Koj puas siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm ua haujlwm hauv lub chaw ua haujlwm ntawm lub rooj nyob ntawm lub PC? Tom qab ntawd qhov tsab xov xwm no yog rau koj.
Hauv peb lub hnub nyoog, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog dab tsi? Tiag - cov ntaub ntawv. Ua haujlwm nrog nws, raws li koj paub, yuav tsum muaj ib tug neeg txav lawv lub hlwb, thiab tsis yog lub cev txhua. Dab tsi yog tu siab.
Raws li cov kws tshawb fawb British, cov tib neeg uas muaj kev ua hauj lwm muaj hnub nyoog tsawg dua kaum xyoo dhau los tshaj lawv cov phooj ywg ntau dua. Thaum cov neeg tshawb fawb tau pom tias zaum (thaum ua haujlwm ntawm lub computer, tham hauv xov tooj, saib TV, nyeem ntawv) tsis tsuas yog ua rau muaj ntau tshaj qhov nyhav, tab sis kuj rau metabolic thiab lwm yam kev hloov hauv lub cev. Ua ntej tshaj, cov hlab ntsha, qhov muag thiab qaum raug kev txom nyem.
Yog li, peb mam li xyuas seb yam kabmob thiab kabmob tshuab muaj feem ntau pom ntawm hypodynamia, "tus ntxhais" ntawm txoj kev ua neej nyob hauv lub cev. Thiab yuav ua li cas kom tshem tau cov teeb meem no.
1. Lub plawv mob
Kom paub tseeb tias cov haujlwm hauv lub tshuab computer yuav ua rau koj muaj teeb meem nrog lub plawv, nws txaus rau kev sim me me. Tshaj tawm ib pliag ntawm tus saib xyuas thiab pom tias koj yuav zaum ntawm lub rooj. Lub xub pwg nyom me ntsis? Puas yog caj dab thiab lub cev nqaij tawv nqaij? Puas yog lub taub hau tig rau tom hauv ntej los yog toj ib sab?
Qhov teeb meem no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv nws mus ntev, ua rau lub sijhawm nyob rau hauv lub cev ntawm vertebral hlab ntsha thiab cuam tshuam ntawm cov ntshav tso mus rau lub hlwb. Qhov no ua rau mob taub hau, nco zuj zus, qaug zog thiab siab nce. Thiab kuj cardialgia (mob hauv plawv) thiab arrhythmia (plawv dhia ceev nrooj teeb) tuaj yeem tsim - vim yog lub caij nyoog ntawm cov nqaij ntuag intercostal.
Kuv yuav ua li cas?
Ua ntej tshaj plaws, feem ntau hloov lub pose thiab tswj cov leeg nruj, uas tsis yog lim. Nruab ib qho kev ceeb toom ntawm koj lub computer thiab, hais, txhua txhua 10-15 feeb, kos li cas koj zaum: seb lub nraub qaum yog strained, seb lub xub pwg nyom tsa, seb lub siab fatigued, thiab lwm yam.
Yog koj xav tias koj qog, txav mus rau ntawm lub rooj zaum, co tes, tuav koj tus ntiv tes, ntuav koj lub xub pwg nyom. Los ntawm txoj kev, qhov kev qoj ib ce no yuav pab daws qhov nruj ntawm lub xub pwg ntawm lub xub pwg, qhib cov ntshav ntws hauv cov hlab ntsha vertebral, stimulates lub paj plexuses nyob hauv lub nape ntawm lub caj dab.
2. Pom. Qhuav lub qhov muag ntawm lub qhov muag
Cov kws kho mob cov kws kho mob hu ua tus mob no - "chaw ua haujlwm". Cov tsos mob nws yog xim liab, tsis ua pa, zoo nkaus li xuab zeb hauv nws qhov muag. Nws yog vim muaj ntev nyob rau hauv chav tsev, nyob qhov twg muaj cov computers thiab cua txias. Yog tias tus kab mob no pib thiab tsis mus rau tus kws kho mob kom ncav sij hawm, koj tuaj yeem mus rau lub rooj ua haujlwm.
Kuv yuav ua li cas?
Duav nyob rau hauv lub siab tias ib qho khoom duab ntawm ib lub monitor yog ib tus zoo duab. Nws ob lub qhov muag yog ntaus nqi raws li lawv tus kheej shortcoming, uas lawv sim kho thiab vim li no lawv yeej ib txwm straining. Yuav kom muab lawv tshem, tom qab txhua 45 feeb ntawm kev ua haujlwm nws yuav tsum siv sijhawm ntev li 10 nas this.
