Txhua tus neeg to taub tias thaum cev xeeb tub, lub neej tom ntej niam thiab tus me nyuam yog khoom noj tseem ceeb heev. Tiam sis muaj "tsuas yog ob" xwb tsis muaj nqi. Tom qab tag nrho, overeating thaum lub sij hawm nqa tus me nyuam mos kuj tseem raug mob, nrog rau kev tsis txaus siab. Nws yog ntawm tus niam ua li cas thiab tus menyuam txoj kev noj qab nyob zoo. Qhov tseeb, tshaj qhov hnyav thaum cev xeeb tub yog kev ntxhov siab heev thiab txoj kev zoo tshaj plaws uas yuav tau tshem ntawm nws feem ntau yog suav hais tias yog kev noj haus. Thiab txawm tias yog ib tus poj niam cev xeeb tub mus noj zaub mov, nws puas yuav tsis ua mob rau tus menyuam thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam mosliab? Cia tus tham txog qhov no tam sim no.
Tshaj tawm ntawm kev noj haus thiab kev ceev nrawm rau tus poj niam cev xeeb tub yeej txwv tsis pub. Nco ntsoov, kev noj qab haus huv ntawm leej niam leej txiv tos yuav tsum muaj tseeb thiab tag nrho, yog li ntawd cov lus nug: "Puas muaj peev xwm rau cov poj niam cev xeeb tub mus noj cov khoom noj uas qhia txog cov khoom txom nyem?", Peb yuav teb lus meej - tsis, tsis. Raws li peb twb tau hais lawm, ntau tshaj li cov overeating thiab malnutrition tsis coj koj zoo txhua yam. Tab sis yog tias koj xaiv tej yam nruab nrab ntawm cov txheej xwm, ces koj tuaj yeem siv tau hais tias koj nyob ntawm txoj kev khiav. Hauv ntej, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj qhov tseeb thiab kom haum thiab noj cov zaub mov, uas yuav tsum tau ua ke ntau ntau thiab zoo. Tab sis kev qaug zog tsis zoo rau kev pab ntawm nws lub cev, tsuas yuav ua rau muaj kev puas tsuaj xwb. Los ntawm txoj kev, yog tias koj muaj kev noj cov zaub mov hauv koj cov khoom noj, koj yuav tsum paub tias qhov no muaj txiaj ntsim zoo rau kev noj haus thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab.
Txwv tsis pub, peb yuav hu peb cov khoom noj rau tus poj niam cev xeeb tub, kev nyeem ntawv thiab kev noj haus kom zoo. Thaum cev xeeb tub, ib theem tseem ceeb heev yog ob lo lus nug: "able" and "not." Yog tias koj tau noj zaub mov ntau zaus ua ntej koj cev xeeb tub, thiab txo koj cov zaub mov, tam sim no nws tsis pom zoo ua qhov no. Ntawm chav kawm, tam sim ntawd attacking dab tsi koj yuav tsis taus mus noj ua ntej, nws tsis tsim nyog nws. Sim ua kom txav mus rau qhov kev noj qab haus huv thiab kuas zoo heev. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tsim thiab siv koj tus kheej rau lub tswv yim tshwj xeeb ntawm kev noj haus. Thaum pib cev xeeb tub, koj yuav tsum noj 5-6 zaug ib hnub twg. Cov zaub mov yuav tsum tau noj txhua lub sijhawm, uas pab txhawb nws txoj kev txhim kho. Yog tias koj tsis xav noj, tsis txhob yuam koj tus kheej los pub rau koj tus kheej. Thaum koj sawv, sim tam sim ntawd muaj tshais thiab lub sijhawm kawg ua nws 2-3 teev ua ntej yuav mus pw. Hnub no lub cev ntawm tus pojniam cev xeeb tub yuav tsum muaj protein ntau (100-120 grams ntawm proteins ib hnub thiab kwv yees li 80 grams ntawm cov keeb kwm tsiaj: tsev cheese, mis nyuj, ntses) tsis tau ua ntej. Tsis txhob hnov qab txog cov khoom siv qaub-mis nyuj (kefir, yogurt). Thaum me nyuam xeeb menyuam, nws tseem pab tau kom haus cov rog (80-90 grams ib hnub thiab kwv yees li 20 grams zaub) thiab carbohydrates (300 grams ib hnub). Thaum siv carbohydrates, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tsis pub dhau ntau npaum li no, txwv tsis pub nws yuav ua rau kev loj hlob ntawm ib tug loj fetus. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob noj cov hmoov nplej, bakery thiab qab zib. Tsis txhob hnov qab txog calcium, uas yog tsim nyog rau txoj kev loj hlob ntawm cov pob txha pob txha ntawm cov txiv hmab txiv ntoo (tsev cheese, mis nyuj, hiav txwv ntses). Cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, zaub yuav tsum tau noj txhua hnub. Tom qab tag nrho, cov khoom no muaj coob leej ntau cov vitamins thiab pob zeb ua kua ntsev, tsim nyog rau leej niam thiab nws tus me nyuam.
