Ntev zaws: npaj
Yuav kom pib qhov zaws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau koom tes txhawb nqa ntawm ob feem los yog cov txheeb ze. Koj tuaj yeem ua raws li koj tus kheej, tab sis, ces nws yuav tsis coj kiag li tsis muaj kev cuam tshuam zoo thiab tsuas yog ua kom muaj kev ntxhov siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj tsis tas yuav tsum tos rau ib tug zoo therapeutic siv. Ib qho kev coj raws li kev cai yog tsim rau ob tug.
Rau qhov kev sib kho koj yuav tsum tau:
- Cov roj zaws ntawm koj tus kheej kev txiav txim siab (txiv maj phaub, txiv roj ntoo, thiab lwm yam);
- Aromassives;
- Suab paj nruag;
- Ib daim ntaub so tes los yog tsho sov (tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no);
- Qhov chaw yooj yim (lub rooj zaum tsis muaj nraub qaum, ib lub txaj) uas tus neeg ua yeeb ntawm kev sib ntsib tuaj yeem los ntawm ib pawg twg;
- Zoo siab
Massage ntawm gastrocnemius cov leeg thiab cov ceg: yees duab, txheej txheem
Muaj tsis muaj dab tsi yooj yim nyob rau hauv yuav ua li cas ko taw zaws tom tsev. Siv cov lus qhia nram no:
- Cov txheej txheem pib nrog ib daim ntawv thov kev siv roj ntawm daim tawv nqaij. Tawm yuav tsum yooj yim, qeeb, tsis muaj zog;
- Rasterev roj, ntsiag to tob ntawm txhais tes, nrog kev pab ntawm xib teg, ua txoj kev sib tsoo. Nws yuav tsum kav ntev li 5-7 feeb;
- Tom ntej no yuav ua kom qhov yooj yim, tsiv mus stroking. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub zog ntawm lub hwj yuav tsum tau txo. Ua 3-5 feeb;
- Mashing yog txheej txheem tom ntej. Ntiv tes thiab cov xib teg nyem ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv cov folds thiab ncaj tawm rau 7-8 feeb;
- Ua raws li cov txheej txheem percussion: nrog ntawm koj txhais tes, thiab kuj npuaj koj txhais tes rau ntawm taw;
- Yuav kom zoo siab rau ntawm daim tawv nqaij, qhov kawg rov ua lub teeb nrawb.
Tag nrho cov kev taw qhia thaum hnyuv ntxais cov nqaij ntshiv yuav tsum tau ua rau hauv qab (ntawm cov luj taws) nce mus, rau cov kua qaub. Rau cov ntsiab lus ntxiv, saib cov zaws yees duab ntawm cov nqaij mob plab hnyuv. Mus saib daim video, ua raws li qhov txuas no.
Yuav ua li cas kom rov ua mob zaws tom tsev thiab ceg: video
Qhov cuam tshuam rau sab nraud tuaj yeem ua tau los ntawm ntau ntau hom kev cai thiab tib lub xov tooj ntawm cov kab txawv. Tib yam siv rau ob txhais ceg. Txhua yam nyob ntawm qhov tshwm sim uas tus neeg mob xav tau txais: kev ntxhov siab, kev kho mob, kev tiv thaiv, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, hauv tsev nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov tswv yim ua kom muaj kev zoo siab.
Siv cov txuj ci tau los ntawm kev ua ko taw, taw thiab zaws ntawm tsev tom qab thiab muab kev zoo siab rau ib leeg.