Tib neeg lub plawv yog lub hauv paus loj, tsis muaj lub neej ntawm tus txiv neej tsis tau - nws xav tau them nyiaj tshwj xeeb rau nws. Muaj ntau dua yog qhov kev mob nkeeg ntawm cov txiv neej niaj hnub no. Contrary to qhov ntau prevalence ntawm tus kab mob, muaj ntau ntawm misconceptions txog qhov tshwm sim thiab kev kho mob ntawm tus kab mob.
Tus thawj misconception txuas nrog lub tswv yim tias kev kub nyhiab yog kis tshwj xeeb tshaj yog los ntawm txoj kab li kev cai. Nyob hauv kev muaj tiag, muaj feem pua ntawm cov neeg mob uas muaj keeb tshuaj rau cov kab mob no. Cov kws tshawb fawb hais tias koj muaj cov txheeb ze uas raug teeb meem ntawm kev kub ntxhov ua ntej muaj hnub nyoog 50 xyoos, ces koj yeej yog qhov muaj kev pheej hmoo. Txawm li cas los xij, feem ntau cov neeg mob, cov kws kho mob pom tau tias nws tsis yooj yim los tsim kom muaj qhov tseeb ntawm kev kub ntxhov. Cov neeg uas nyhav dhau los lossis cov neeg haus dej cawv thiab cov neeg haus luam yeeb tseem muaj peev xwm tau txais kev kub ntxhov nrog lub hnub nyoog. Tsis tas li ntawd, cov neeg nyiam kev noj qab haus huv los yog ua rau lub neej tsis muaj zog, tseem nyob hauv cheeb tsam uas muaj kev pheej hmoo. Txawm li cas los xij, ntshav siab yuav yog ib qho kev mob ntawm lwm yam kab mob - hauv cov kws kho mob - qib siab siab. Nws tshwm sim tawm tsam tom qab ntawm kab mob hauv lub raum, hormonal imbalances nyob rau hauv lub cev, thyroid gland kab mob, adrenal qog, lub taub hau trauma, congenital thiab nrhiav lub plawv defects. Qhov tshwm sim ntawm kev kub ntxhov ua rau siv qee yam tshuaj: hormonal contraceptives, qee cov tshuaj tua kab mob, cov tshuaj uas nyuab siab, noj tshuaj loog, antidepressants.
Qee cov neeg mob, nrog rau kev pom tseeb ntawm kev kub ntxhov, tsis txhob maj mus rau tus kws kho mob, nodding thaum paub, xav txog: "Cov neeg nyob rau xyoo nrog kub siab, thiab tsis muaj dab tsi." Txawm li cas los, raws li paub los ntawm kev kho mob xyaum, nce ntshav siab ua kom puas rau cov hlab ntsha me me, vim tias cov hauj lwm uas yuav luag txhua yam kabmob yog cuam tshuam. Feem ntau raug kev txom nyem los ntawm lub hlwb, lub plawv, ob lub qhov muag, ob lub raum. Tsis muaj kev kho mob thiab kev saib xyuas kev kho mob ua rau mob qog nqaij hlav, mob plawv nres, mob plawv thiab mob plab tsis zoo, dig muag.
Cov tsos mob ntawm kev kub ntxhov thaum pib thawj theem yog tsis muaj zog, tshee tsuj, insomnia. Hauv ob theem, ntxiv rau lwm tus, kiv taub hau, ua tsis taus pa, thiab mob hauv siab mob ntxiv. Qhov thib peb theem yog qhia los ntawm kev ntxiv rau cov tsos mob ntawm kev kub ntxhov cov tsos mob ntawm lwm cov kab mob: angina pectoris, lub plawv tsis ua hauj lwm, cov kab mob hlwb. Txawm hais tias feem ntau cov tsos mob tsis tshwm sim, thiab tus neeg mob uas muaj siab ntxiv nyob rau hauv ntshav siab tuaj yeem hnov zoo li qub. Tsuas yog ntsuas ntshav siab tsuas yog kuaj tau ntshav siab. Yog li, ntawm thawj lub npe ntawm ntshav siab, koj yuav tsum tau mus ntsib ib tug kws kho mob ib txwm. Kev kho mob ntawm kev kub ntxhov yuav tsum ua kom tsuas ua raws li kev saib xyuas ntawm ib tus kws kho mob thiab ua ntu zus.
Kev kho qog siab nyob rau hauv cov mob theem siab tsuas yog siv tau cov tshuaj, nruj raws li kws kho mob thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm ib tus kws kho mob. Thaum cov kev ua tsis zoo, qhov teeb meem tshwm sim: yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub plawv tom qab kub siab, kom tsis txhob rov qab tuaj ntawm tus kab mob no? Qhov no ua tau rau ntau txoj hau kev: los ntawm kev siv cov vitamins los txhawb lub cev tag nrho, los yog los ntawm kev siv lub cev, ua rau lub plawv thiab tag nrho lub cev zoo tag nrho. Ntxiv rau, koj yuav tsum hloov koj tus cwj pwm txhua hnub: tsis tshee siab, tsis txhob ntxhov siab, siv sij hawm ntau nyob sab nraud.
