Txhawm rau koj sawv hauv qhov zoo, thiab daim tawv nqaij ntsia tshiab thiab so, koj yuav tsum tau soj ntsuam ntau cov kev cai.
Thawj txoj cai. Pw tsaug zog ib tug neeg yuav tsum muaj li 8 teev hauv ib hnub. Cov neeg uas tsis tsaug zog los yog tsim txom los ntawm insomnia, loj hlob qub ceev thiab lub neej expectancy ntawm xws li cov neeg tsawg dua. Cov tsos cim rau ntau theem: 1 theem - theem ntawm ib nrab-txawj ntse xoob; Theem 2 - pw tsaug zog zoo; 3 theem - hloov mus pw tsaug zog; 4 theem - theem ntawm kev pw tsaug zog qis tshaj plaws; 5 theem - yoojyim tsaug zog Yuav kom rov zoo dua qub thiab rov qab txhawm rau lub cev, nws tsim nyog tias theem ntawm kev pw tsaug zog ntev li 2 teev thiab 30 feeb. Kev txhawb siab yuav tsum yog thaum 8 o'clock thaum sawv ntxov. Tab sis vim yog cov niaj hnub vwm atherosclerosis lub neej, nws hloov tawm ntau zaus. Yog li, koj yuav tsum tau ua koj tus kheej rau txoj cai, mus pw rau tib lub sijhawm, nyiam dua txog thaum ib tag hmo, kom pw tsaug zog zoo dua, thiab ua rau waking yooj yim dua.
Qhov thib ob txoj cai. Cov khoom noj haus muaj ntau yam yuam kev tias koj tuaj yeem noj tau li ntawm 18 teev xwb. Qhov no tsis muaj tseeb: Qhov kawg noj mov yuav tsum yog 2 teev ua ntej yuav mus pw. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias hauv pluas mov no koj yuav tsum noj zaub mov, xws li zaub qhwv zaub, piv txwv li, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo nyias noj, cov zaub mov, cov cheese los sis cov kua zaub. Koj tsis tuaj yeem noj qab haus huv, tsis muaj zog, tsis muaj zog, tsis muaj zog, thiab tsis txhob tsaug zog xwb, tab sis tseem khaws koj lub cev thiab lub plab noj qab nyob zoo.
Qhov thib peb txoj cai. Feng shui me ntsis. Chav pw yog qhov chaw pw tsaug zog. Lub txaj yog ib qho chaw pw. Yog li ntawd, nyob rau hauv chav pw nws tsis pom zoo ua hauj lwm nrog cov ntaub ntawv, muab koj qhov chaw ua haujlwm, tso computer los yog TV, thiab kuj qhia cov qhua hauv. Lub chav pw yuav tsum tsim kom muaj chaw zoo, ua kom zoo, thiab yog tias koj ua haujlwm hauv chav pw, ua ntaub ntawv, ces koj yuav raug cuam tshuam. Yog tias koj siv sijhawm pw tsaug zog thaum nruab hnub, nws yog qhov zoo dua los ua, xws li, chav pw ntawm lub rooj zaum, vim hais tias chav pw yog qhov chaw pw tsaug zog hmo ntuj.
Plaub txoj cai. Txoj cai ntawm lub txaj thiab xis txaj. Yog tias koj tseem pw tsaug zog hauv lub siab loj, cov poj niam kuj tau muab rau peb thaum peb mus xyuas lawv hauv lub zos, ces muab nws tso. Lub plhaub thiab cov nplhaib sib zog heev yog qhov ua rau ob lub puab tsaig, mob taub hau thaum sawv ntxov. Qhov zoo tshaj plaws, lub hauv ncoo yuav tsum tsis txhob muag heev los yog txhav heev, nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav tau nruab nrab hauv av. Lub ncoo yuav tsum siab, nws qhov siab kwv yees yuav tsum yog sib npaug zos ntawm lub caj dab mus rau sab kawg ntawm xub pwg. Hauv qhov no, lub nra ntawm lub caj dab yuav tsis hnav, Lub ncoo yuav tsis tuav lub xub pwg nyom. Tab sis koj tuaj yeem tsis tsaug zog tsis muaj lub hauv ncoo, nws tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm lub cev. Lub txaj pw uas koj pw tsaug zog yuav tsum hnyav txaus, cov ntaub pua txaj yog tsim los ntawm cov khoom siv ntuj thiab ntuj, lub txaj yuav tsum dav. Yuav kom tsaug zog tau ntau dua, hauv chav pw koj yuav tsum tsim kom muaj ib qho kev zoo nkauj, nws nyob hauv qaug zog ntawm lub cev no pib tsaug zog.
