Pasta Pasta
Rau 4-6 servings
- 600 g ntawm pasta
- 2 qab zib peppers qab zib
- 2 Sweet ntsuab peppers
- 4 txiv lws suav
- basil ntsev
- 100 grams ntawm ham
- 1/2 khob ntawm mayonnaise
- 50 grams grated cheese
- 2 lub qe
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
1. Npuav lub pasta kom txog thaum ib nrab siav. 2. Txiav cov kua txob liab ua ke nrog ntsuas nrog txiv lws suav. Nyias tawm qhov ntsuab tswb peppers, thiab ham - daim hlau. 3. Faib cov khoom noj siv rau hauv 3 qho chaw. Kuj ua cov txuj lom - kua txob, txiv lws suav, nqaij npuas thiab zaub. 4. Ua cov khaub thuas casserole: pasta, kua txob liab nrog txiv lws suav, nqaij npua, kua txob, cov nplooj zaub hauv paus. Ncuav lub sauce (mix mayonnaise, qe thiab grated cheese). Ci rau 30 feeb.
Qos yaj ywm nrog nqaij sawb
Rau 4-6 servings
• 1 kg ntawm qos yaj ywm
• 1/2 khob mis, 50 g ntawm nqaij sawb
• Spinach (yuav hloov nrog sorrel los yog lwm yam zaub ntsuab), 4 txiv lws suav
• 2 qoob loo qej
• Zaub roj, kua txob dub, ntsev
Ua noj ua haus: 40-50 min
Hauv ib feem, kwv yees li 250 kcal
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
1. Peel lub qos yaj ywm thiab boil lawv nyob rau hauv salted dej. Tom qab ntawd mash qos yaj ywm hauv puree, ntxiv mis nyuj, ntsev thiab kua txob. 2. Fry lub nqaij npuas kib los ntawm ntxiv qej hauv lub lauj kaub, txiav rau hauv 2-3 qhov chaw. 3. Txiav cov txiv lws suav rau hauv txw los yog lub ncuav thiab muab lawv tso ua ke nrog nqaij npuas kib thiab spinach. 4. Siv lub hnab yas, muab cov qos yaj ywm tom qab, los yog muab cov smoothie sib npaug. 5. Tshem daim ntawv hauv qhov cub rau 20-30 feeb.
Rice nrog courgettes
Rau 4-6 servings
- 1/2 khob mov
- 1-2 zucchini
- 1-2 Sweet peppers
- 4 txiv lws suav
- 150 grams ntawm ham los yog mis nyuj hnyuv ntxwm
- 50 grams ntawm nyuab cheese
- zaub roj
- ntsev
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
1. Boil lub mov, thiab txiav cov nqaij npua rau hauv qhov cub. 2. Peel zucchini thiab kua txob thiab txiav mus rau hauv me me pieces, thiab txiv lws suav - nyob rau hauv voj voog. 3. Ntuav cov pwm nrog roj. 4. Npaj txhuv nplej nrog nqaij npua thiab zaub, ntsev. Muab tso rau hauv daim ntawv. Npog nrog ntawv ci thiab ci rau 30 - 40 feeb. Tom qab ntawd qhib lub ntawv ci thiab sprinkle lub casserole nrog grated cheese. Noj lwm 5 feeb.
Nyob rau hauv Neapolitan
Rau 4-6 servings
- 2 ntug dej
- cov noob taum pauv
- 6-7 qos yaj ywm
- 2 txiv lws suav
- 1 dos
- 1 tbsp. diav ntawm hmoov
- 2 khob mis nyuj haus
- 1/2 khob grated nyuaj cheese
- ntsev
- zaub roj
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
Finely chop lub dos. Tsoo nrog rab rawg ntawm tuna. Txiv lws suav scald, tshem tawm cov tev thiab mash lawv. Ntxiv dos, ntxiv tuna, txiv lws suav, ntsev rau saj thiab ua noj rau 5-7 feeb. 2. Npaj cov ntses nrog 4 tbsp. spoons ntawm butter, sib tov lawv nrog hmoov. Tom qab ntawd pib nchuav 1 khob mis nyuj nyob rau hauv ib qho trickle nyias thiab sai li sai tau sib tov sai sai thiaj li hais tias tsis muaj cov qog. Sprinkle ib me ntsis ntses. 3. Peel lub qos yaj ywm thiab hla txhua tus tuber nrog nyias slices, tsis muaj ntau tshaj 0.5 cm tuab. Tom qab ntawd soak lub qos yaj ywm rau 30 feeb. nyob rau hauv dej txias, thiaj li hais tias starch los ntawm nws, thiab qos yaj ywm yog sai sai npaj. 4. Nyob rau hauv qab ntawm lub tais zaub mov, pw ib nrab tag nrho qos nrog ib txheej txawm. Tom qab ntawd nteg tawm sau ntawm tuna, lws suav thiab dos thiab cover dua nrog ib tug txheej ntawm qos yaj ywm. Ntsev tsawg. 5. Muab cov khob casserole ua ntej nrog rau cov khob mis nyuj, kom nws tsis txhob hlawv thaum ua noj. Tom qab ntawd muab ib tug thickened sauce rau ntawm casserole thiab sprinkle cheese on to top. 6. Npog daim ntawv nrog ntawv ci thiab ci rau hauv qhov cub kom txog 30-40 feeb.
