Peb tau xav hais tias nrog kev pabcuam ntawm kev noj haus koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau los ntawm kev txo koj qhov hnyav. Tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Tom qab tag nrho, yog tias nws muaj li, ces nws tsuas yog peb mus rau tsib lub pluas noj, uas koj tuaj yeem coj koj lub cev mus ua duab. Kev noj haus yog tiag tiag ntau heev. Qhov tseeb yog tias tom qab qhov "noj qab nyob zoo" tiav ntawm kev noj haus, ib tug neeg tseem rov qab coj kom rov zoo li qub, thiab nrog nws rov los ua nws qhov hnyav li qub, qee zaum kuj nrog cov nyiaj ntau, vim hais tias lub cev muaj kev ntxhov siab thaum noj cov zaub mov, thiab mam li sim ua zaub mov .
Tab sis peb tsis tso. Yog tias qhov kev noj haus no tsis pab, ces qhov tseeb yuav pab tau.
Feem ntau peb zaum ntawm mono-kev noj haus thiaj li ua tau qhov zoo tshaj plaws charming thiab txaus nyiam. Ntawm no peb siv ib yam khoom, piv txwv li nplej lossis buckwheat, los yog chocolate thiab zoo li ntawd. Yog li ntawd, peb lub cev tab tom muaj kev sib thooj ntawm kev lag luam thiab cov microelaws, thiab tsis muaj cov vitamins thiab amino acids, zoo, rog, thiab. Peb them peb txoj kev noj qab nyob zoo rau peb kev npau suav. Peb lub cev paub txog kev noj haus li ib txoj kev tshaib nqhis thiab los tiv thaiv tau qhov no nrog rau txhua yam hauv kev tswj hwm. Yog, peb loj hlob nyias. Tab sis thaum twg tus nqi? Peb poob nqaij pawg, dej, rog, txawm calcium los ntawm cov pob txha. Thiab tam sim no peb tau txais txiaj ntsim nrog "tsis muaj kev puas tsuaj" nrog ntau qhov teeb meem thiab kev mob tshwm sim. Voj voos tshwm nyob rau hauv ob lub qhov muag, ntsia dheev pib zom zaws los ntawm tsis muaj calcium nyob rau hauv lub cev, cov plaub hau ua inanimate, poob nws cov luster thiab cais.
Cov teebmeem ntawm cov khoom noj muaj peev xwm ua tau ntau yam, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov no yog cov txiaj ntsim zoo. Yog li, piv txwv li, lub Kremlin noj haus, hnub no nyiam heev, yog kev noj zaub mov tsis tshua muaj teeb meem rau lub cev, uas muaj cov kev phom sij ntau ntawm kev noj haus. Piv txwv li, nws tuaj yeem ua rau hormonal tsis ua hauj lwm hauv tib neeg lub cev. Lub cev tsuas tsis tuaj yeem ua rau tsis kam txais cov carbohydrates. Cov khoom noj uas muaj protein ntau, uas yog nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub cev ntawm cev nqaij daim tawv, yog kev noj zaub mov luv luv uas tau xav ntau heev, tab sis nws yog siv hauv kev noj haus tas mus li-hu ua "noj zaub mov zoo". Qhov teeb meem ntawm teeb meem ntawm kev paub mono-noj zaub yuav ua tau yooj yim unpredictable. Vim tias cov zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem tau txais plawv nres thiab mob stroke vim yog cov roj cholesterol hauv cov hlab ntsha uas muaj roj cholesterol thaum lub sij hawm cov avalanche splitting rog.
Qee lub sij hawm qhov teebmeem ntawm ntau yam khoom noj uas paub zoo yog ntshai heev. Cov khoom noj uas muaj mob hnyav heev tuaj yeem ua rau tuag taus. Yog li, ntau cov tub ntxhais hluas uas tau siv ntau yam kev noj haus cias tsuas tuag lawm. Li ntawd, tus naas ej actress Anna Samokhina, raws li tus kws txawj, tuag los ntawm ib tug mono-noj haus. Anna feem ntau yog khav tau nws cov khoom noj zoo nrog peb cov khoom xyaw. Qhov no yog zaub qhwv zaub mov, kas fes thiab npias. Feem ntau tus actress zaum saum tej khoom noj zoo li no. Ua ntej tus actress twb tau sim ntau cov pluas noj. Piv txwv, qhuav dej caw nrog cheese. Tab sis qhov kev noj haus no tau txais los ntawm tus actress, vim nws tau ua hauj lwm thiab kev quav tshuaj lom tsis tau rau nws.
