Cov khoom noj txom tsis tas, ib lub tsho calorie suav, qaug zog workouts - nws zoo li koj ua txhua yam kom rov qab qub daim ntawv, tab sis tus neeg traitor xub tau khov ntawm ib qho taw qhia los yog tsis tsiv hauv qhov kev xav tau ...
Leej twg yog liam tias koj yuav tsis poob phaus?
Ua ntej tshaj, nws yog qhov tsim nyog rau kev nkag siab tias yog vim li cas koj ua tiav. Qhov no yuav pab tau koj endocrinologist, vim hais tias rau txhua tus neeg yog characterized los ntawm nws cov cim ntawm lub cev. Yuav ua rau kom mob hnyav tuaj yeem ua rau cov kev ua txhaum hormonal nyob rau hauv lub cev, kev tsis txaus ntawm ob sab tes thiab taw. Ib qhov kev xav ntau dua rau cov neeg mob ntshav qab zib, hauv cov neeg muaj ntshav siab. Thiab qhov no tsis yog tag nrho cov kab mob uas tiv thaiv kev sib ntaus tawm tsam ntau kilograms. Yog li, rau cov neeg tau pib, nws yuav tsis raug mob mus cuag kws kho mob. Rau thawj daim ntawv ntsuam xyuas kev noj qab haus huv, cov kev kuaj nram no yog pom zoo:
piam thaj;
hemoglobin;
triglycerides;
cov roj thiab lwm tus neeg. Twb tau los ntawm lawv cov txiaj ntsig, tsim nyog ntsuas yuav raug xaiv los tawm tsam kev muaj txhij txhua.
Ntxiv rau qhov teeb meem ntawm ntau tshaj qhov nyhav nrog qhov ua txhaum cai ntawm lub cev, muaj ntau yam ntawm lwm yam kev tiv thaiv kom tsis txhob poob ntau dhau: kev ntxhov siab, txo qis hauv kev qoj ib ce, noj cov zaub mov uas muaj ntau yam qab zib los yog rog, thiab tej zaum tsuas noj zaub mov tsis zoo.
Yuav noj li cas kom poob phaus
Nws hloov tawm hais tias ntau ntawm cov khoom uas peb siv los xav txog kev noj haus, qhov tseeb, tsim cov nyhuv txawv. Yog li ntawd nws hloov tawm hais tias ib tug harmless, thaum xub thawj siab, khoom ntxiv rau koj qhov ceeb thawj ntau tshaj li nws zoo li. Thiab vim li ntawd, koj yog tus poob vim li cas, nrog rau cov kev txwv loj hauv txoj kev noj mov, lub duav thiab lub duav hla tsis hloov. Ntawm no yog cov npe ntawm cov khoom no. Yog tias koj xav kom poob phaus, tshem tawm ntawm koj cov khoom noj khoom haus nram qab no:
txiv lws suav thiab cov tais diav los ntawm lawv;
eggplant, qos yaj ywm, pob zeb, txiv pos nphuab, apricots, walnuts;
poov, champagne, npias;
cov khoom muaj starch;
mis nyuj;
Kua zaub thiab kua txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntawm nqaij thiab ntses;
nqaij npuas.
Es tsis txhob lawv, lean on:
dos, qej, carrots, parsley, celery;
txhua yam zaub, tshwj tsis yog mustard;
Kav qhuav: cucumbers, zucchini, patissons, kua txob, ntsuab peas thiab ntsuab hlua taum;
hiav txwv kale;
Cov ntses tsawg tsawg, nqaij;
tsawg-rog tsev cheese, muaj roj tsawg-tsawg kefir;
tej yam qaub txiv hmab txiv ntoo;
tsawg-calorie khoom ua los ntawm soy.
Txoj kev zoo tshaj plaws ntawm lub neej
Yuav kom poob phaus, tsuas noj mov yog tsis txaus. Tsis txhob hnov qab txog kev ua neej zoo. Tsis muaj sij hawm mus rau hauv lub gym thiab ua npau suav txog kev ua yeeb yam? Tab sis qhov no yog tsis tsim nyog! Koj tuaj yeem siv txhua lub sijhawm los txav - tsis txhob nce toj, taug kev nce ntaiv, taug kev, npaj nquag npaj ua las voos, caij nrog tus menyuam ntawm cov thawv thiab lub tsheb kauj vab.