Hauv pej xeem cov tshuaj, muaj ntau cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub plawv tom qab ntshav siab. Feem ntau yog tshuaj ntsuab. Piv txwv li, xws li ib daim ntawv qhia: koj yuav tsum tau npaj ob sib txuas nyias. Ua li no, 0.5 kg ntawm zib mu thiab 0.5 liv. Vodka yog tov, stirring, khaws cia nyob rau hauv sim tua hluav taws rau 15-20 feeb, ces muab tshem tawm los ntawm qhov hluav taws kub thiab tso cai rau txias - qhov no yog thawj qhov muaj pes tsawg leeg. Rau qhov kev npaj ntawm thib ob nyob tus qauv muab ib nrab-spoonful ntawm nplooj ntawm motherwort, chamomile, sporach, crochet topepa thiab valerian paus thiab ncuav ib liter ntawm boiling dej - qhov infusion yog sab laug rau ib nrab ib teev. Nyob rau thaum xaus ntawm lub sij hawm no, qhov Txoj kev lis ntshav tau txais yog lim los ntawm ob peb txheej ntawm gauze thiab muab tshem tawm mus rau ib qho chaw tsaus rau 3 hnub. Noj peb zaug ib hnub, tom qab noj 1 teaspoonful. Cov kev kho mob zoo li no yog ua tiav rau ib xyoo.
Txoj kev zoo tshaj plaws los pab ntxiv rau lub plawv tom qab tawg yog kev qoj ib ce. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom pib qoj ib ce yam tsis tau txais kev pabcuam ib tus kws kho mob - nrog tus kws kho mob tham txog kev xaiv qhov tsimnyog uas tsimnyog rau koj, raws li koj lub cev thiab lub cev muaj zog. Rau qhov zoo ntawm kev qoj ib ce, koj yuav tsum ua 40 feeb rau ib hnub, pom zoo - txhua hnub.
Yuav kom ntxiv dag zog rau kev kho mob, nws yog ib qho tsim nyog los ua peb pawg neeg qoj ib ce.
Cov thawj pab pawg ua haujlwm muaj cov kev ua kom sov siab - cov kev pab no yuav pab npaj lub cev rau kev siv lub cev thiab yuav pab txo cov kev ntxhov siab rau lub plawv thiab cov leeg, maj mam ua pa ntev, nce ntshav thiab nce siab kub.
Qhov thib ob pab pawg neeg yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm rau lub plawv (aerobic) - nws yog nyob rau hauv qhov no tias qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob tshwm sim los ntawm kev txiav txim ntawm cov leeg nqaij loj. Qhov no yuav tsum tau ua tsuas yog tom qab cua sov. Nco ntsoov ua raws li qhov siv ntawm kev ua haujlwm, kev tswj lub plawv dhia thiab kev ua pa - qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis pub dhau nws. Hom kev qoj ib ce ua kom lub plawv thiab lub ntsws ua kom zoo, ua rau lub zog ntawm oxygen mus rau hauv lub hlwb. Aerobics yog txoj kev zoo tshaj los tiv thaiv tom qab tawg. Nrog kev qhia, lub plawv dhia tsis muaj zog thiab ntshav siab zoo li qub. Kev qoj ib ce muaj xws li taug kev thiab khiav hauv huab cua ntshiab, dhia hlua, caij tsheb, caij skiing thaum caij ntuj no, skating, ua luam dej.
Qhov thib peb pab pawg - qoj rau qhov txias - lub teeb, tus taw kev, ua pa thiab palpitation nyob rau hauv ib qho kev atherosclerosis. Tab sis, los ntawm tsis muaj txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob cia li pw thiab ntes koj ua pa! Koj lub plawv tom qab koj kub siab thiab tsis muaj nyob hauv txoj kev tsis muaj zog - tsis txhob tso nws lossis nws. Xwb, ua kom qoj ib ce txo lawv lub zog, qhov no tuaj yeem ncab cov leeg, tab sis ntawm kev sib txawv sib txawv.
Thaum koj ua qoj, koj yuav tsum ua raws li cov kev cai qee zaus: ua kom muaj qhov hnyav dua, pib qhov tsis ntev tshaj 1 teev tom qab noj mov, pib ua haujlwm nrog 10 feeb ntawm kev ua kom sov, thiab tom qab ua haujlwm tawm ntawm qhov loj, ua ib ce rau kev ua kom txias, cia li 10 feeb. Tsis txhob maj, ua cov kev ncaws pob. Muaj kev ntsuam xyuas yooj yooj yim - yog thaum lub sijhawm koj tuaj yeem ua tib zoo tham, ces qhov kev sib tham ntawm qhov kev sib kho yog xaiv, txoj cai.
Raws li qhov kev cob qhia pab tau, koj tuaj yeem ua rau kom nce ntxiv. Qhov no yuav ua rau koj lub plawv mob siab tom qab kub siab thiab tiv thaiv tus kab mob rov tshwm sim.