Niaj hnub no, ntau yam kev qhia noj cov zaub mov yog nrov heev, nrog kev pabcuam uas koj tuaj yeem poob phaus ntev dhau ib ntus. Tab sis sai npaum li cas peb poob phaus, nws tseem ceev nrooj rov qab rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev qhia cov pluas noj. Peb lub cev yog nyob rau hauv ntau heev ntawm kev tshaib kev nqhis, yog li nws pib nquag - cov roj hlwb. Thaum pib ntawm kev noj haus, peb pib khwv nyiaj kom poob phaus, thiab tom qab ntawd nws tshwm sim qeeb qeeb. Vim li cas? Cov lus teb yog yooj yim. Qhov tseeb, niaj hnub niaj hnub muaj poj niam noj qab haus huv yog 2500 kilocalories. Thaum noj cov zaub mov uas koj yuav tsum tau noj tsis pub tshaj 1500 kilocalories ib hnub, lub cev maj mam ua raws li cov kev tshaib kev nqhis, thiab vim li ntawd, cov metabolism ua rau lub cev qis dua thiab lub cev muaj roj.
Tsis tas li ntawd, nrog rau cov khoom noj xws li, ib tug neeg mob taub hau, txob txob thiab muaj kev ntxhov siab. Thaum lub sij hawm xws li cov pluas noj paub, lub load rau ntawm lub paj hlwb nce. Qhov no, qhov kev pheej hmoo ntawm peripheral ntshawv siab ntawm tus kab mob hauv lub cev ntawm tib neeg lub cev nce. Tsis tas li ntawd, cov piam thaj qis yuav poob, thiab tom qab ntawd cov txiaj ntsig zoo xws li kev noj haus yuav yog hypoglycemia. Muaj kev tsaug zog, qaug zog, ib tug neeg zoo li hauv lub cev. Slab metabolism hauv kev lag luam yog cov tshuaj tiv thaiv kom tsawg-calorie noj. Lub cev cov kev pab kuj muaj ib qhov kev txwv, yog li tom qab noj zaub mov koj yuav ua rau neeg tawg rog, tsis paub, tsis txob siab. Koj yuav ua rau koj lub cev txhawj xeeb, thiab nws yuav them rov qab rau koj tag nrho.
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov pluas noj muaj protein ntau cov ntsiab lus yuav ua rau cov poj niam muaj teeb meem nrog xeeb tub.
Lwm qhov kev txiav txim siab ntawm kev noj haus yuav raug suav hais tias yog mob anorexia. Qhov no yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas tshwm sim thaum pom cov kev txwv tsis pub muaj kev noj haus. Qhov no yog ib qho teeb meem loj ntawm kev puas siab puas ntsws, thaum tus neeg los tswj nws tus kheej, thiab thaum noj mov muaj vomitive reflex tshwm, lub cev tsuas yog rejects tej zaub mov.
Ntawm chav kawm, muaj zoo noj cov zaub mov. Qhov no yog "Mediterranean" noj haus, nrog rau cov "zaub mov txawv" noj haus, qhov twg ntau heev yog borrowed los ntawm kev noj haus zoo. Paleodietta los yog kev noj haus ntawm "caveman" yog ib qho kev xav ntau heev. Lub cev tsis muaj zog, uas hais los saum no, kuj tsis ua mob rau lub cev. Tom qab tag nrho, txhua yam yog xav tawm thiab ua tib zoo xaiv cov khoom, sib txuas ua txhua yam uas tsim nyog rau lub cev.
Tus neeg tsis noj nqaij hauv daim ntawv thov kev xav thiab kev txawj ntse yuav coj cov txiaj ntsig ntau dua li raug mob rau lub cev. Txawm hais tias hauv txoj ntsiab cai, nws tsis yog ib qho kev noj haus, tab sis lub zog tsim rau lub neej. Qhov no yog ib kab lus hauv koj lub neej rau qhov hnyav thiab "kab mob ntawm kev ntseeg." Koj yuav tsum noj mov thiab ua si, tom qab twg lub hnub nyoog koj lub cev yuav ua kom zoo nkauj thiab slender.