Kev pabcuam zoo pab daws kev nyuaj siab rau kev cob qhia rau cov leeg ntawm qhov muag (txhua tus rov qab 5 zaug, 1-2 zaug ib hnub)
1. Tshem koj ob lub qhov muag mus deb, ces mus rau koj tus kheej ntawm lub taub ntswg.
2. Saib thiab nqis, sab laug.
3. Kaw koj ob lub qhov muag thiab maj mam nias rau ntawm lub qhov muag. Nias - tso (qhov no pab txoj kev ntshav).
4. Kaw koj ob lub qhov muag thiab qhib koj ob lub qhov muag.
5. Ua cov yeeb yaj kiab ua clockwise thiab counter-clockwise.
3. Lub cav ntoo. Syndrome ntawm lub computer nas
Qhov mob no kuj hu ua "tunnel" syndrome. Nws tshwm sim vim qhov kev ntxhov siab rau qhov nruab nrab ntawm lub paj hlwb, rau cov neeg ua haujlwm ntev hauv PC. Cov tsos mob nws muaj mob hnyav ntawm ib tug ntiv tes, qaug dab peg. Nyuam qhuav pib, 80% ntawm cov neeg mob tau tshem ntawm tus kab mob no tom qab kev khiav hauj lwm mus rau dissect qhov lig rau qhov sib tw ntawm lub dab teg.
Kuv yuav ua li cas?
Kiev reflexologist Irina Bartosh advises mus tua tus kab mob ntawm lub computer nas nyob rau hauv txoj kev tsis yog phais. Namely - zaws. Nyob ze ntawm lub luj tshib, ntawm qhov taw tes ntawm daim ntawm cov leeg, xav rau lub me me tsiaj (feem ntau yog 1.5-2 cm los ntawm lub luj tshib) ntawm lub forearm thiab pib massaging. Nyob rau hauv qhov no, koj xav tias ib tug loog nyob hauv cov ntiv tes ntawm lub caj npab. Yog tias qhov no tsis pab, ces qhov teeb meem yog ntev-ntev thiab koj yuav tsum tau hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb uas yuav daws tau qhov teeb meem los ntawm kev tua. Los ntawm ib tug prick cov leeg relaxes, raws li nrog ib tug spasm.
4. Lub plab zom mov. Gastritis thiab plab ulcer
Lub plab ntawm tus txiv neej hauv chaw ua hauj lwm nws muaj peb tug yeeb ncuab - cov khoom noj khoom haus kom tsis tuaj yeem, haus kas fes hauv tshuab thiab kev ntxhov siab. Los ntawm txoj kev, qhov muaj siab ua nruj yog qhov ua rau ntau cov kab mob hlwb, nrog rau lub plab thiab duodenal ulcers. Feem ntau tsis tshua muaj rau cov laj thawj no, kev ua haujlwm ntawm lwm yam digestive plab hnyuv npaws loj hlob: biliary tract dyskinesia, pancreatic reactive xyum, plab hnyuv plab.
Kuv yuav ua li cas?
Ua ntej tshaj - tag nrho cov khoom noj qab haus huv! Ua kom muaj cov zaub mov ua noj, koj tuaj yeem tiv tauj rau tus kws qhia noj haus. Yog tias plab zom plab lawm "pumping up" - kom tshem tau qhov mob ntawm lub plab yog thaum kawg tau tom qab kev kho mob (rov qab) ntawm tag nrho cov foci ntawm tus kab mob ntev ntev: tshem tawm cov mob caj dab, kho cov hniav, thiab lwm yam. Nrog mob hnyav, cov kws kho mob yuav tsum tau txais kev kuaj mob thiab kho mob.
5. Hemorrhoids
Cov kws kho mob paub tseeb tias kwv yees li ntawm 70% ntawm cov neeg los sis tom qab ntsib teeb meem no. Thiab cov neeg uas yuam kom zaum ntev ntev - txawm ntau li. Hemorrhoids yog ib qho kev nplawm tiag tiag ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
Kuv yuav ua li cas?
Nws yog ib qho misconception uas koj tuaj yeem tshem tau tus kabmob no nrog kev pabcuam ntawm kev kho tus mob xws li: tswmciab, tsiav tshuaj, tshuaj pleev yeeb yaj kiab, thiab lwm yam. Raws li tus kws phais-kws colpoctologist Sergei Radolitsky piav qhia, cov kev kho no kho tsis tau cov kab mob, tab sis tsuas yog txo cov tsos mob, txo qis qis thiab ntev. Qhov tsuas yog txoj kev zoo yog los tshem tawm cov hemorrhoids. Qhov no tuaj yeem ua tau raws li txoj kev cai, uas yog, nrog rau cov tawv nqaij los yog nrog ntau txoj kev niaj hnub minimally invasive: los ntawm cryodestruction (khov) los yog los ntawm daim ntawv thov ntawm latex rings.
