Txuag hluav taws xob
Qee yam ntawm peb cov khoom noj khoom haus tau tuav peb txhua lub sijhawm. Piv txwv, cov khoom noj txom ncauj tas li, dhau ntawm qab zib, qab ntsev, rog yuav tsis ntxiv rau koj kev noj qab haus huv thiab yuav tsis nce qib zog. Txawm tias muaj tseeb tias peb tsis muaj sij hawm txaus, peb ib txwm yuav tsum tau nrhiav sijhawm los kho peb cov khoom noj. Tom qab tag nrho, qee cov tshuaj raug pom hauv kev txauv hauv xov tooj, lwm tus tuav cov nqaij mob, lwm tus tsim nyog rau kev khiav haujlwm ntawm lub hlwb.
Txhua leej txhua tus paub hais tias nrog kev kho cua sov, khoom poob ib co ntawm lawv cov as-ham. Qhov tseeb, lo lus nug tshwm sim, nws puas tsim nyog hloov rau rawness? Kws txawj tsis paub meej nyob rau hauv lawv lub tswv yim. Vim tias cov khoom noj nyoos ua rau lub plab thiab xav kom peb muaj ntau lub zog rau plab zom mov. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws: sim nrhiav kev sib luag ntawm cov khoom noj nyoos thiab zaub mov hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Sim noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas phim lub caij nyoog. Qhov no yog ib qho ntawm cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Lawv yuav tsis tsuas yog tshiab, tab sis lawv kuj yuav muab cov tshuaj yeeb dej caw ntau rau koj. Pib cov pluas mov tseem ua raws li cov khoom tshiab, vim hais tias cov enzymes hauv lawv yuav pab txhawb kev noj qab haus huv ntxiv.
Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo, yog kawm kom paub npaj. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yog thaum cov zaub siav tawm sab nraud, tab sis sab hauv yog raw. Piv txwv, ua kom huv, los yog muab ci rau hauv qhov cub thaum kub siab tshaj 80 degrees, los yog los ntawm lwm yam kev ua noj ua haus, koj tuaj yeem txuag tau cov khoom zoo. Txhawm rau kom tsis txhob noj cov zaub mov ib zaug ntxiv, ua ntej yuav siv, coj nws tawm hauv lub tub yees ib teev ua ntej nws noj. Thaum lub sij hawm no, nws yuav muaj sij hawm sov so rau hauv chav sov. Muab lub zog thiab vivacity yuav pab tau thiab qee qhov txuj lom, piv txwv li, qhiav qe.
Los ntawm tsawg, tab sis feem ntau
Nws ntseeg tau hais tias nws yog noj kom peb zaug ib hnub twg. Tab sis cov nutritionists tau tsis ntev los no hais tias qhov no tsis txaus. Yuav kom txuag lub zog, koj yuav tsum cia koj tus kheej noj cov khoom noj txom ncauj hauv daim ntawv los ntawm txiv hmab txiv ntoo los yog ib lub qhaub cij ua los ntawm tag nrho cov qhob cij thiab roj tsawg. So cov pluas noj thiab khoom noj txom ncauj yuav tsum tsawg kawg yog ob teev, tab sis tsis ntau dua. Noj tshais thiab noj hmo yuav muaj ntau lub teeb. Tab sis noj su yuav tsum muaj high-calorie, vim hais tias nws yog nyob nruab nrab ntawm hnub uas peb siv zog tshaj plaws.
Ua ke ntawm cov khoom
Ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj kom zoo yog kev sib xyaw ntawm cov khoom. Peb tau siv txhua lub sib txawv rau hauv plab. Nyob rau hauv lub xeev no, cov zaub mov yuav pib yaj thiab ua rau tsam plab, vim cov enzymes hauv lawv tsis sib haum. Piv txwv, cereals thiab zaub yog noj thaum sawv ntxov, thiab cov nqaijrog nrog cov zaub ib yam - hauv ob. Tsis tas li ntawd tsis txhob noj cov khoom siv mis nyuj thiab taum - nrog rau cov tsiaj txhu tsiaj.
Lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov zoo yog kom saturate lub cev tsis tsuas yog nrog lub zog, tab sis kuj nrog cov vitamins, microelements, fiber. Thiab qhov no yog tsis tau muaj ntau yam nyob rau hauv kev noj haus. Tshem lub zog thiab cov khoom tsim nyog uas muaj cereals thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Lawv tsis zoo rau dos, qej, tshuaj tshiab thiab txuj lom. Tsis txhob ua tubnkeeg ntau rau cov kua txiv hmab txiv ntoo: kua, txiv kab ntxwv, beet, spinach, dib, txiv kab ntxwv. Thiab kuj yog ib tug ntau yam nyob rau hauv zaub nyoos: ntxiv sprouted cereals, tej berries, aloe kua txiv thiab thiaj li on.
Ua hauj lwm ntawm kev noj zaub mov zoo
• Qhov kev noj haus yuav tsum tau muaj ntau hom khoom noj sib txawv, vim tsis muaj ib yam khoom uas muaj cov kab ntawv tseem ceeb.
• Ua kom tau ib qho hnyav, thiab yav tom ntej koj yuav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov kab mob uas cuam tshuam nrog metabolism.
• Cov zaub mov dub tseem ceeb tshaj cov khob cij dawb. Nws muaj ntau cov vitamins, pob zeb hauv av salts thiab fiber.
• Cov tshuaj calcium uas niaj hnub yuav tsum tau muaj nyob hauv ib khob ntawm cov kua mis uas muaj roj tsawg. Thiab koj lub cev kuj yuav tau txais cov protein zoo.
• Ntses thiab legumes muaj cov khoom siv uas tiv thaiv kom tsis txhob muaj kab mob hauv lub plawv.
• Hauv kev noj haus txhua hnub, siv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom ntau li ntau tau. Lawv muab tus nqi tsim nyog ntawm cov vitamins, minerals thiab fiber.
• Tsis txhob noj cov zaub mov siab hauv cov cholesterol.
• Qab zib tsis muaj cov tshuaj twg, thiab ntawm cov khoom qab zib koj yuav tau txais kev lom zem, tab sis tsis zoo.
• Cov ntsev ntau dhau yuav pab kom koj muaj ntshav siab.
Lub ntsiab ntawm lub hom phiaj thiab lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov kom zoo yog ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv, ua kom zoo thiab txhim kho lub neej zoo.