim nyog vitamin hais. Thiab qhov no tuaj yeem tsis cuam tshuam qhov zoo tshaj plaws ntawm koj cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij. Tsis muaj leej twg xav tau cov teeb meem no los ntawm Xyoo Tshiab.
Khoom noj khoom haus
Cov khoom noj khoom haus tsim nyog tshwj xeeb, yog li peb pib nrog nws. Tag nrho cov neeg uas tau sim ua li no hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws rau lub plab. Qhov zoo ntawm kev noj haus no yog tias nws tsis tsuas yog pab kom tshem tau ob peb lub phaus ntxiv nyob rau lub sij hawm luv luv, tab sis kuj yog ntxuav lub cev ntawm co toxins. Tab sis nws yog vim hais tias ntawm slag hais tias peb lub plab tsis saib ncaj thiab tias ntxiv cov roj deposits accumulate nws.
Mov yog ib yam khoom plig. Nws yog noj qab haus huv thiab qab ntxiag. Tsis tas li ntawd, nws muaj ob peb calories thiab ntau cov vitamins ntawm pawg B. Tus Plususris noj kuj yog qhov tseeb tias nws tshem tawm cov co toxins. Tamsim no, cov nutritionists tau tsim ntau cov khoom noj mov, peb yuav qhia koj txog ib qho ntawm lawv xwb. Tab sis yog tias nws tsis haum koj, ces koj tuaj yeem nrhiav lwm tus hauv Internet, thiab tuaj yeem tuaj yeem tshaj plaws rau koj.
Qhov teeb meem ntawm cov khoom noj khoom haus tsuas pom tau tias tsuas yog cov txhuv tsis nyiam txhua tus ntxhais. Yog li ntawd, yog tias koj yog ntawm lawv tus naj npawb, tsis txhob yuam koj tus kheej tawm tsam. Tsis li, yuav muaj kev tsim txom ntau dua li qhov zoo. Koj yuav ua tsis tiav, los yog koj yuav tsis thawm lwm tus spoonful ntawm mov rau hauv koj lub qhov ncauj.
Qhia rau koj paub, kev noj haus nuv ntses yog hais txog cov pawg ntawm cov zaub mov tawv. Yog li, nws yuav yuam kom cov ntxhais raug kev txom nyem me ntsis. Tab sis cov ntsiab lus yuav tsis ntev ntev tuaj. Lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov yuav tsum yog peb hnub. Yog tias qhov no ntau dhau rau koj, ces koj tuaj yeem siv tau cov hnub poob tawm ntawm mov. Ib hnub noj mov muaj peev xwm nqa tau ntau zaus tshaj ib zaug ib lub lim tiam, thiab noj zaub mov peb hnub - tsis pub tshaj ib hlis ib zaug.
Boil ib khob ntawm mov nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Thaum nruab hnub koj tsuas tau noj cov mov no thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Koj tuaj yeem tsis tau noj mov nrog ntsev, txuj lom los yog butter. Qhov tsuas yog uas tau tso cai yog ntxiv me ntsis kua txiv kua txiv rau lub mov, uas yuav muab lub mov nplej qab ntxiag.
Me me secrets rau kom poob phaus
- Rau cov khoom noj khoom haus, siv cov hmoov txhuv nplej tshiab xwb. Unrefined mov muaj ntau cov vitamins B.
- Thaum koj lo rau cov zaub mov, nws tsis pom zoo kom haus dej haus ciav dej. Es tsis txhob, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau haus dej haus tsis muaj cov pa roj carbon dioxide. Tsis tas li ntawd tso cai rau haus dej ntsuab tshuaj yej (tsis muaj suab thaj).
- Kua tshuaj yog ntxuav tawm thaum lub sij hawm noj mov ntawm cov khoom noj, yog li ntawd nws yog pom zoo kom coj nws nyias.
Qhov zoo tshaj plaws thiab yooj yim noj cov zaub mov
Nrov heev yog noj tsawg calorie noj haus. Nws tso cai rau koj kom poob lub pob kilograms rau ib lub sijhawm luv luv. Nyob rau hauv xws li ib tug noj haus, lub classic cov khoom xyaw uas yog tam sim no nyob rau hauv peb txhua hnub kev noj haus yog tag nrho: carbohydrates - 60%, proteins - 30% thiab cov rog 10%. Qhov zoo ntawm kev noj haus yog tias nws tshem tawm cov cholesterol ntawm lub cev.
Adhering rau kev noj haus no, ib hnub twg yuav tsum haus dej haus tsawg kawg yog ob hom dej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua raws li kev noj haus, kev ua si thiab ua rau lub neej txoj hauv kev. Ib qho loj ntxiv rau lwm cov khoom noj yog tias koj tsis tas yuav cais tawm ntawm koj cov khoom noj khoom haus xws li mov ci, pasta, cereals, qos yaj ywm. Koj tuaj yeem noj ntau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas ua kom lub cev nrog cov tsim nyog carbohydrates thiab muab rau ntev ntev lub siab ntawm satiety.