6. Tus mob ntawm lub plab hnyuv pelvic
Zaum ua haujlwm, nrog rau tsav tsheb thiab kev sib deev ntev ntev ua rau lub cev tsis muaj zog hauv lub cev me me. Qhov no feem ntau ua rau cov kab mob ntawm cov txiv neej thiab poj niam txiv neej thiab lwm yam kabmob ntawm tus me nyuam lub plab pelvis.
Kuv yuav ua li cas?
Nrhiav sij hawm rau lub gym, pas dej da dej, thaum sawv ntxov thiab gymnastics. Txhua rau lub hli koj muaj ib qho kev ntsuam xyuas nrog ib tus kws kho mob thiab kws kho mob (kws kho mob). Nws muaj cov kab mob ntawm cov kab mob, tsom xam kom muaj cov kab mob pathogenic microflora, tshwj xeeb tshaj yog PCR kab mob (polymerase chain reaction), cytomorphological ntsuam ntawm scraping ntawm qhov zis. Kev kuaj xyuas nrog ultrasound thiab txoj kev endoscopic. Tsis tas li, yog tias qhov mob pelvic hauv cheeb tsam txhawj, mus rau neuropathologist thiab proctologist rau qhov kev xeem.
7. Mob qaug zog chronic (chronic fatigue syndrome)
Tsis ntev los no, CSUs tsis tau ua tiag. Tab sis hnub no nws yuav siv sij hawm phaum mob. Thiab lub palm ntawm zoo nyob rau morbidity no yog tuav los ntawm chaw ua hauj lwm neeg ua hauj lwm. Thiab ob feem peb ntawm lawv yog cov poj niam uas tsis txaus siab ntawm qaug zog tom qab tsawg kawg dag zog, qhov mob nyob hauv cov pob qij txha thiab cov leeg, ib qho muaj zog tsis muaj zog. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub tias yog vim li cas rau CFS. Nws ntseeg tias qhov no yog ib qho kab mob ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Kuv yuav ua li cas?
Yuav pib nrog, tej zaum koj muaj lub deficiency ntawm iodine hauv lub cev? Ua ntej yuav mus pw hauv koj lub plab lossis nyob txhua qhov chaw, kos ib lub teeb iodine mesh, yog thaum sawv ntxov nws yuav ploj - iodine tsis txaus. Txhais tau tias, nws yog qhov tseem ceeb ntawm cov nqaij nruab deg, mis nyuj, yogurt, qe thiab taum.
Cov hau kev zoo ntawm kev siv dag zog yog cov hau kev ntawm lwm yam tshuaj, xws li acupuncture, hirudotherapy (leeches), phytopreparations. Zoo heev txhais tau tias - aromatherapy. Pab txhim kho kev ua tau zoo ntawm citrus aromas: txiv qaub, txiv qaub, txiv lws zoov. Ib da dej nrog ob peb tee ntawm basil los yog lavender roj - so kom txaus thiab siab so.
8. Mob siab rau cov kab mob electromagnetic
Cov saib, xov tooj thiab lwm yam khoom siv hauv chaw ua haujlwm - lub hauv paus loj ntawm hluav taws xob electromagnetic. Cov neeg nkag siab ntawm nws lub zog feem ntau yws ntawm tawv nqaij voos, qaug zog thiab migraine. Tib lub sij hawm, lawv feem ntau tsis xav twv seb yog vim li cas lawv cov mob nkeeg.
Kuv yuav ua li cas?
Saib qhov nrug. Optimum, yog hais tias tus "ropes" ntawm cov xov tooj, mini-ATS, luam ntawv, thiab lwm yam., Khoom siv hluav taws xob yuav yog los ntawm koj ntawm ib qho chaw tsis pub tsawg tshaj 1-1,5 m. Thiab txhua yam twj paj nruag, nrog rau koj lub PC, yuav tsum muab tso rau hauv. Nws yog qhov zoo dua los siv cov xov tooj ntawm tes nrog cov kab mob sib txuas - radiotelephones tuaj yeem ua rau muaj zog ntau zaus thiab tshwj xeeb tshaj yog teeb meem thaj tsam.
