Nyob rau koj tus kheej
Qhia peb cov npe nrov Fabkis txoj nkauj Catherine Deneuve. Cov Fabkis cia peb muaj nyob rau qhov siab ntawm kev ua hauj lwm hnub ob teev, cov hnub so hauv lub ntiaj teb ntev. Peb yuav tsum tau so thiab ua haujlwm kom tag nrho qhov no coj tau zoo siab. Yog tias koj ntxub kev ncaws pob, koj tsis tas yuav tsim txom koj tus kheej hauv gym, koj tsuas yog npau taws thiab nkees ntawm qhov no. Tab sis yog tias cov chav kawm tsis tshua nyuaj, koj yuav tsum tau ua lub sij hawm.
1. Lub gym yuav tos koj
Lub Kaum Hlis thiab Lub Kaum Ib Hlis tsis raug xam tias feem ntau cov kev lom zem ntau rau peb cov neeg nyob hauv. Peb tsis mob siab, vim hais tias peb lub cev siv ntau calorie ntau ntau rau cua sov, vim tias nws muaj kev nyuab siab, piv rau lub caij ntuj sov caij nyoog. Thiab peb yog tis ntawm txhua yam, peb mus rau gyms, peb yuam kom peb tus kheej los koom nrog hauv qab, yog tias peb poob mob lossis muaj mob khaub thuas.
Thiab peb ib txhia ntseeg hais tias tsuas yog nrog lub zoo thauj lub cev yuav tiv thaiv nrog cov mob khaub thuas. Tab sis cov kws kho mob tsis pom zoo nrog qhov no, lawv hais tias lub cev tiv thaiv kab mob nrog cov kab mob sai dua yog tias nws tsis raug kev nyuab siab. Thiab thaum koj tsis tau zoo los ntawm kev mob nkeeg, koj yuav tsum tau koom nrog ntau yam kev thaj yeeb. Cov kev ua no tuaj yeem ua rau hauv txaj. Thaum koj tsis xav sawv hauv qhov sawv ntxov, tawm mus ntawm txoj kev txias, koj tuaj yeem tsim koj tus kheej thiab koj lub cev, kho nws nrog 6 qhov kev ua.
1 ce "da dej"
Peb pw ntawm lub plab, ncab peb cov caj npab rau pem hauv ntej, peb ob txhais ceg yuav muab tso rau ntawm lub dav ntawm lub xub pwg nyom. Ntawm lub exhalation, tsa ceg thiab sab laug tes los ntawm 30 centimeters, thiab hauv txoj hauj lwm no, peb yuav xauv nws li 10 feeb. Tom qab ntawd peb yuav rov qab mus rau qhov chaw pib.
2 qoj ib ce "ncaws tawm ntawm sab"
Puag rau koj sab xis thiab ncab koj sab npab sab saum lub txaj. Peb yuav khoov peb sab laug tes pem lub taub hau peb. Cia koj lub taub hau ncaj nraim, tsis txhob muab nyom rau koj lub xub pwg. Tsa ob leeg taw tib lub sijhawm rau ob peb feeb thiab xa rov qab mus rau qhov chaw pib.
3 ce "Pwg Quav"
Lie on your back, khoov koj lub hauv caug, tso koj txhais ko taw rau ntawm koj lub duav. Tes ncab lub cev. Ntawm exhalation peb yuav kos nyob rau hauv lub plab thiab maj mam tsa lub plab mog, thaum leaning ntawm ob txhais ceg. Ob peb seconds, cia peb mus.
4 qoj "Pose of the Pluaj"
Peb pw ntawm lub plab, peb yuav so peb cov ntiv tes ntawm cov taw thiab lub luj tshib rau hauv pem teb. Ob txhais ceg ncav mus rau saum lub xub pwg. Thaum lub inhalation peb kos nyob rau hauv lub plab thiab maj mam rhuav lub pelvis tawm hauv pem teb, thiaj li hais tias lub cev yog ib txoj kab ncaj nraim. Lingering nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau ob peb feeb.
5 Xyaum ua si "Rub cov ceg"
Lie on your back, stretch koj ob txhais caj npab raws li pob tw, tsa koj ob txhais ceg, khoov rau ntawm koj sab ncej puab. Ntawm exhalation ncaj lub ceg thiab rub nws rau pem hauv ntej. Nyob hauv qhov chaw no thiab rov qab los rau txoj haujlwm pib.
6 Ncuav ce ua si
Peb khoov peb txhais taw, peb zaum saum cov luj taws. Peb nias taub hau rau hauv caug, ob txhais tes ncab mus. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, peb yuav nyob ua ke, thiab tom qab ntawd peb yuav rov qab mus rau qhov chaw pib.
2. Japanese zaj lus kom zoo dua qub
Txoj kev zoo nkauj ntawm cov poj niam Japanese yog teeb meem muaj teeb meem, tab sis raws li kev noj qab haus huv ntawm cov Japanese, qhov no yuav kawm tau. Tej zaum peb yuav sim ua ib zaws?
- Nrog cov tswv yim ntawm nruab nrab thiab ntiv tes ntawm ob txhais tes maj mam, raws li nws, "kos" ncaj ncaj ntawm lub hauv paus ntawm lub hauv pliaj mus rau cov tuam tsev.
- Peb muab kaum kauv txav raws cov pob muag.
- Peb siv 15 npaug ntawm lub qhov ntswg mus rau qhov ntswg ntawm qhov ntswg, thiab 15 npaug - nrog, txhua sab ntawm lub qhov ntswg, ntawm qhov tis ntawm lub qhov ntswg mus rau ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg.
- Ua kom muaj 10 yam hauv lub puab tsaig los ntawm lub puab tsaig thiab lub tis ntawm lub qhov ntswg - rau cov tuam tsev, thiab ntawm daim tawv muag mus rau sab hauv qab ntawm lub qhov muag thiab sab nraud ntawm lub qhov muag.
3. Nyob rau hnub ntawm 15 feeb ntawm kev luag
Kev qaug zog zuj zus rau qhov mob, ua rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, lub dag zog ntawm lub hlwb. Cov kws tshawb fawb ntawm American University tau suav hais tias 27 seconds ntawm qhov kev sib tw nqa lub siab rov los zoo, zoo li kaum-feeb kev xav. 15 feeb ntawm kev luag nyav yog qhov zoo ntawm koj cov hlab ntsha thiab pab lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab.
4. Kev tiv thaiv kab mob khaub thuas
Lub sij hawm tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas thaum lub Kaum Hlis - thaum lub Kaum Ib Hlis. Tiam sis thaum lub Kaum Ob Hlis Ntuj nws yuav lig dhau lawm. Tsis ntev los no, cov kws kho mob, virologists nco tias kev txhaj tshuaj txo kev pheej hmoo ntawm tus kab mob.
5. Peeling
Nyob rau hauv Autumn nws yog lub sij hawm ua kom nteg thiab exfoliation cov txheej txheem, nrog rau kev sib ntaus nrog cov xim pigment. Txoj kev ua haujlwm no yuav tsum tau pamper koj lub cev thiab lub ntsej muag.
Kas fes txhuam
Sib tov 2 khob av hauv kas fes, ib nrab ntawm lub khob hiav txwv ntsev thiab 2 lossis 3 tablespoons ntawm zaws roj. Tom qab da dej kub, nyob rau hauv ib lub thoob sweep, ib feem peb cov nplauv. Tom qab ntawd, ntxuav nws nrog dej thiab siv lub cev pleev qhov yau.
6. Suav tus naj npawb ntawm cov mob khaub thuas
Yog tias tus neeg muaj lub cev tiv thaiv kab mob, ces 4 mob khaub thuas txhua xyoo yog qhov siab tshaj plaws rau ib tug neeg.
Yog tias koj ntes tau txias ntau dua, ces koj yuav tsum ntsuas kev ntsuas kom ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv ntawm lub cev. Hauv no hais txog, koj yuav tau nrog ib tug kws kho mob tham, zoo li cas, noj cov vitamins, thiab yuav kho koj tus mob li cas.
7. Siv sij hawm so rau haujlwm
Raws li kev txheeb xyuas, feem ntau cov neeg ua hauj lwm cov neeg ua hauj lwm ua haujlwm dhau sijhawm. Thiab psychologists qhia koj kom pamper koj tus kheej. Koj yuav tsum tso tseg nyob rau hauv cov haiv neeg ntawm cov hauj lwm ntaiv. Thiab nyob rau hauv ib qho ntawm cov hnub nrav, nyob hauv tsev, npaj ib hnub so rau koj tus kheej, txawm tias koj yuav tsum tau pw rau koj tus saib xyuas txog tus neeg mob ...
8. Coj ib da dej
Txhim kho mus ob peb vas thiab txo qaug zog ua ntej yuav mus pw, coj tus da dej nrog ib tee dej tseem ceeb. Toning nyhuv yog nto moo - rosemary, txiv kab ntxwv, nutmeg, jasmine.
Kev xyuam xim siv tau - sandalwood, ginger, lavender, bergamot.
Yog li hais tias daim tawv nqaij ua silky thiab maj:
Npaj lub composition ntawm 2 khob ntawm pob zeb hauv av, 6 tee ntawm lavender roj, 1 poob ntawm Rose roj. 1 poob jasmine roj, ½ khob mis nyuj hmoov, 1 tablespoon ntawm glycerin, ib nrab ib khob txiv roj roj thiab 1 qe.
