Yuav ua li cas kom qhov nyhav dua?
Yog tias koj poob ntau tshaj qhov phaus, tau siab tiag tiag, qhov hnyav yuav luag tsis rov qab. Lub cev rov kho dua tshiab, vim tias poob phaus tsis yog los ntawm kev pom kev zoo nkauj xwb, tab sis kev noj qab haus huv. Taug kev tsis muaj qee yam ua pa, muaj sijhawm los koom rau hauv kev sib tw ua si - muaj ntau lub sijhawm tau tshwm sim tom qab hnyav poob. Yuav kom txhawb tau qhov no yooj yim ntawm kev yooj yim thiab kev ywj siab, koom tes ua noj haus thiab qoj ib ce ntau zaus.
Yam nyuaj tshaj plaws kom ua rau poob qhov poob, yog tias koj cov khoom noj thiab lub neej tsis zoo kuj yog qhov txawv ntawm txoj kev ua neej. Muaj ntau lub sijhawm rau cov hnub so, mus rau kebabs nrog phooj ywg - nws tsis pab nyob rau hauv tag nrho rau kev noj zaub mov. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsis txhob siv cov hnub so no, ces sim noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom qab zib tsawg tsawg, koj tuaj yeem siv me ntsis nqaij los ntawm cov zaub xam lav. Cawv rau cov hnub so, zoo tib yam, xaiv kom zoo. Qhov zoo tshaj plaws, yuav tsum tau dawb los sis qhuav qhuav. Tab sis ntawm vodka thiab npias nws yog tsim nyog los tsis kam mus tas li.
Tsis tas li ntawd, ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov ntawm cov chaw so thiab hauv cov teb chaws sov so. Lub tshav puam ntawm lub tsev so no yog tsim los kom koj tuaj yeem ua tsaug rau kev tos txais, thiab xav rov qab mus rau lawv dua. Yog li ntawd, txawm tias cov neeg txiav txim siab hais tias lawv yuav noj me me feem, los ntawm kev nplua nuj ntawm zoo nkauj txawv teb chaws cov khoom noj ploj poob lawv lub taub hau. Coj koj tus kheej hauv tes thiab xyuam xim rau zaub tais diav, lawv tsis tsuas muab lub zog, tab sis kuj yog kev xav ntawm satiety. Zoo, tom qab tag kis los yog noj su - khiav lossis ua lwm yam qoj ib ce nyob rau hauv cov huab cua ntshiab.
Yog tias koj tuaj yeem noj cev tsis muaj zog txhua hnub, ces koj tuaj yeem ua tus tshaj qhov nyhav. Rau cov neeg uas tsis muaj txaus phaj, lawv yuav tsum tuaj nrog cov cai tshiab rau lawv txoj kev ua neej. Qhov no yuav ua tau ib txoj cai tswjfwm feem ntau ntawm cov phaj. Khiav nws yooj yim heev. Noj txhua yam uas koj lub siab ntshaw, tab sis nrog ib yam mob, faib seem ob zaug. Yog hais tias koj yeej tau noj ib lub khob loj loj, ces lub sijhawm no koj noj ib nrab.
Cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau tus neeg ua haujlwm yuav tsum ua kom ntau li ntau tau. Nws ntseeg hais tias ib nrab ntawm lub phaj yuav tsum tau nyob nrog zaub los yog txiv hmab txiv ntoo lauj kaub tais diav. Qhov thib ob ib nrab yuav tsum muab faib ua ob seem, ib lub hlis twg muaj protein ntau. Zoo, thiab ib lub hlis twg nrog cov carbohydrates. Qhov no yuav tsum yog lub zoo tagnrho rau cov neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv.
Cia tus tham txog koj lub cev ua si. Txoj kev mus yoojyim tshaj plaws yog kev taug qab txhua hnub lossis khiav. Txhob siv lub elevator thiab tsheb npav raws li txoj kev thauj mus los, yog li koj tuaj yeem nrhiav sijhawm rau cov chav kawm. Feem ntau taug kev hauv lub tiaj ua si, taug kev yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua rau huab cua ntshiab. Khiav yog tsis tsim nyog khiav txhua txhua hnub. Nws yuav txaus kom nrhiav sijhawm rau plaub caug-feeb khiav peb zaug ib lub lim tiam.
Qee lub sij hawm nyob rau hauv kev tawm tsam nrog kilograms pab txo tawm cov hnub. Yog tias tsis ntev los no nws tau tshwm sim uas koj tau tso cai rau koj tus kheej ntau dhau lawm, mam li npaj ib hnub kom tawm mus. Qhov yooj yim tshaj yog ua kom muaj ib hnub ntawm kev tshem tawm cov kua mis los yog kefir. Tom qab zoo li no ib hnub hauv lub cev pom teeb ci, thiab lub kilograms sau thaum lub caij noj mov yuav ploj mus los ntawm lawv tus kheej.
Nco ntsoov tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis yog siv cov calorie ntau ntau tshaj qhov koj siv, tab sis kuj yuav hloov txoj kev ntawm lub neej ib zaug thiab rau tag nrho.