Yuav ua li cas nyiaj dhau lub siab ceev?

Ntau tus xav ua raws li tag nrho cov kev cai ntawm qiv, tiam sis tsis yog txhua tus neeg npaj rau cov kev txwv loj. Qhov tseem ceeb yog tias kev ntseeg tsuas yog tsis txaus, vim hais tias cov zaub mov tas li ua rau tib neeg lub cev thiab nws tsis yog ib txwm ua tau los kwv yees li cas kev tsis txaus siab yuav cuam tshuam rau nws. Tseeb, yog tas txhua yaam tau ua tiav lawm, muaj ntau yaam kev thaab zoo yuav raug pov tseg.

Qhov zoo tshaj plaws, ua ntej pib yoo mov, nws tsim nyog sib tham nrog tus kws kho mob. Yog hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv, nws yuav muab tswv yim tsim nyog rau koj. Yog tias koj paub tseeb tias koj muaj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua tsis tau nws, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau npaj rau tus ncej ua ntej.

Npaj thiab thawj hnub ntawm qiv

Nws yog ib lub tswv yim kom txo tau cov khoom noj uas tau txwv tsis pub noj me ntsis ob lub lis piam ua ntej pib tag nro ncej. Noj tsawg dua cov nqaij, cov khoom noj siv mis, ua kom tau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nco ntsoov xyuas seb koj haus dej npaum li cas, nws tsis tuaj yeem yuav tsawg dua 2 liters hauv ib hnub. Nco ntsoov haus cawv ntawm koj lub neej thiab txo qhov qab zib.

Ua tsaug rau kev npaj, nws yuav yooj yim dua rau koj sawv ntsug thawj hnub ntawm qiv. Lub cev yuav tau txais kev ntxhov siab dua li yog tias koj pheej tsis noj cov khoom noj uas tau txiav txim los ntawm kev yoo mov.

Nyob rau hauv thaum ntxov ntawm kev yoo mov, sim tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tsis ncaj ncees. Yog tias koj muaj lub siab lub ntsws, nws yuav yooj yim dua kom hloov kev puas siab puas ntsws. Haus dej kom ntau hauv ntau hom: tshuaj yej, compote, jelly, smoothies. Yog li, koj yuav tsis tsuas deceive lub cev, tab sis kuj muab nws nrog tag nrho cov tsim nyog tshuaj.

Nws yog ib qho tseem ceeb los kawm kom paub hloov khoom nrog sib. Yog li, piv txwv li, koj tuaj yeem tau txais cov protein los ntawm legumes, txiv ntseej, cereals. Txwv kev siv ntau yam kabmob, raws li lawv ua rau lub siab qias neeg plaw, vim tias koj pheej xav noj mov. Tsis suav cov dej qab zib, uas kuj ua kom qab los noj mov.

Sim mus tua cov qab zib ntawm koj cov khoom noj. Yog tias koj xav tau ib qho qab zib, hloov cov khoom qab zib thiab chocolates nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab thiab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nws yog heev six, thiab tseem ceeb heev.

5 cov lus qhia kom pab koj nyob hauv kev xa ntawv

1. Sim kom tsis txhob siv lub cev ntau dhau. Nws yog qhov txaus txhua hnub taug kev ua ntej yuav mus pw.
2. Noj cov khoom noj khoom qab zib thiab qab ntsev. Lawv tsis tsuas yog nce qab los, tab sis kuj tuaj yeem ua rau koj mob plab.
3. Siv taum ob zaug ib lim piam. Yog li, koj tuaj yeem zam cov teeb meem nrog cov hnyuv, thiab tseem muab koj lub cev rau cov protein uas nws xav tau.
4. Yog tias koj tuaj yeem tsis tau ntev ntev nrog cov khoom siv mis, hloov lawv nrog cov kev npaj muaj lactobacilli.
5. Nquag noj cov nplej txhuam. Cov fiber ntau yuav ua rau koj txoj hnyuv thiab qhov dav dav.

Yuav ua li cas kom tiav sai sai thiaj li tsis ua rau koj tus kheej?

Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tau tawm sai sai thiab pib noj cov khoom ntawm cov tsiaj qub dua. Nws tsis tuaj yeem nqa noj txhua yam uas tau raug txwv rau xya lub asthiv rau thawj hnub. Rov qab mus rau cov khoom noj qub yuav tsum ceev faj heev.

Qee tus yeej tsis rov qab mus rau kev noj zaub mov qub qub, cov neeg tsis muaj sia nyob rau lub neej.

Nqaij, cheese, mis nyuj, nkag mus rau hauv koj cov khoom noj maj, maj mam. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum noj cov zaub mov tsis huv, uas yog tam sim no nyob rau hauv koj cov kev noj haus tag nrho cov hnub ntawm kev yoo mov.

Yog tias, thaum muaj kev yoo mov, koj xav tias tsis zoo, nres nws. Qhov no tsis txhais hais tias koj tau ua txhaum. Ntau tus neeg tsis pub yoo mov vim lawv txoj kev noj qab haus huv. Tsis txhob kho tus txheej txheem no, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus sab laj nrog tus kws kho mob.