Koj puas pheej xav nkees? Muaj ntau tus neeg yeej paub me ntsis txog kev ntxhov siab hauv kuv lub taub hau thiab qhov kev ntxhov siab hauv kuv lub siab. Thiab ua li cas kev txom nyem yog qee zaum ua haujlwm hnub! Tab sis tsis txhob ntshai. Txhua yam yuav pom muaj "tshuaj tua kabmob".
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum them nyiaj rau qhov koj muaj ua ntej koj ob lub qhov muag, namely tus saib. Koj yuav tsum teeb tsa daim ntawv tso cai tshiab rau ntawm qhov screen. Cia nws nrog cov duab ntawm cov tsiaj txhu zoo nkauj lossis paj zoo nkauj. Zoo siab heev ua zoo nkauj ntawm cov xwm txheej. Tshaj tawm tsis pom, cov duab hauv xuab moos hauv lub vib nas this tau pab daws cov kev ntxhov siab. Saib lawv, peb zoo li yuav raug xa mus rau lwm lub ntiaj teb thiab nco qab txog cov teeb meem. Thiab peb rov qab los ntawm muaj tub ywm thiab thaj yeeb nyab xeeb, npaj txhij rau kev paub tshiab. Psychologists pom zoo kom txhim kho cov duab uas qhia txog cov ntug dej hiav txwv tsis zoo los yog cov chaw zoo nkauj. Lawv coj tus neeg mus rau hauv lub ntiaj teb kev npau suav thiab pab kom tsis nco qab txog kev ua siab phem.
Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm yuav tsum tau them nyiaj rau lawv li cas lawv zaum ntawm lub rooj. Lub pose yuav tsum yog. Sab nraub qaum yuav tsum tau nyob sab nraub qaum, thiab ob txhais ceg yuav tsum tsis txhob raug nyuab, vim hais tias cov ntshav khiav tsis zoo. Cov luj taws yuav tsum tau mus txog hauv av. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yuav ua ib qho kev tshwj xeeb rau tus taw, uas yuav pab koj lub hauv caug siab saum lub duav. Feem ntau cov neeg xav tias qhov tsis hnov mob ntawm qee qhov ntawm lub cev, thiab nws yog ib yam uas tshwm sim vim qhov ua txhaum ntawm cov ntshav khiav. Thaum nruab hnub, koj tsuas yog xav kom tsim kho ntshav. Rau qhov no nws yog ib qho yooj yim haum txoj. Koj yuav tsum tau khawm koj cov xib teg thiab pib muab lawv ua ke. Lub zog yuav tsum rov qab mus txog thaum lub xib teg pib sov.
Yog hais tias ib tug neeg muaj ib txoj hauj lwm, nws yuav tsum sawv ntsug nce thiab nqis txhua 40 feeb thiab ncab, sov tuaj. Qhov no pab kom txo tau qaug zog. Yog tias muaj caij nyoog mus rau hauv qab ntaiv, ces koj yuav tsum ua li no ntau zaus. Feem ntau hauv chaw ua haujlwm, cov neeg ua haujlwm hnov mob hauv lub caj dab, hnyav ntawm lub taub hau. Thaum zoo li no, koj yuav tsum ncaj thiab tig tig koj lub taub hau 10 zaug rau sab xis thiab ces mus rau sab laug. Thaum lub caij ua exercise, lub qhov ntswg thiab fits yog ntawm lub xub pwg theem. Qhov no tshem tawm qhov mob ntawm lub caj dab nqaij tawv, ua rau kev khiav dej ntawm cov ntshav, cov as-ham thiab oxygen rau lub hlwb.
Nyob rau hauv tshem tawm ntawm tshee nro yuav pab thiab walnuts. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau rub ib lub txiv ntoo nyob rau hauv xib-xib ntawm koj txhais tes thiab twist txoj cai palm clockwise, thiab sab laug tes nyob rau hauv ib qho chaw ncaj nraim. Nco ntsoov nco ntsoov txog gymnastics rau lub qhov muag. Ua li no, kaw qhov muag 10-15 zaug, tom qab ntawd qhib lawv tag.
Rau cov neeg uas paub zoo txog haus zog, muaj ntau cov kev tsis sib haum xeeb. Muaj, tej dej haus no yeej tsav lub cev qaug zog thiab yuam kom ua haujlwm nrog quab yuam tshiab. Tab sis tsis muaj sia muaj peev xwm ua haujlwm rau hnav thiab tu kua muag ntev. Tsis tas li ntawd, cov dej qab zib yog cov muaj calorie ntau ntau thiab muaj ib qho loj ntawm caffeine, uas tsis muaj cov nyhuv zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlwv plawv. Yuav kom mob siab, koj tuaj yeem haus ib khob kua txiv kab ntxwv los yog ib khob cocoa. Kuj tseem muaj kev sib ntaus rau kev tiv thaiv qaug zog ntawm ib qho ntawm qhov tsaus npauj tsaus qhob noom xim qhwv, ib tug puv tes ntawm cov txiv ntseej los yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Tag nrho cov no yuav pab kho lub dag zog thiab muab lawv cov neeg ua hauj lwm rau tag nrho cov hwj chim.
Nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam qaug zog, aromatherapy yog dav siv. Qhov aroma ntawm mandarin, txiv qaub, bergamot, txiv kab ntxwv, basil thiab rosemary pab txhawb kom muaj tswv yim thiab kev ua hauj lwm muaj peev xwm. Tsuas yog ib qho poob rau ntawm khau mis yuav pab tiv thaiv qaug zog.