Cov hnyuv yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm tus txiv neej, nws yog Lub Chaw Noj Qab Haus Huv thiab Kev Zoo Tshaj. Nrog rau kev pab ntawm cov hnyuv, qhov pores yog cleared, lub complexion pab txoj kev, cov plaub hau ua zoo-groomed, thiab wrinkles yog smoothed tawm. Nws tsis tas yuav hais tias kev noj qab haus huv yog nyob ntawm lub xeev ntawm cov hnyuv ua ib qho lej. Nco ntsoov, peb txhua tus tau ntsib tej kev ntxhov siab txhua hnub, kev noj haus ntau, kev ua pob ua pob. Yog tias cov hnyuv pib muaj teeb meem loj, ces lub cev yuav tig mus ua ib pob tseg.
Hauv tag nrho lub cev plab muaj txog 7 kg ntawm noj khoom noj, uas yog nyob rau theem sib txawv ntawm plab zom mov thiab ua. Thaum cov plab hnyuv pib ua hauj lwm heev, lub cev ua rau lub cev ntog tawm ntawm lwm txoj kev: los ntawm daim tawv nqaij nrog rau sebaceous gland secretions thiab tom qab ntawd, los ntawm cov hnyuv membranes. Ntawm lub qhov ncauj tuaj yeem tsis hnov tsw ntxhiab, lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag yog npog nrog blackheads thiab / los yog ua neeg tsis muaj zog, cov neeg antiperspirants tsis tiv nrog hws, cov plaub hau pib poob thiab / los yog gloss (qhov no yog vim qhov muag teev muaj tshuaj lom nrog tawm hauv lub cev los ntawm daim tawv nqaij). Tag nrho lub cev raug mob ntawm kev mob qog nqaij hlav: mob taub hau, pw tsis tsaug zog, tsis muaj zog thiab / los yog xeev siab tau hnov zoo, kev txaus siab rau kev sib txuas lus thiab kev lomzem ploj, ua haujlwm pib tyre. Yog li ntawd, nws tseem ceeb ua luaj rau txoj haujlwm ntawm lub cev no.
Qhov teeb meem ntawm txoj hnyuv yog ib qho lag luam nyuab uas yuav tsum tau ua raws li txoj cai ntawm kev noj haus thiab kev noj haus kom txaus. Hauv kev txiav txim rau txoj hnyuv kom ua hauj lwm hauv hom qub, nws tsim nyog:
- Npaj lub cev nrog kua dej kom txaus. Nyob rau hauv ib hnub koj yuav tsum haus 2.5 liv dej. Haus dej tom qab ib nrab ib teev ua ntej noj mov lossis tom qab noj mov. Los ntawm dej qab zib zoo dua yog tias tsis kam, thiab siv kas fes kom txo qis dua.
- Noj 3 zaug (yuav tsum tau). Ua kom zoo dua li cov nram qab no: 7: 00-9: 00 - noj tshais; 13: 00-15: 00 - su noj; 17: 00-19: 00 - Muaj noj hmo. Los ntawm cov khoom noj khoom haus nws yog qhov zoo dua los tsis kam, koj yuav tau muab khoom noj txom ncauj thaum nruab hnub. Nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum yog ib tug fiber. Cov zaub mov yuav tsum tau noj nyob rau hauv ib qho chaw ntsiag to, thaum noj mov, tham, nyeem thiab saib TV tsis pom zoo. Tsis txhob koj muaj tus cwj pwm ntawm noj tshais? Pib koj lub hnub nrog zaub lossis txiv hmab txiv ntoo.
- Nyob rau hauv thaum sawv ntxov (sai li sai tau koj tsim) koj yuav tsum haus dej haus ib khob dej (sov), ces koj yuav tau haus dej kas fes. Tom qab ntawd nws pom zoo kom haus dej kua txiv (iav) los yog noj ib co txiv hmab txiv ntoo. Pluas tshais yuav muaj nyob rau hauv 20 feeb.
- Tom qab noj mov tas (20 feeb) koj yuav tsum haus kua txiv hmab txiv ntoo lossis noj txiv hmab txiv ntoo. Noj cov porridge los yog zaub tais.
- Ua ntej noj hmo (rau 20 feeb) nws raug nquahu kom noj txiv hmab txiv ntoo lossis haus dej kua txiv. Peb noj nrog zaub xam lav thiab cov khoom muaj protein ntau (tsiaj txhu muaj peev xwm hloov tau los ntawm zaub protein).
Yog tias cov kev mob no tau ntsib, ces qhov chaw ua hauj lwm ntawm txoj hnyuv tau hloov hauv 5 hnub. Thaum muaj teeb meem loj, kev tiv thaiv tau pom zoo kom ua ib hlis ib zaug. Nqa tawm kev tiv thaiv, kev hloov mus rau kev noj qab nyob zoo yuav tshwm sim tau yooj yim.
Lub luag haujlwm ntawm fiber ntau hauv kev txhim kho kev plob tsis so tswj
Los txhawb lub zog ntawm txoj hnyuv yuav tsum muaj fiber ntau. Zaub fibers yog kev pab ntawm lub cev rau tshem tawm cov slags. Lawv kuj purify lub mucous daim nyias nyias ntawm digestive system, li facilitating lub neej ntawm lub plab hnyuv microflora. Rau cov hnyuv hauj lwm kom zoo thiab tsis yog tub nkeeg, nws xav tau txog 35 grams fiber ntau ib hnub, tab sis nws tsuas tau 12-15 grams, los yog tsawg dua.
Fibre yog xav ua ib tug carbohydrate, tsuas yog tsis-cleavable. Muaj nyob rau hauv zaub, noob, txiv hmab txiv ntoo, tsis muaj kev ua si ntawm cereals, ceev. Tom qab mus rau hauv lub cev, nws absorbs ya raws nrog slags thiab cov rog, nws tag nrho cov absorbs, thiab ces tshem tawm. Tib lub sijhawm, txheej txheem zom cov accelerates, lub plab hnyuv kom zoo dua, cov cholesterol thiab cov tshuaj qab zib ntau dhau lawm yog tshem tawm, cov khoom fermentation, cov khoom noj khoom haus khib nyiab, rotting khoom kuj tawm. Raws li txoj cai, lub cev yog nquag tshem, uas ua rau poob phaus.
Kefir thiab ua haujlwm hauv plab
Los tsim kho lub bowels thaum sawv ntxov los yog thaum tsaus ntuj koj yuav haus ib khob ntawm yogurt nrog zaub roj (1 tsp). Kefir rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hnyuv muaj qhov khaus khaus, thiab cov roj, nyeg, ua rau cov kev tawm ntawm cov kua qaub, vim yog txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv.