Yim cai ntawm kev noj qab haus huv

Txhua yam kev noj haus yuav tuaj yeem txhawb nqa, txawm tias nws yuav yog luv lossis ntev tshaj plaws. Tus taw tes ntawm no yog txawv heev - ib nrab tsis kam ntawm ib yam khoom ntawm cov txiaj ntsig rau lub cev yuav tsis coj. Hauv kev noj haus kom ntev, tsuas yog ib qho yuav yeej: nws tas mus li thiab ua tau raws li cov cai ntawm kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo rau txoj kev noj qab nyob zoo. Cov cai no yog dab tsi? Tom qab tag nrho, koj twv yuav raug hu kom ib tug slender daim duab thiab zoo mob rau tag nrho cov ntev xyoo ntawm lub neej?

Rule ib qho. Diverse zaub mov
Tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus yog noj zaub mov noj. Cov npe ntawm cov khoom tso cai raug txo kom tsawg. Lawv txawm muab rau lawv noj tshwj xeeb. Nws zoo yog tias koj kho cov khoom noj khoom haus thiab pab rau lub rooj tsim khoom. Them saib xyuas cov zaub mov txawv. Tshem tawm ntawm lub qhov rooj banal zaub nyoos thiab soups-mashed qos yaj ywm. Kawm li cas los tsim cov khoom ntuas zoo los ntawm zaub. Eggplants thiab zucchini, carrots thiab qab zib peppers, taum ntsuab thiab ntsuab peas yog ib txwm tseem ceeb. Txhua hnub ntxiv ib qho khoom noj tshiab rau koj cov khoom noj. Tas li sim ua ke nrog kev sib txawv ntawm cov khoom sib txawv. Ib lub rooj rau su noj txhua zaus koj yuav yeej zoo nkauj heev. Khoom noj khoom haus yog ib qho khoom plig!

Txoj cai ob. Tsis kam ntawm qab zib
Koj yuav tsis tag nro lub qab zib. Tsis txhob nrhiav kom tsis txhob noj cov zaub mov noj uas muaj qabzib. Peb lub hlwb xav tau nws. Thiab qhov nce ntawm qhov hnyav tsis yog los ntawm lub qab zib, tab sis los ntawm noj hmo nyob rau hauv ib lub ncuav mog qab zib los yog ib qho khoom qab zib, noj mov tawm "rau ob tug." Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ntsuas. Nws yuav tsum nyob hauv txhua yam. Qhov no yuav tsum tau nco txog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm nws lub neej. Txhua leej txhua tus paub hais tias qhov teebmeem qab zib ntawm lub qab zib.

Qhia rau koj tus kheej tias txoj kev no tsis haum koj. Tab sis yog tias koj tsis tau txwv koj tus kheej rau ib lub sij hawm ntev hauv qab zib, consumed confectionery, ces tsis txhob maj cov khoom. Ua rau kev hloov maj mam. Hloov cov cwj pwm tsis zoo yuav nyuaj heev. Hloov cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib rau cov qoob loo ziab qhuav, cov hnub los yog cov txiv ntseej, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib.

Qhov thib peb txoj cai. Txaus siab rau qhov tsis hnov ​​tsw
Koj puas xav tias qhov tswv yim no muaj ib txoj kev ua kom tsis huv? Tsis yog, nws tsis yog. Tseeb, koj tuaj yeem tau txais kev lom zem los ntawm qhov tsis hnov ​​tsw. Yog tias koj sim ua tus cwj pwm no, koj tuaj yeem yooj yim kom tsis txhob noj ntau thiab tsis tau noj tshuaj (los ntawm lawv tsuas ua tau rau). Txaus siab rau cov zaub mov ntawm cov zaub mov noj qab nyob zoo, koj yuav tsis noj txhua yam indiscriminately.