Ua noj ua haus: 1 teev 25 feeb.
Hauv ib feem, txog 200 kcal
Stew nrog cabbage
4-5 servings
- 1 kg ntawm cabbage
- 1 dos
- 1 zaub ntug hauv paus
- 600-700 g ntawm nyuj pulp
- 2 Sweet peppers ntsuab dos
- 3 tbsp. spoons ntawm lws suav muab tshuaj txhuam
- ntsev
- qab zib
- 1 tbsp. diav ntawm Kua cider cij vinegar
- dub hauv av kua txob
- 1 tsp coriander
- zaub roj
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
Dos finely chop thiab Fry nrog grated carrots. 2. Txiav qhov nqaij zoo thiab ntxiv rau dos nrog carrots. Fry me ntsis. Tom qab ntawd ncuav 1 khob dej thiab ntxiv lws suav muab tshuaj txhuam, me ntsis suab thaj, vinegar, ntsev, kua txob thiab coriander. Do thiab simmer on tsawg cua sov kom txog thaum nqaij nyuj yog muag. Yog tias tsim nyog, ncuav hauv dej. 3. Cabbage thinly chop thiab ntxiv rau cov nqaij. Simmer li 10 feeb. 4. Txiav lub hwj txob. Muab nws coj los ua pob kws. Stew lwm 5-7 feeb. 5. Tshem tawm cov quav los ntawm qhov cub thiab tuav cov dos.
Ua noj ua haus: 1 teev 15 feeb.
Hauv ib tshooj, txog 185 calorie ntau ntau
Carbonad
4 qhov
- 700 g ntawm nqaij npuas (fillet)
- tej zaub
- 5-6 cloves ntawm qej
- mustard
- pawg ntawm basil
- zaub roj
- dub hauv av kua txob
- ntsev
Ua noj ua haus:
1. Txiav txhua lub clove ntawm qej rau hauv 2-4 qhov chaw. Thoob plaws hauv ib qho nqaij ntawm nqaij npuas, ua ntiav incisions thiab peep qej. 2. Grind lub basil thiab sib tov nrog mustard. RUB cov nqaij nrog ntsev, kua txob thiab mustard. 3. Muab cov nqaij tso rau hauv ntawv ci thiab ci rau 180 ° C rau li 1.5 teev. 4. Txiav cov zaub nyob rau hauv loj pieces, muab lawv nyob rau hauv ib daim ntawv greased. Ntsev thiab ci cais.
Ua noj ua haus: 2 teev
Hauv ib feem, txog
Nqaij nyob sab hnub tuaj
Ua noj ua haus: 30-40 min
Rau 3-4 servings
- 3 overripe dib (muab hloov nrog courgettes)
- 300 g ntawm nqaij npuas fillet
- 1-2 dos
- 1 kg ntawm me me txiv lws suav
- 1 khob ntawm qaub cream zaub
- zaub roj
- ntsev
- dub hauv av kua txob
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
1. Nrog txhua lub dib, txiav daim tawv nqaij. Txiav txiv hmab txiv ntoo hauv ib nrab thiab nqa tawm cov noob. Txiav cov peeled qos rau ib nrab ntawm ib ncig. Maj mam fav lawv nyob rau hauv cov roj. Tom qab ntawd ncuav tshaj lub qaub cream thiab noj rau 7-10 feeb. on tsawg cua sov. Ntxiv cov txiv lws suav thiab simmer rau 3 feeb ntxiv. 2. Txiav cov nqaij nrog straws (raws li rau azu), thiab dos - ib nrab ib ncig thiab Fry. Ntsev thiab kua txob. 3. Muab cov zaub mov tso rau hauv ib lub lauj kaub tais diav nrog zaub thiab simmer rau lwm 10 feeb. 4. Tshem tawm cov tais ntawm qhov cub thiab ntxiv cov zaub ntsuab.
Nqaij npuas
4 qhov
- 4 feem ntawm nqaij npuas
- 1 kg ntawm qos yaj ywm
- 2-3 carrots
- le los yog ntsuab dos
- 1,5-2 khob ntawm 10% qab zib
- 1 kos duab ib nrab hnub. diav ntawm hmoov
- 50 grams ntawm nyuab cheese
- dub hauv av kua txob
- ntsev
- zaub roj
Ua noj ua haus:
1. Pov tseg txhua daim ntawm ob sab. Ntsev thiab kua txob. 2. Ntsev qos yaj ywm thiab carrots thiab txiav rau hauv loj pieces. Txiav lub dos rau hauv ib ncig. 3. Muab cov nqaij tso rau hauv lub tais ci, muab pov npoo nrog carrots, dos thiab qos yaj ywm. 4. Npaj cov ntses. Ua li no, muab cov hmoov txhoov kom zoo zoo nrog cov hmoov nplej kom tsis muaj cov qog. Ntsev thiab kua txob rau lawv saj. Finely chop lub cheese. Sua ntxiv 2-3 tbsp. spoons ntawm grated cheese, thiab so mix nrog cream. 5. Sau cov kua ntses uas npaj cov zaub thiab nqaij. Ci zaub mov ntawm lub ntsuas sov ntawm 180C. 6. Paub qhov kev npaj rau nqaij npuas: yog tias nws yog mos, lub tais npaj. 7. Sprinkle lub tais zaub mov nrog nrog tshuav grated cheese. Nws yuav yog me ntsis melted, muab cov zaub mov qab ntxiag saj.