Koj yuav tsum tau ua raws li cov tswv yim yooj yooj yim yog tias koj txiav txim siab los zaum ntawm cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg:
- Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv, tsis kam noj. Kev tshaib kev nqhis tsuas yog mob siab xwb!
- Thaum nruab hnub, nws tsim nyog noj tsawg kawg yog tsib zaug, tab sis feem ntau yuav tsum tsawg.
- Haus dej ntau li ntau tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mob.
- Nco ntsoov muab cov khoom noj siv nrog ua ub no ua ke. Koj tuaj yeem tau mus rau lub gym, lub cev, ua las voos, nkag mus rau hauv lub pas dej ua ke lossis yoga.
- Ib qho loj ntim ntawm cov zaub mov yuav tsum tau ua los ntawm cov kab mob tsawg calorie tsiaj proteins thiab fiber.
Koj yuav tsum nkag siab tias tsis muaj kev noj haus yuav zoo tiag tiag yog tias koj tsis muaj txoj kev ua neej zoo. Phaus pounds sai sai rov qab. Tsis tas li ntawd xwb, thaum koj poob lub qe ntshauv, tsis txhob muab tso rau hauv cov nqaij npua, qab zib thiab rog.
Celery noj
Celery noj haus kuj yog nrov heev ntawm cov ntxhais. Nws zoo txaus rau qhov hnyav ntawm lub plab. Ib yam li cov txhuv, cov khoom noj qab haus cawv yog hais txog cov chav kawm ntawm cov zaub mov tawv. Yog li ntawd, nws pom zoo kom tsis txhob ua raws li nws tau ntev ntev. Tsis txhob hnov qab siv cov multivitamin complexes.
Qhov kev noj haus yog heev yooj yim - peb zaug ib hnub muaj ib tug kua zaub tau los ntawm celery, txiv lws suav, cabbage dos. Lub kua zaub yuav tsum tau sau nrog lws suav sauce. Thawj peb hnub ntawm noj xwb cov kua zaub no tseem ua tau. Tab sis, raws li txoj cai, plaub hnub koj xav kom muaj ntau yam kev noj haus. Koj muaj peev xwm ua kom ntau ntau, ces tsuas yog ib qho txiv tsawb lossis 200 grams dawb.
Kev noj haus ua rau muaj kev tshaib plab heev. Tab sis nws pab tau kom pov tseg ntau tshaj ntawm cov npoo ntawm cov duav rov sauv. Feem ntau cov ntxhais tau sau tseg tias cov nyhuv tom qab noj zaub mov tsawg heev. Vitoga, ntau npaum li cas koj quav, ntau heev thiab hu, yog tias tsis ua ib qho kev rau siab. Yog li ntawd, xws li kev noj haus yuav siv tau ua ntej lub Xyoo Tshiab, yog thaum ntawm ib hnub koj xav saib zoo.
Ntau tus ntxhais sau ntawv tias cov pluas noj uas yog raws li kev noj haus nyias muaj nyias. Yog tias koj tsim nyog noj koj cov khoom noj, ces nyob rau hauv ib lub hlis koj tuaj yeem tau tshem ntawm 9 kilograms, uas tom qab ntawd tsis rov qab. Tab sis tsis yog txhua tus neeg sawv cev ntawm kev sib deev ncaj ncees yuav sawv li ntawd.
Yog tias koj tsis txaus siab mus saib cov khoom uas koj tau noj mov rau lub sijhawm, ces tsis ntev tom qab ntawd koj yuav plam, thiab yuav tsis muaj kev tshwm sim li cas. Yog tias cov me nyuam mus ntev, qee zaum nws raug tso cai rau lawv rau lawv tus kheej nrog rau tej yam khoom cua, tab sis nyob rau hauv me me. Yog tias cov pluas noj yog luv luv, ces sim haus ntau npaum li haus tau. Thaum lub plab muaj dej, muaj kev tshaib plab tsis muaj zog heev Koj kuj tuaj yeem tshem tau kev tshaib kev nqhis ntawm txoj kev yooj yim - haus ib khob dej kub cov tshuaj yej.
Yog tias koj tau tshem cov phaus ntxiv thiab coj koj lub cev tuaj yeem, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab tias koj yuav tsum tau noj cov zaub mov, ua rau koj muaj kev noj qab haus huv thiab ua kom tsis txhob noj cov zaub mov phem: hmoov, qab zib, rog. Tsis tas li ntawd, txij li lub sijhawm mus rau lub sijhawm nws pom zoo kom siv sijhawm ntau dua, lawv pab poob phaus hauv thaj tsam plab.