Txoj cai plaub. Nco ntsoov txuj lom thiab seasonings
Ntau tus neeg tau yuam kev, xav txog kev noj qab nyob zoo noj mov raws li cov zaub mov thiab cov zaub mov tshiab. Siv ntau hom txuj lom. Lawv tsis tuaj yeem rov qab los ntawm lawv. Ib qho tshuaj cinnamon txawm muaj peev xwm los txhim kho cov metabolism hauv lub cev, ua rau lub cev tsis zoo los ntawm cov kabmob carbohydrate. Ib tus zoo tsw ntawm vanilla tuaj yeem npau kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis.

Txoj cai thib tsib. Tsis txhob txiav txim tawm ntawm carbohydrates
Txhua leej txhua tus paub txog cov khoom noj protein zoo. Lawv pab kom poob sai sai. Tab sis, lub cev kuj xav tau txoj kab carbohydrates. Kev tsis muaj peev xwm ntawm cov tshuaj no muaj peev xwm tswj tau kev nyuab siab, feem ntau kev tsis haum ntawm cov txheej txheem metabolic. Thiab qhov no yuav tas ua rau muaj mob.

Noj cov txiv hmab txiv ntoo: oatmeal, mov, buckwheat, qos yaj ywm. Thiab nco ntsoov nco ntsoov qhov kev npaj ua kom zoo ntawm cov khoom thiab pab rau ntawm lub rooj.

Eaten rau pluas tshais qos yaj ywm (feem me me) yuav tsis ua mob. Tab sis nrog tas mus li siv fried qos yaj ywm, koj muaj peev xwm instantly nce tshaj qhov ceeb thawj. Cov zaub mov no muaj calorie ntau ntau thiab muaj rog heev. Thiab nyob rau hauv lub hmo noj mov lub qos yog feem ntau tsis tsim nyog.

Rule rau. Noj zoo maj mam
Puas yog maj nrawm mob nyhav heev. Txhua tus paub qhov no. Tab sis lawv paub thiab noj mov! Peb khuv xim lub sij hawm rau kev noj mov, cuam tshuam rau ntawm cov khiav los yog cia rau lub tuam txhab. Thaj li, tsis yog txhua leej txhua tus paub hais tias cov khoom noj khoom haus zoo dua
txhawb nqa thiab ua nws nrog cov kua nplaum ntawm cov qaub ncaug. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm tuaj yeem ua kom haum hauv me me, nws pab pluag mov.

Lub xya txoj cai. Txhob haus cov khoom noj
Tsis txhob siv kua thaum noj mov. Qhov no yog ib qho kev coj cwj pwm. Haus dej caw pom hauv ib teev tom qab noj su. Dej yoojyim yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Qhov no yuav pab tau qhov kev lag luam ntawm qhov txiav pancreas, uas kuj tau muab nws cov kua txiv rau plab zom mov. Tsoos "tshuaj yej nrog khoom qab zib" yog ib tug cwj pwm phem heev.

Tab sis qhov phem tshaj plaws yog sim noj ib yam dab tsi thaum koj nqhis dej. Nws yog qhov yuav tsum tau paub qhov txawv ntawm haus thiab khoom noj. Tshuaj yej, kas fes thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo yog hloov nrog cov tshuaj ntsuab los yog cov dej hauv lub thoob. Qhov no kuj yuav txo tau tag nrho cov calorie ntsiab lus ntawm kev noj haus.

Txoj cai thib yim. Noj tom tsev
Yog tias koj ua hauj lwm txhua hnub hauv chaw ua hauj lwm los yog tsis nyiam ua noj, ces noj su hauv chav noj mov yog, tau kawg, yooj yim dua thiab yooj yim dua. Tab sis koj yuav tsis pub khoom noj rau hauv tsev.

Tsis txhob hnov ​​qab tias kev noj haus zoo thiab kev noj qab nyob zoo - qhov no yuav tsum yog tus cwj pwm. Lawv txiav txim siab seb koj lub neej yuav zoo li cas.