Maj nrawm nrog noj hmo
Tsis txhob ncua nws rau lub sijhawm tom qab. Rau lub cev muaj sij hawm mus zom feem ntau ntawm cov noj ua ntej koj mus pw, lub xeem noj mov yuav tsum tau noj tsis pub dhau 3 teev ua ntej yuav mus pw. Dej yog 15-20 feeb, txiv hmab txiv ntoo - 20-40 feeb, cereal - los ntawm ib teev, nqaij - los ntawm ib thiab ib nrab (nqaij qaib) mus rau 4-5 teev (nqaij npuas).
Noj dab tsi koj yuav thiab siav
Stewed, kib, khoom noj nqaij txawm nyob rau hauv lub tub yees khaws cia luv luv, tsuas yog 1-2 hnub. Npaj txhij-ua zaub nyoos - 3-5 hnub, boiled hard-boiled qe, Ham thiab nqaij sawb - ib lub lim tiam. Nws yog ib lub tswv yim kom ua noj zaub tshiab, ntses thiab nqaij qaib rau tib hnub uas koj yuav lawv, nyob rau hauv qhov chaw kawg, tawm mus txog tagkis.
Haus koj cov qe
Ua kom qhov dej haus zoo rau koj, ua ib tug dub ib feeb rau ib feeb, ntsuab li 10-15 feeb. Yuav kom haus nws nyiam dua nyob rau hauv thawj 30 feeb, ces nws yuav muaj qhov siab tshaj plaws toning siv.
Muab zaub thiab zaub ua zaub ua zaub mov
Tsis txhob ua rau lawv ntev "tos" ntawm kev txiav nyiaj txiag. Xwb, kev txiav (cov zaub ntsuab zoo tshaj plaws yog nyuam qhuav tawg) ua ntej koj ua zaub mov rau saum rooj. Yog li, koj khaws cov nyiaj ntau tshaj ntawm vitamin C, uas cuam tshuam sai sai hauv cov pa.
Tsis txhob rush noj dab tsi nyob hauv koj lub phaj
Qhov kev xav ntawm kev tsim tawm yog tsim ntawm ob yam: qhov kev xav hauv lub plab thiab qhov nce ntawm theem ntawm cov ntshav qab zib, uas lub paj hlwb yuav hnov mob li 20 feeb tom qab koj muab thawj daim hauv koj lub qhov ncauj. Nws tsis yog rau ib qho uas cov dietitians pom zoo kom noj mov qeeb thiab txawj xav, yog li tsis txhob "xaiv" ntawm lub rooj.
Noj zaub mov tawm
Ntses (nyob ntawm seb tuab li cas) ua noj 15-30 feeb, nqaij qaib - tsawg kawg yog 40 feeb, luav thiab nqaij nyug - ntawm 1 teev. Lub siab yuav npaj sai tshaj plaws: tsuas yog 10-15 feeb, tom qab - nqaij npuas: nws yuav tsum tau siav rau tsawg kawg 1.5 teev.
Hauv lub sijhawm, muaj khoom noj txom ncauj ntawm pluas noj
Los ntawm pluas mov mus noj mov yuav tsum dhau 3-5 teev. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm kom muaj kev ruaj khov theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.
Noj tshais
Thiab tsis txhob tsis kam noj mov no, txawm tias koj saib xyuas thiab dhau mus ua haujlwm. Nres noj hmo thiab noj tshais yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 12 teev. Thaum lub sij hawm no, lub cev tsis tuaj yeem noj zaub mov yuav khiav tawm ntawm kev cia glycogen thiab yuav pib siv lwm qhov chaw ntawm lub zog: proteins ntawm cov leeg, cov ntshav, cov pob txha pob txha. Tshem tawm cov nqaij ntawm lub lauj kaub tais diav Yog hais tias koj xav kom nws nyob liab sab hauv. Ua ntej, "chop" ib qho ntawm ob sab rau 1 feeb, ces, tom qab txo qhov hluav taws kub, noj rau 2-3 feeb. Rau ib nrab steak steak - 3 feeb, rau ib tug zoo-seasoned - 5 feeb.
Zaum ntawm lub rooj zaum sai sai thaum tshaib plab
Peb feem ntau qhov kev xav no muaj kev nqhis dej, yog li ua ntej haus dej ib khob dej thiab tos 10 feeb. Thaum lub sij hawm no, lub kua tawm lub plab. Puas yog koj tseem tshaib plab? Yog li, nws yog lub sijhawm tiag tiag los noj mov!
Muab cov nqaij hau sawb saum lub rooj
Ua kom nws cov cua thiab muaj kua, muab nws li 10 feeb los pw hauv lub txiv mis. Yog hais tias koj ci nqaij npuas, nqaij nyug, nqaij nyug los yog nqaij qaib, kuj cia nws "so" rau li 10-15 feeb, muab nws khi rau hauv ntawv ci. Khov yogurt, yog hais tias koj xav mus thov cov qhua nrog ib tug qab thiab lub teeb dessert. Muab tso rau hauv lub freezer rau 1.5 teev ua ntej noj mov. Muab tso rau hauv rum berries thiab txiv hmab txiv ntoo, yog hais tias koj xav muab tso rau ntawm ib tug Christmas yav tsaus ntuj rau ntawm lub rooj. Qhov no phaj classic ntawm German zaub mov yuav tsum tau ua kom ntev heev. Thawj strawberry tau txais nyob rau hauv ib lub lauj kaub nrog rum rau 6 lub hlis, nyob rau hauv Lub rau hli ntuj thiab ib lub hlis yog insisted, ua ntej Cherry, plums, apricots, pears yuav pw nyob rau sab saum toj ntawm nws.