Txoj cai thib tsib. Thaum lub sijhawm pw tsaug zog, cov plaub hau tsis tuaj yeem muab khi rau khov kho, ua tails, plaub hau curlers thiab rub lawv nrog cov roj hmab yas. Qhov no ua rau tsis txaus siv lub taub hau thiab plaub hau, uas muaj oxygen, los ntawm lub taub hau yuav mob thaum sawv ntxov, cov plaub hau yuav loj hlob qeeb thiab txiav tawm. Yog tias koj tau pw tsaug zog nrog cov plaub hau tua, ces qhov kev xaiv zoo tshaj yog yuav tsum tsis txhob kaw ntom nti thiab ua kom tawv nqaij rub tawm ceev. Raws li rau cov plaub hau curlers, koj tsis tas yuav ua lawv rau hmo ntuj. Tsis tas li ntawd xwb, muaj mob los ntawm cov plaub hau ua ntej lub luag hauj lwm ntsuas, koj yuav raug kev txom nyem txhua hmo, thiab txawm pw tsaug zog. Tom qab thaum sawv ntxov koj tuaj yeem ua ib lub thermalbug thiab kho cov plaub hau nrog kev txhais tau tias tshwj xeeb.
Qhov thib rau txoj cai. Kev ua kom cev nqaij daim tawv, kev ua si yuav tsum xaus 3 teev ua ntej yuav mus pw. Txwv tsis pub, tus neeg yuav tsis tuaj yeem pw tsaug zog ntev, vim tias nws yuav nyuaj rau lub cev hloov mus rau ib qho ntsiag to "nthwv dej". Cov kev ua si zoo tshaj yog ua tiav sab nraum zoov, thaum lub cev ua si ntawm huab cua, muaj kev xyuam xim nrog cov pa oxygen hauv txhua lub cev ntawm lub cev, uas yuav pab ua kom muaj zog tuaj zog.
Txoj cai xya. On npau suav nws yog tsim nyog yuav tsum tau teem caij. Ua ntej yuav mus pw tsis pom zoo los ua suab nrov, cog lus, saib TV, ua haujlwm nrog cov ntaub ntawv lossis zaum hauv computer. Koj tuaj yeem nqa tau da dej los yog da dej nrog cov khoom qab zib uas muaj ntxhiab, piv txwv li, nrog lav lav roj. Tsuas yog dag saum txaj, koj tuaj yeem nyeem phau ntawv. Kev pom kev sov siab rau kev pw tsaug zog yuav tsum yog txog 18 degrees. Yog li ntawd, ua ntej yuav mus pw nws yog tsim nyog rau ventilate lub chav.
Ua raws li cov kev cai yooj yim, koj yuav tsaug zog zoo li ib tug me nyuam yaus, yooj yim tsaug zog thiab hover nyob rau hauv ib qho zoo, thiab tsis raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Koj cov tawv nqaij yuav tau lub ci zoo thiab saib xyuas tshiab. Yog hais tias koj raug kev txom nyem los ntawm insomnia thiab tsis xav zoo li tsaug zog, tab sis koj tsis tau nws, ces ua raws li nrog ib tus kws kho mob uas yuav txiav txim qhov ua rau ntawm tus mob no. Qab zib npau suav rau koj.