Muaj ntau tus poj niam tag nrho lawv lub neej nrog kev hnyav ntau dua. Dab tsi yog cov khoom noj thiab tshuaj lawv tsis sim, dab tsi ce tsis torture lawv tus kheej, tab sis txhua yam yog vain ... Meanwhile, daim card yog yooj yim thiab nws yuav tau expressed hauv ib kab lus ntawm tus naas ej ballerina Maya Plisetskaya: "Peb yuav tsum noj tsawg!" Thiab hais lus ntau dua cov lus, kom poob phaus, koj tsuas yog yuav tsum txwv koj tus kheej hauv kev noj haus. Ntawm cov hoob kawm, tsis muaj fanaticism. Yog li, tam sim no koj yuav kawm 10 txoj kev kawm kom paub tsawg zog.
1. Noj hnub rau 5 zaug !Thaum ib tug neeg tshaib plab, nws npaj noj ntau tshaj qhov tsim nyog. Yuav tsum tsis txhob noj ntau dua, koj yuav tsum tau noj sijhawm 5 zaug - hauv feem me me.
2. Nws yog tsim nyog los xam cov calories ntau npaum li cas hauv lub cev . Yog hais tias nws paub meej tias ntau calorie ntau tshaj li kub tshaj, koj tseem yuav tsum tau kawm noj kom tsawg, ces muaj ib lub sijhawm nyeem ntawv ntxiv.
3. Los haus dej.
Thaum koj xav noj, aerobatics nres thiab nug koj tus kheej rau lo lus nug: "Kuv xav noj mov, tab sis tsis haus?". Nrog kev tshaib plab, tsuas yog ib khob dej xwb. Koj yuav tsum nqa dej nrog koj thiab haus nws txij ua ke mus ua ke. Tab sis tsis yog fizzy !!
4. Tsis txhob tseg tshais lossis noj hmo.
Ib zaug ntxiv: koj yuav tsum noj tsib zaug ib hnub, tsib zaug, tab sis tsis tsawg. Tshais tsis pub dhau txhua txoj kev, thiab noj hmo ntau dua li. Tsis txhob tshaib plab! Ib tug neeg tshaib plab noj mov ntau tshaj ob npaug. Ntxiv rau, kev tshaib kev nqhis ua txhaum cov metabolism.
5. Noj cov tais diav me.
Ib me ntsis ntawm cov zaub mov ntawm lub phaj loj zoo nkaus li cas ib leeg kho siab khuav. Tus nqi ntawm cov zaub mov me me kuj loj dua. Koj tsuas yog xav sim.
6. Kev noj qab haus huv thiab lub teeb.
Thaum nruab hnub, koj yuav tsum nqa nrog koj noj khoom txom ncauj, yog tias ua tau, rau khoom txom ncauj. Tsis muaj daim tawv nqaij, tsis muaj cov khoom qab zib, tsis muaj cov pas tuav txhua yam. Khoom noj, noj nrog koj rau khoom txom ncauj, feem ntau txuag. Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws yog ib qho ntawm lub hau khwb mis nrog zaub xam lav thiab zaub los yog txiv hmab txiv ntoo tshiab.
7. Noj 15 feeb ua ntej koj lub sijhawm noj mov.
Yog hais tias ua ntej noj tshais pib thaum 8 teev sawv ntxov, tam sim no cia nws pib thaum 7:45, qhov sib txawv ntawm 15 feeb yuav pab tau kom tsawg.
Paub koj feem.
Yog xav paub qhov tseeb ntawm koj cov khoom noj, koj yuav tsum ua raws li cov hauv qab no. Noj oatmeal los yog pob kws cov pob kws, ncuav mus rau hauv lub phaj, tam sim no nyeem ntawm lub pob, dab tsi yuav tsum tau noj. Nws muaj kev ruaj ntseg hais tias nws yuav tau nchuav ob zaug ntau npaum li cov kev qhia ntawm lub pob xav tau. Yog li, koj yuav tsum tau saib xyuas qhov loj ntawm lawv feem.
9. Tsis txhob noj ntau tshaj qhov tsim nyog.
Yog tias muaj lub hom phiaj los ua poob phaus, nws yuav tsum ua raws li thiab npaj tau ntau npaum li cas. Tsis tas yuav tsum tau noj ntau tshaj qhov tsim nyog. Kev ua me ntsis: Yog tias koj tseem noj ntau, piv txwv li, ib lub lauj kaub uas muaj qos yaj ywm hauv qos yaj ywm, koj yuav tsum muab tso rau hauv koj lub phaj, thiab muab tso rau hauv lub tub yees ntawm lub hau. Cov qos yaj ywm mos qos yuav tsis tshaib plab li kub.
10. Ua noj hauv tsev.
Yog tias koj xav kawm los noj tsawg, koj yuav tsum tau ua noj thiab noj mov hauv tsev. Thaum cov khoom noj tau npaj hauv tsev, nws yog tseeb los ntawm qhov uas npaj cov zaub mov, thiab muaj kev ntseeg siab tias cov zaub mov yuav tsawg-calorie. Qhov no, txawm tias ib qho khoom noj khoom haus yooj yim heev hauv chav noj mov yuav tau hnav khaub ncaws nrog cov roj qab ntsev.
Nws zoo nkaus li cov tswv yim yooj yooj yim thiab yooj yim, tab sis vim qee qhov nws tsis yooj yim ua kom tiav lawv! ... Thaum kawg, ua ib qho kev qhia me ntsis ntxiv: tau lub chaw muag mis nyuj ntawm qhov poob. Nws tuaj yeem yog zoo li phau ntawv sau tseg, lossis LJ-blog. Nyob rau hauv nws, koj yuav ua kev zoo siab rau koj cov me me loj me txhua txhua hnub. Thiab nqi zog rau koj tus kheej rau nws nrog ib yam dab tsi. Tab sis tsis yog six! Thiab, piv txwv li, ib txoj kev taug mus rau hauv qhov chaw zoo nkauj los yog taug kev los yog lwm yam qab ntxiag. Kev zoo siab tsis yog nyob rau hauv cov zaub mov xwb, ntseeg kuv!