Ua tiav pub mis rau tus me nyuam yog, ua ntej txhua yam, kev noj qab haus huv. Tsis muaj kuab, txawm tias hom nto moo tshaj plaws, tuaj yeem phim leej niam cov kua mis. Ua ntej tshaj plaws, niam cov kua mis yog ib qho muaj zog rau cov kab mob kis rau me nyuam thiab tsis muaj analogues. Kev pub niam mis yog ib qho tseem ceeb rau tus me nyuam thiab nws niam. Nws yog thawj lub hlis ntawm tus me nyuam lub neej kom noj zaub mov zoo yog lub hauv paus ntawm tus me nyuam txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej.
Cov menyuam mosliab, uas yog noj los ntawm leej niam cov kua mis, tom qab tsis tshua muaj kev tsis haum ntawm kev tsis haum tshuaj, ntshav qab zib, mob ntsws asthma thiab malignant hlav dua li cov khoom noj uas siv cov khoom sib txuas los ntawm cov menyuam mos. Ntxiv rau, niam mis tom qab yug me nyuam yog ib yam khoom tshwj xeeb uas cuam tshuam rau menyuam txoj hnyuv. Niam txiv lub mis muaj txiaj ntsim zoo li no yuav pab tau tus me nyuam lub zog kom rov zoo, thiab nws kuj tsim ib cov yeeb yaj kiab uas tiv thaiv cov hnyuv ntawm kev puas tsuaj.
Cov txheej txheem ntawm cov mis nyuj muaj ntau yog ib tug thiab ib tug neeg. Nws yog ua raws nraim hauv tus nqi uas tsim nyog rau tus me nyuam. Thiab nws hloov nrog lub hnub nyoog, qhov muaj pes tsawg leeg muaj cov yeeb tshuaj uas zoo rau koj tus me nyuam. Txawm thoob plaws hauv lub hnub, tus nqi ntawm cov protein, roj thiab carbohydrates nyob rau hauv cov mis tsis yog tas mus li.
Yog li ntawd nyob rau hauv thaum sawv ntxov nws muaj ntau carbohydrates - rau lub zog. Nyob rau hauv nruab hnub tus me nyuam tau txais proteins - cov khoom rau kev loj hlob, thiab los ze zog mus rau yav tsaus ntuj ntau roj, rau ib tug pw tsaug zog restful.
Ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau kev pub niam mis thiab poj niam. Txoj kev no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm malignant neoplasms nyob rau hauv tus poj niam deev, tab sis kuj muab rau cov tshuaj hauv cov pob txha ntawm cov pob txha. Ntxiv rau, pub niam mis, ua tsaug rau cov tshuaj hormones (prolactin thiab oxytocin), ua rau poj niam txo kev ntxhov siab, ua kom nws zoo siab. Kev pub niam mis pab ceev nrooj rov qab los rau qhov hnyav uas yog ua ntej cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus me nyuam yaus paub tias yuav ua li cas pub mis rau tus me nyuam, yuav ua li cas muab tus me nyuam tso rau hauv nws lub hauv siab, ntev npaum li cas nws yuav siv sij hawm rau nws noj - cov lus nug no tshwm sim hauv ntau leej niam. Ntxiv rau qhov kev tsis haum, qhov teeb meem hauv kev pub niam mis yog qhov ua tsis zoo, muaj kev chim siab ntawm cov poj niam, tsis muaj kev sib haum xeeb nrog kev sib raug zoo nrog tus menyuam, noj zaub mov rau cov txheej txheem, thiab kev noj haus tsis zoo los yog tsis pw. Tab sis tsis txhob poob siab, tsis muaj los yog tsis muaj kua mis, hypogalactia - qhov no yog qhov teeb meem daws teeb meem.Txhawm rau tom qab tsis muaj teebmeem nrog mis nyuj, thaum tseem cev xeeb tub, tus pojniam yuav tsum tau saib xyuas nws cov zaubmov. Thiab kuv yuav ua li cas kom muaj mis nyuj thiab yuav npaj li cas rau nws? Tsis muaj calorie ntau ntau, tab sis cov khoom muag yuav tsum muab nkag rau hauv lub cev kom txaus, ob qho tib si rau leej niam thiab tus me nyuam. Nws tseem ceeb heev uas cov khoom noj muaj nqaij thiab ntses (tsawg kawg yog 60% protein) ntawm tag nrho, thiab cov zaub thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj minerals thiab carotene, vitamin B thiab E, thiab ascorbic acid.
Tab sis cov zaub mov ntawm niam laus, ntxiv rau nqaij thiab ntses yuav tsum muaj zog cheese, tsev cheese, qe, mis nyuj, berries. Nco ntsoov ntxiv rau hauv cov cereal, xws li oats thiab buckwheat. Los ntawm txoj kev, qhov tom kawg muaj ib qho zoo heev cov nyhuv ntawm tsim cov kua mis. Zoo heev zoo ntawm buckwheat groats nyob rau hauv ib lub lauj kaub tais diav uas tsis muaj ntsev thiab roj, thiab tom qab ntawd ces txhua hnub nws yog zoo chewed. Cov pluas noj yuav tsum muab faib ua 5-6 zaus, raws li pub mis rau tus me nyuam, nws txhawb rau kev tsim cov mis. Haus rau tib yam koj ua tau ntau npaum li koj xav tau.