Pib txij li 28th lub lim tiam ntawm cev xeeb tub (li ntawm 15 zaug ib zaug), koj tuaj yeem npaj rau koj tus kheej ib hnub ntawm kev tshem tawm. Mus noj zaub mov thiab mus tshaib plab hnub no, tau kawg, tsis muaj nqis rau nws. Noj ib hnub ib nrab-kilogram ntawm apples los yog 700 grams ntawm tsev cheese, sau nws nrog 1.5 liv ntawm kefir. Cov hnub poob no yuav pab koj tshem tawm ntawm lub cev thiab muab so rau koj lub cev.
Thaum cev xeeb tub nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tsis suav: ntse, zaub mov, uas muaj dyes, kib, muaj zog tshuaj yej, kas fes, cawv nyob rau hauv ib daim ntawv. Ntawm cov zaub, koj yuav tsum tsis txhob tsim txom cov neeg uas ua rau muaj roj (pob, taum, peas thiab lwm tus). Ntawm nqaij tsis yog roj heev. Noj li tsawg tau ntawm citrus txiv hmab txiv ntoo, txwv tsis pub nws muaj peev xwm ua rau muaj kev fab rau tus menyuam mos. Tsis tas li ntawd, tsis txhob tsim kab txawv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj tsis tau siv ua ntej. Chocolate thiab zib mu yuav tsum tsis txhob siv dua, cov khoom no pab kom nce phaus sai sai, tab sis cov compotes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog jam xwb yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus. Haus dej haus thiab tshuaj ntsuab cov nqi tshuaj hauv nruab nrab kom tsis txhob mob siab. Kuj tsis txhob siv ntau hom cereals.
Kuv xav ntxiv tias qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv nqe lus nug yog "Puas tsim nyog rau poj niam cev xeeb tub kom tshaib plab thiab noj tsis txaus?" Ua ntej tshaj, nws yuav tsum tau sau tseg tias kev noj zaub mov kom zoo tshaj plaws rau niam tom ntej no yuav zoo, noj zaub mov zoo, thiab tsis noj cov zaub mov tshwj xeeb rau kev poob phaus sai. Tom qab tag nrho, qhov tseeb tias koj zoo lawm thaum lub sij hawm gestation ntawm fetus yog ib txwm ua ntuj tsim. Xws li qhov nce hauv qhov hnyav los ntawm qhov kawg ntawm cev xeeb tub, raws li 10-12 kilograms, yog qhov kev ua tiav. Tom qab tag nrho, qhov nyhav no muaj xws li: ib tug fetus - li 4 kilograms, amniotic kua thiab uterus, nce hauv cov ntshav ntawm intercellular kua dej, nce hauv mammary qog thiab tsuas yog plaub kilograms ntawm adipose ntaub so ntswg. Yog li, kom tsim txom koj tus kheej nrog kev noj haus yog twb tom qab yug me nyuam thiab lub sij hawm so. Yog tias koj qhov hnyav tau nce ntau dua, ces txwv koj tus kheej kom noj cov hmoov nplej thiab confectionery khoom uas muaj carbohydrates thiab cov rog. Tab sis kom tshem tawm ntawm kev noj haus yog pab rau tus me nyuam thiab nws niam cov khoom tsis tsim nyog nws. Txwv tsis pub, nws yog fraught nrog tsis zoo rau niam thiab tus me nyuam. Tus poj niam cev xeeb tub thiab nws tus xeeb cawv tuaj yeem tsim muaj ntshav tsis zoo, tus me nyuam hauv plab tuaj yeem nres thiab loj hlob hauv niam lub plab. Kev noj qab haus huv thiab muaj kuab zoo yog yam koj xav tau. Yog tias koj xav noj, noj, tsis txhob tshaib plab ib zaug ntxiv. Thiab nco ntsoov tias nws yog qhov zoo dua los noj ntau, tab sis tsis txaus. Sim ua ib txwm hloov koj cov zaub mov, ua li no nws muaj ntau haiv neeg thiab pab tau.
Cov pojniam uas cev xeeb tub yuav tsum tau noj cov zaub mov tshwj xeeb yog tias lawv txoj kev noj qab haus huv lossis tus menyuam muaj kev pheej hmoo siab: mob ntshav qab zib, mob toxicosis lossis muaj rog ntau dua. Qhov no, kev noj haus rau ib tug poj niam yuav tsum xaiv tus kws kho mob. Tab sis yog hais tias txhua yam yog nyob rau hauv thiaj li, ces noj noj qab haus huv. Nco ntsoov, kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam tseem ceeb dua li lwm yam. Muab lub neej rau tus menyuam noj qab nyob zoo thiab muaj zog. Hmoov zoo!