Lub qe yog tov nrog mis hmoov, glycerin, txiv ntseej roj, ces peb ua kom muaj roj tsw qab thiab peb noj txhua yam rau homogeneous pawg. Ntxiv ib me ntsis dej thiab sai sai poured rau hauv lub npaj da dej. Dej yuav tsum tsis txhob kub heev.
9. Sau koj lub tsev nrog cov kab txawv
Yog tias koj tsev neeg pom zoo, koj tuaj yeem sau tag nrho lub tsev nrog koj cov ntxhiab nyav. Rau cov chav ua haujlwm pom zoo eucalyptus (yog tias koj xav kom tsis txhob mob khaub thuas), vanilla (seb puas tsimnyog lub siab), khau npab (calms).
10. Mus xyuas cov txheej txheem hauv SPA salon
Hauv cov chaw zoo nkauj, muaj ntau yam kev pabcuam, xws li da dej, moisturizing ntawm daim tawv nqaij, relaxing massage. Nws tsuas xav tau ua ib zaug ib hlis xwb.
11. Saib lub hnub
Yuav kom nyob zoo thiab muaj kev noj qab nyob zoo, ib tus neeg yuav tsum tau siv lub hnub da dej daus 1 xuab moos tauj ib hnub. Nyob rau hauv peb cov latitudes, qhov no yog teeb meem, qhov twg coj lub hnub nyob rau hauv Lub kaum hli ntuj, tab sis tsis tau chim siab, muaj ib txwm ib txoj kev tawm. Yog tias koj tsis muaj qhov tsis haum xeeb, ces koj tuaj yeem mus xyuas cov solarium. Yog tias qhov no tsis tsim nyog rau qee yam, ces tsis tas yuav tsum tsis muaj peev xwm tsis tuaj yeem mus kev taug kev thaum mus noj su hauv cov huab cua ntshiab.
12. Ib khob caw
Nyob rau hauv liab cawu cub muaj ib pantry ntawm tseem ceeb kawm. Nws muaj magnesium tseem ceeb rau lub plawv, hlau, zoo los ntawm ntshav, amino acids, uas yog tsim nyog rau kev tiv thaiv thiab rau kev loj hlob ntawm cev. Louis Pasteur hu ua caw cov dej qab haus huv, yog tias tsis raug tsim txom. Nws yuav tsum nco txog Fabkis, uas thaum lub sijhawm ua haujlwm tsis kam lees lawv tus kheej ib khob caw, thaum lawv ua suab tsis raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob plawv.
13. Noj zaub mov
Thaum lub caij nplooj zeeg, koj tsis xav txav kom ntau li ntau thiab koj xav tau ib qho kev qab zib, koj tuaj yeem npaj ib hnub me me. Koj tuaj yeem tshawb hauv Internet rau cov chaw tshwj xeeb, uas koj yuav tsim ib qho kev pab cuam, thiab saib xyuas koj cov khoom noj. Qhov tshwj xeeb kev pab cuam yuav npaj thiab xa zaub mov rau koj tom tsev. Ntawm chav kawm, nws yuav zoo dua tus nqi tshaj yog tias koj tus kheej tau yuav thiab ua noj. Tab sis, yog hais tias muaj xws li ib lub caij nyoog, ces yog vim li cas tsis?
14. Ib leeg nres tsheb
Ib txoj kev zoo ntawm txoj kev taug kev noj qab nyob zoo rau lub caij nplooj zeeg. Nyob rau hauv qhov no, koj yuav tawg cov leeg, nqa koj mus ob peb vas, kom sov. Thiab raws li kws tshaj lij, yog tias koj siv 2,000 cov kauj ruam hauv ib hnub, thiab qhov no yog nruab nrab ntawm 15 feeb taug kev, koj yuav tsis nce phaus.
15. Nco ntsoov noj tshais
Yog tias koj raug siv lub khob haus kas fes thaum sawv ntxov, thiab koj tsis xav tias noj mov thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem kho qhov teeb meem no nrog txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog paub txog ntawm koj tus kheej, yog tias koj noj koj cov txiv hmab txiv ntoo nyiam, qhov qab los noj mov yuav rov tshwm sim.
Noj kiwi, ntsuab kua, pear. Ib qho ntawm kiwi muaj ib tug txhua hnub cai ntawm vitamin C. Lub caij lub zaub xam lav nrog yogurt, thiab sprinkle neeg rau on to top. Tom qab ntawd cov vitamin tshaib plab yuav raug txo kom tsawg dua.
Tam sim no peb paub tias yuav tiv thaiv cov poj niam txoj kev noj qab haus huv. Qeeb me ntsis. Peb yog cov poj niam xwb, thiab tsis xav kom ua tsis tau. Peb tsis xav kom muaj cov duab ntawm cov poj niam uas tsis muaj mob, tsis txhob tu siab lossis yuam kev.