9. Cov txha caj qaum thiab osteochondrosis
Cov neeg raug yuam kom zaum ntev mus rau hauv chaw ua haujlwm yog paub mob nrob qaum, mob hnyav nyob hauv lub caj dab thiab lwm yam mob tsis kaj siab. Ntawm qhov no, qhov txhaws ntawm qhov nqaj qaum yuav tshwm (los yog tsim ntxiv), cov ntsev raug tso, tom qab pib mob ntsws. Raws li cov kws kho mob, feem coob ntawm cov neeg laus tshaj 30 xyoo muaj cov kab nrib pleb hauv cov pob txuam intervertebral.
Kuv yuav ua li cas?
Yog hais tias tsis muaj sij hawm rau lub gym, koj tuaj yeem ua ib qho ntawm isometric gymnastics. Nws yog raws li muaj zog lub sijhawm luv nruj ntawm cov leeg tsis ncab lawv.
Cov kev qoj ib ce rau ncauj tsev menyuam osteochondrosis:
- Sawv ntsug ntawm phab ntsa, nias nws nyob sab nraub qaum taub hau rau 3-5 feeb, ces so kom cov nqaij ntshiv;
- zaum ntawm lub rooj, zaum koj lub puab tsaig ntawm caj npab rau hauv lub lauj tshib, nyem rau ntawm lawv, sim tib lub sij hawm los qaij koj lub taub hau los yog tig mus rau sab.
Tsis txhob ua ntau tshaj 4-5 kev ntxhov siab hauv ib zaug.
Hauv hauv siab osteochondrosis:
- zaum ntawm ib lub rooj zaum, nyem lub xub pwg hniav thiab lub duav mus rau sab nraum qab;
- Tuav rau ntawm lub rooj, sim tsa koj tus kheej nrog lub rooj zaum;
- zaum, muab koj lub lauj tshib rau ntawm rooj thiab nias rau nws;
- sawv ntsug, kov sab nrauv ntawm phab ntsa, tig los rau ntawm nws lub pob tw, lub duav, lub xub pwg hniav.
Nrog lumbar osteochondrosis:
- pw ntawm ib qho chaw npaug nrog lub hauv caug bent nyob rau hauv lub hauv caug, nias rau nws loins;
- Muaj ntau txoj hauv kev qoj ib ce: thaum lub sij hawm siab los ntawm lub duav saum nplaim, "pinch" cov leeg ntawm lub pob tw thiab cov perineum.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm aggravation, lub duration ntawm kev ntxhov siab yuav tsum tsis pub dhau 2-3 feeb. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tau nce mus rau 5-7 seconds.
10. Mob Ntsws, Thrombosis
Ntau tshaj li cov neeg ua haujlwm hauv chav ua haujlwm, lawv yuav ua rau muaj kev ntshaw varicose leeg xwb couriers, nws ob txhais ceg yog pub. Tab sis thaum zaum, lub veins tsis raug kev txom nyem los ntawm overload, tab sis los ntawm clamp. Phlebologists ceeb toom hais tias zaum "ceg ntawm ceg" yog ib txoj kev ncaj qha mus rau varicose leeg thiab thrombosis. Lub tom kawg, raws li paub, yog txaus ntshai vim hais tias cov ntshav txhaws hauv cov leeg nqus tuaj yeem mus rau lwm yam hauv lub cev - lub plawv, lub ntsws, lub hlwb. Dab tsi yog fraught nrog lub plawv nres, mob stroke lossis sudden tuag.
Kuv yuav ua li cas?
Yog tias muaj cov kab mob varicose, yog hais tias lub qhov khaus venous network tshwm nyob rau ntawm ob txhais ceg, sclerotherapy yuav pab kom txhob muaj kab mob thiab rov qab rau qhov zoo nkauj loog rau tus taw. Thaum lub sijhawm ua haujlwm no, cov tshuaj raug txhaj rau hauv cov hlab ntsha me me thiab sclerosing lawv. Vim li ntawd, cov ntshav ntws dhau lawv nres, thiab thaum kawg lawv "daws".
Thaum thrombosis, tus kws kho mob nyob hauv kev siv cov KV lim - qhov tsim muaj thiab cov khoom ntawm cov chaw kho mob hauv Kiev "Endomed" - tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov cuab rau ntshav txhaws. Yog hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm thromboembolism siab, tus neeg mob tau txais ib qho chaw ruaj khov lossis ib ntus (thaum ua haujlwm) KV-lim. Nws yog tswvcuab los ntawm ib lub catheter rau hauv lub nkoj loj, thiab nws qhib muaj zoo li lub kaus. Thaum muaj kev sib cais ntawm cov ntom ntom ntom, qhov lim nws khaws cia, tsis pub nws mus rau cov hlab ntsws.