Sandwich
2 daim
- 2 me me qe
- 200 g ntawm curd cheese
- 2 txiv lws suav
- ntsuab dos
- basil (tshiab los yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm seasoning)
- 2 cloves ntawm qej
- zaub roj
- ntsev
- dub hauv av kua txob
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
Eggplant ntxuav thiab txiav raws ib nrab-thiab-ib nrab. Nrog rau txhua lub hlais txiav tawm lub hau. Qhov seem ntawm seem ntsev nrog ntsev, squeezed qej thiab Fry nyob rau hauv zaub roj. 2. Tom qab cov kab npauj npaim, maj mam txiv lws suav me ntsis. 3. Tso cov cheese, zaub basil, dos thiab txiv lws suav rau ntawm eggplants. Ntsev thiab kua txob.
Ua noj ua haus: 20 feeb.
Hauv ib thooj txog 130 kcal
Qaws nrog kua txob qab zib
8 daim
- me me zucchini
- 2 eggplants
- 1 liab qab kua txob
- 1 daj kua txob qab zib
- 200 g ntawm brynza khoom
- 5 txiv lws suav
- 1 dos
- 1 tbsp. spoonful ntawm 9% vinegar
- 5 cloves ntawm qej
- ntsev
- dub hauv av kua txob
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
1. Kua txob cov noob thiab txiav txhua yam rau 4 qhov chaw. 2. Squash thiab eggplant txiav mus rau hauv nyias slices. Koj yuav tsum tau txais 8 txheej ntawm no thiab lwm yam zaub. 3. Txiav lub teeb rau ib nrab ntawm ib ncig, ncuav nyob rau hauv vinegar thiab sib tov zoo. Tawm mus rau marinate rau 15 feeb. 4. Npaj ib qho yooj yim adzhika. Ua li no, tshem tawm cov tev los ntawm txiv lws suav, grate nqaij ntawm grater, ntxiv squeezed qej, ntsev thiab kua txob hauv av. Sib tov nrog cov dos. - 5. Nyob rau hauv txhua "nkoj" ntawm Sweet kua txob muab ib piece ntawm cheese thiab qhwv nws thawj nrog ib daim ntawm eggplant, ces - ces zucchini. Ci nws. 6. Pab nrog Adzhika.
Lasagna piquant
4 qhov
- 2 zucchini
- 1 zucchini
- 1 eggplant
- 300 grams ntawm nqaij npua
- 1 khob ntawm qaub cream
- 2 tbsp. spoons ntawm hmoov
- ntsev
- 200 g ntawm nyuab cheese
- basil
- dub hauv av kua txob
- zaub roj
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
1. Tshem lub cheese thiab noj cov ntses. Ua li no, cua sov qaub cream nyob rau hauv ib saucepan thiab, stirring tas li, ntxiv hmoov. Tomite rau hluav taws kom txog thaum tuab. Thov ntsev. 2. Ntub rau hauv daim ntawv nrog roj zaub. Spread ib nrab ntawm cov tws zucchini, zucchini thiab eggplant. Ntsev, kua txob, sprinkle nrog basil. Muab cov nqaij npua thiab ncuav ncuav rau nws. Npog nrog rau zaub ntxiv, npog nrog cheese thiab ci. Ua noj ua haus: 40 min.
Kub zaub xam lav nrog nqaij npuas kib
2 servings
- 2 zucchini (los yog zucchini)
- 100 g smoked nqaij sawb
- 200 g ntawm nyuab cheese
- zaub roj
- ntsev
- 3 tbsp. spoons ntawm 20% cream
- dub hauv av kua txob
Ua noj rau ib daim ntawv qhia:
1. Txiav qhov zucchini mus rau hauv nyias slices. Yog hais tias koj siv zucchini, tshem tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm nws. Thaum lub caij xaus ntawm lub caij ntuj sov, nws yog heev txhav thiab yuav qaub lub tais. 2. Txiav nqaij npuas kib thiab txhuam hauv cov roj zaub kom txog thaum kub xim av. 3. Tom qab ntawd nyob rau hauv tib lub lauj kaub rau hauv lub lauj kaub high fais fab ntawm cov zucchini ntuag. Ntxiv cov lee, ntsev, kua txob thiab kib rau lwm 5 feeb. 4. Npog lub zucchini nrog roasted nqaij sawb thiab sprinkle nrog grated cheese. Npog lub lauj kaub tais diav nrog lub hau thiab tig tua hluav taws. Thaum cov cheese zom, cov zaub xam lav tuaj yeem muab rau hauv lub rooj.
Ua noj ua haus: 30 feeb.
Hauv ib feem, txog 200 kcal