Yam Tseem Ceeb Tshaj
Yog vim li cas rau qhov tsis muaj kev cia siab ntawm cov pluas noj thiab kev ua si yuav ua ntev npaum li cas ntawm koj kev pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum nruab hnub. Tshwj xeeb tshaj yog rau txhua yam uas koj tuaj yeem tsis nyob hauv lub txaj lossis zaum tom qab noj mov. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv, yog tias tom qab kev noj qab haus huv pluas hmo koj taug kev rau 15 feeb ntawm kev, kom tau ib co huab cua ntshiab. Tsis tas li ntawd, qhov txo ntawm kev noj haus yog facilitated los ntawm kev nyuaj siab heev, txij thaum nyob rau hauv xws li ib tug, metabolism yuav disturbed. Tsis tas li ntawd, qee zaus koj xav tau koj tus kheej, tus hlub, tidbits, thaum koj tsis nco qab txog cov ntsiab lus ntawm cov khoom calorie. Kev siv cov tshuaj hormonal ntev (steroids, insulin) ua rau pib muaj hormonal tshuav, vim tias qhov hnyav nce li cas yuav tshwm sim. Yog vim li no ua ntej koj pib siv cov tshuaj no, koj yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob - yuav ua li cas thiaj li ua raws li qhov kev zov me nyuam poob phaus? Cov kev hloov hauv kev hnyav tuaj yeem cuam tshuam los ntawm txhua yam tsis zoo, xws li kab mob khaub thuas thiab ARVI. Tom qab kis kab mob, lub cev yog qhov hnyav tshaj qhov qub, vim hais tias lub sijhawm no nws txoj haujlwm yog tswj hwm tus kheej-kho thiab txuam nrog cov khoom tsim nyog. Qhov cuab yeej cuab tam ntawm qhov kev txiav txim ntawm cov kab mob yog tsis paub. Tab sis nws yog tseeb tias lawv nce cov roj cov rog hauv cov roj hlwb. Yog li, koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau koj kev noj qab nyob zoo tom qab mob khaub thuas vim tias lawv tuaj yeem maj mam pib qhov pib ntawm cov khoom noj.
Nws yuav siv lub neej kom haum!
Nco ntsoov: tsis muaj kev noj haus zoo li no, tom qab tau txais cov txiaj ntsig zoo los ntawm qhov uas, koj tuaj yeem ua kom nyob tau thiab nyob mus ib txhis zoo meej! Nws yog qhov zoo dua los ua haujlwm rau kev tiv thaiv qhov teeb meem dua li mus tua tom qab. Yog li ntawd, txawm tias koj txaus siab rau koj lub cev tam sim no, tsis txhob ua tub nkeeg ua haujlwm rau koj tus kheej! Kev noj haus thiab qoj ib ce rau qhov hnyav yog tsim nyog. Tsuas noj zaub mov thiab kev ua si yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm koj lub neej - tsuas yog tom qab koj tuaj yeem saib nrog kev txaus siab ntawm koj tus kheej hauv daim iav! Tsis tas li ntawd, ntxiv rau qhov tsos, nyob rau hauv kev xav ntawm cov khoom noj khoom haus, txo kev noj haus, txawm yog 10%, ua rau kev noj qab nyob zoo thiab ntev mus ntawm lub neej: kev laus thiab kev tuag ntawm tes tuag zuj zus, ntshav siab txo. Nws kuj tau lees paub tias los ntawm kev tswj cov zaub mov tshwj xeeb uas muaj cov ntsiab lus ntawm cov kua qaub, txiv ntseej thiab grain fiber, cov ntsiab lus ntawm "phem" cov roj cholesterol yog txo 30% .Qhov hom roj cholesterol yog qhov "ua txhaum" ntawm kev mob plawv. Thiab tsis tau, koj yuav tsum paub hais tias nrhiav koj qhov zoo li nyob ntawm koj lub siab xav thiab lub siab puas ntsws. Nco ntsoov tias koj yog tus nyiam tshaj plaws thiab ntxim siab! Koj yuav tsum ua txhua yam kom zoo nkauj dua. Thaum muaj qhov xav tau, yuav muaj caij nyoog! Thiab yog tias koj ntes koj tus kheej nrog kev paub txog qhov ua rau muaj kev ploj, koj yuav muaj txhua yam uas koj xav tau los daws txhua yam teeb meem. Koj tuaj yeem yooj yim tuaj yeem pib muaj kev sib ntaus kom tiv thaiv nyhav tshaj!