Tseem ceeb thiab zoo so, pw tsaug zog, ob hnub thiab hnub, taug kev ntawm txoj kev. Thiab kuj yog leej niam txoj kev sib cuag nrog tus me nyuam. Nco ntsoov thim tus me nyuam rau lub sij hawm thaum nws yuav noj, xyuas kom meej tias lub plab hu nrog lub plab. Thov tus menyuam mos rau ntawm lub mis ntau npaum li nws nug. Cov niam cov mis niam yuav tsum ua kom lub ntsej muag ntawm lub mis: tawm ntawm sab saum toj mus rau hauv cov lus taw kev (maj mam nias), taw tes rau lub txiv mis, thiab tom qab ntawd, tuav ntawm tus ntiv tes xoo thiab lub forepinger, rub tawm. Txhawm rau pab kom cov mis nyuj poob qis, nws yuav tsum maj mam txav lub mis, zoo li yog khoov rau pem hauv ntej. Thaum noj ib da dej, zaws nrog dej dav hlau.
Tus poj niam yuav tsum nco ntsoov peb lub sij hawm tseem ceeb hauv kev pub niam mis, koj yuav tsum paub hais tias muaj mis nyuj tom qab yug me nyuam. Qhov no yog hnub thib plaub-10 hnub tom qab yug tus me nyuam, hnub tim 20 thiab 30 lub hlis. Nws yog thaum lub sij hawm no cov kev hloov uas hormonal hloov ntawm tus poj niam lub cev qhov chaw, uas tuaj yeem ua rau qaug zog hauv kev hem. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis tas ua raws li kev noj zaub mov hnub no, tab sis kuj yuav tsum zam txhua yam kev tsis sib haum, thiab tseem yuav tau tiv thaiv kev ntsuas.
Tsis txhob txhawj txog tshuaj ntsuab teas. Ntxiv nrog rau qhov ua tau zoo, tau pom zoo los ntawm ntau cov poj niam, lawv kuj yog delicious. Decoction ntawm tshuaj ntsuab yuav qaug dej qaug cawv li niaj zaus tshuaj yej.
Yog tias cov mis nyuj tom qab yug me nyuam me thiab koj pom tias tus me nyuam tsis tau noj, koj yuav tsum pib noj phom tshuaj yej. Thov kev pab ntawm cov tshuaj ntsuab, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev saib xyuas tus me nyuam, yog tias nws muaj kev fab tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov pob liab khov rau ntawm no los yog qhov khoom ntawd.
Ib qho ntawm cov kab sib txawv ntawm kev sib tov: cov noob ntawm dill, cumin thiab qhuav nettle nplooj nyob rau hauv vaj huam sib luag brew 1 liter dej, insist 7-10 feeb, tom qab uas lawv haus dej haus ib lub quarter ntawm ib khob ntawm broth thaum noj mov.
Los yog, 3 teaspoons ntawm qhuav nettle yog poured nrog 2 tsom iav ntawm boiling dej, tso cai rau sawv ntsug li 2 xuab moos, lim thiab siv lub ntim tau txais thoob plaws hauv lub hnub.
Koj ntxiv tau oregano thiab melissa, cov tshuaj no muaj khoom qab zib, uas yog ib qho tseem ceeb, tab sis kuj muaj lub qab ntxiag saj.
Tsis tas li ntawd, cov zaub xam lav, radish, dandelion nplooj, dill zaub thiab parsley tshiab, los ntawm cov zaub nyoos ntsuab tau siav, kuj favorably restore lactation txheej txheem.
Ib qho khoom zoo heev rau kev ua kom rov ua kua mis ntau dua yog ib cov zaub ntug uas muaj beta-carotene. Los ntawm nws koj muaj peev xwm npaj vitamin cocktails: ntxiv ob diav ntawm grated carrot rau hauv ib khob ntawm mis nyuj, koj muaj peev xwm ntxiv zib mu. Lwm daim ntawv qhia ua kom cev nqaij daim tawv muaj zog yog cov mis nyuj thiab txiv ntseej haus. Ua li ntawd, muab ib lub khob ntawm cov txivneej uas yog peeled walnuts, lawv yog cov hauv av me me thiab nchuav nrog ib lit npaws ntawm cov mis nyuj, ces hais kom nyob hauv lub thermos kom txog 5-6 teev, tus tau txais qhov infusion no rau 20-30 feeb ua ntej txhua qhov pub.Raws li kev siv tshuaj, tsis muaj teeb meem rau tus me nyuam koj tsuas siv tau Apilak ntsiav tshuaj xwb, lawv tuaj yeem pab ua kom nce tau cov kua mis.
Tam sim no koj paub tias yuav ua li cas kom muaj mis nyuj tom qab yug me nyuam, uas tseem ceeb heev rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam.