Lub keeb kwm ntawm cov khoom loj loj pib hauv 50-xyoo ntawm lub xyoo pua xeem. Swiss physiotherapist Susan Klein Vogelbach tau tsim ib pawg ntawm lub pob rau kev siv rau hauv cov kev kho mob ntawm cov menyuam yaus nrog mob paj hlwb. Peb lub xyoos tom qab, ntau qhov zoo ntawm cov cim simulator tau ua tsaug tsis yog los ntawm cov kws kho mob, tab sis kuj los ntawm cov xib fwb ntawm cov tsev kawm kis las. Txij thaum ntawd los, qhov tshwm sim ntawm kev nyab xeeb tau txais lub ntiaj teb tag nrho thiab tau ua kom txhua tus nyob hauv qhov chaw fitness thiab tom tsev. Nrog cov khoom loj loj tuaj yeem koom nrog poj niam, thiab txiv neej, thiab me nyuam yaus. Tsis yog kev zam thiab cov poj niam cev xeeb tub, lawv tuaj yeem muaj kev nyab xeeb ua tau qoj ib ce nyob rau fitbole.Segodnya peb yuav tham txog cov qoj ib ce nrog qoj pob thaum cev xeeb tub.
Fitball yog ib lub pob ncaws pob rau kev xyaum ntaus physiotherapy thiab qoj, qhov tseem ceeb ntawm kev lag luam uas yog lub lag luam tawm ntawm pob qij txha.
Cov kev ua si nrog lub pob muaj zog uas maj mam springs vim yog cov khoom siv los ntawm cov khoom uas nws tau ua yog cov kab mob rau cov leeg varicose, osteochondrosis thiab mob caj dab. Cov kev qoj ib ce muaj cov nyhuv zoo ntawm cov quav corset ntawm nraub qaum thiab txha caj qaum, ntxiv zog rau cov xovxwm. Qhov kev co ntawm kev tsim los ntawm lub foob pob, muaj cov nyhuv analgesic, txhawb peristalsis ntawm txoj hnyuv, normalizes ua hauj lwm ntawm lub plab, ob lub raum thiab siab.
Gymnastics ntawm pob tsuas tsis txhawb cov nqaij ntshiv ntawm tag nrho lub cev, tab sis kuj kub yus cov roj cia vim muaj calorie ntau ntau hauv cov chav kawm. Tsis tas li ntawd, phom tuaj pab kho txoj kev xav, txo kev ntxhov siab, txo kev ntxhov siab. Tag nrho cov no yog vim cov tsis ua kom tshwm sim thaum lub pob oscillate, uas kis tau thoob plaws ntawm tus txha nqaj qaum, muab xov zoo rau lub hlwb. Cov kws txawj sib cav hais tias nws yog ib qho tseem ceeb txawm tias tsuas yog zaum saum lub fitball, raws li kev pab tsim kho lub cev zoo heev. Tom qab tag nrho, ntsuas ntawm lub pob loj heev, koj tsis tuaj yeem pib ua kom koj ncaj ncaj. Ua kom muaj zog thiab tones tu cov leeg mob, rov qab ua haujlwm tom qab yav dhau los cov haujlwm.
Thiab tsis ntev tas los no, phom sij tau ua tsis yog kev pabcuam rau cov pojniam cev xeebtub rau kev xeebtub, tiamsis kuj yog ib qho cuab yeej zoo heev uas ua rau cov poj niam mob thaum lub sijhawm yug menyuam. Los ntawm txoj kev, nyob hauv ntau lub teb chaws Europe haum ploj hu ua - "lub npas rau hnub yug."
Lub pob loj loj hauv cov chav kawm txhawb lub plab hlaub pelvic hauv qhov kev ua si, thiab ua kom yooj yim rau mob, mob hauv cheeb tsam chaw lumbar, thiab ntxiv dag zog.
Txawm li cas los xij, txawm tias muaj kev cob qhia zoo li cas los xij, cov niam txiv yav tom ntej yuav tsum ua tib zoo saib xyuas qhov kev tsis sib haum xeeb, thiab saib xyuas lawv cov kev noj qab haus huv thaum kawm, vim hais tias cov kev ua si nrog lub cev muaj zog yuav tsum tau npaj kom txhij.
Contraindications rau cov chav kawm muaj ntau yam teeb meem obstetric-gynecological, piv txwv li, kev hem thawj ntawm kev yuam los yog qhov chaw tsis raug ntawm fetus, thiab cov mob ntev (kab mob hauv lub plawv, lub raum tsis ua hauj lwm, thiab lwm yam). Nyob rau txhua rooj plaub, thaum pib chav kawm, koj yuav tau nrog koj tus kws kho mob tham.
Kev Nyab Xeeb Pretatal
Yog tias tsis muaj qhov tsis haum, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv qoj ib ce nrog lub pob muaj zog thaum cev xeeb tub nrog kev ceev faj. Tsis txhob xav hais tias yog tias lub sijhawm me me, ces qhov kev tso tawm tuaj yeem ua tib yam nkaus. Yog tias, ua ntej kev xeeb tub, koj tau mus kawm ib lub gym los ntawm ib ntus, los yog tsis ua kis las txhua lub sijhawm, ces nws yuav raug xa mus kawm cov tshooj lus nyob rau phaum thib ob, nws yog qhov zoo tshaj plaws. Tab sis pib ntawm 6-7 lub hlis ntawm lub pob yuav tsum tau txo kom tsawg kawg nkaus. Nws yuav ua kom zoo dua qub kom txo tau cov hauj lwm tsuas ua rau qoj ib ce. Tsis txhob hnov qab tias qhov kev cob qhia ib txwm muaj ntawm kev cob qhia txog kev noj qab haus huv tsis haum cov poj niam cev xeeb tub, rau yav tom ntej leej niam muaj kev sib txawv tshwj xeeb. Lub hom phiaj, yog tias cov chav kawm yuav muaj nyob rau hauv tus neeg saib xyuas kev ntaus kis las. Ua ntej koj pib xyaum tu yus lub cev, koj yuav tsum qhia qhov tseeb ntawm obstetrician-gynecologist thiab tsis txhob hnov qab yav tom ntej los txaus siab rau seb koj tuaj yeem mus kawm ntxiv, thiab ntev npaum li cas.
Tam sim no, nyob rau ntau qhov chaw rau cov niam txiv yav tom ntej hauv kev npaj rau kev yug me nyuam, kev kawm raug pib rau ntawm cov roj hmab pob. Qhov twg poj niam nrog ntau dua, tab sis nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov kws tshwj xeeb nrog fitbolah tag nrho 9 lub hlis.
Yog tias tsis muaj qhov tsis haum thiab cov kws kho mob tsis pom qhov nce ntawm lub suab ntawm lub tsev menyuam, ces qhov no aerobics rau ntawm cov khoom yuav ua rau muaj kev xeeb tub thiab kev xa tawm ntawm sab kev zoo xwb.
Cov kev ua si nrog lub pob muaj zog, vim lub elasticity ntawm cov khoom uas nws yog tsim, tsim microvibration nyob rau hauv cov nqaij sib sib zog nqus, uas nce suab thiab ua rau ntshav kev. Cov kev kawm rau haumxole pab txhawb kev tshem tawm ntawm qhov mob ntawm cov pob qij txha thiab tom qab ntawm lub neej tom ntej.
Tag nrho cov kev ua nrog lub pob muaj zog nyob rau hauv lub complex rau cov poj niam cev xeeb tub yog aimed ntawm ua kom cov elasticity, elasticity thiab lub zog ntawm cov leeg fibers, uas yuav muab nquag muab kev koom tes hauv kev yug menyuam, tsim pob pob qij txha. Thiab nws tsis muaj teeb meem li cas koj yuav koom rau hauv ib lub ci ci, pw, thawb koj nraub qaum, zaum, straightening nws, sawv ntsug ntawm tag nrho cov fours los yog nrog ib tug fitball nyob rau hauv koj lub hauv siab, nyob rau hauv txhua rooj plaub koj muab nrog ib tug zoo Mood. Tsis txhob hnov qab muaj kev lom zem ua suab paj nruag. Yog tias kiv taub hau, tsis muaj zog, ua tsis taus pa thiab ua tsis taus pa thaum lub sijhawm ua si, nws tsim nyog yuav tsum tsis txhob ua lub cev, tej zaum qhov no yog vim yog qhov qaug zog ntawm lub vena cava los ntawm lub tsev menyuam, uas ua rau ua txhaum txoj kev ntshav. Nws yuav tsum tsis txhob raug nyob rau hauv cov rooj plaub no tshwm sim rau koj sab nraub qaum tshaj 5 feeb.
Nws zoo dua yog tias tsis muaj kev cob qhia txog kev mob nkeeg (mob ua npaws, mob ua kom mob hnyav, mob ua rau mob plab, nrog rau kev mob plab, ntshav tawm, kev piam sij ntawm kev xeeb tub, nrog rau tus kabmob toxicosis, o, nrog rau kev lojhlob yav dhau los, thiab nrog mob plawv tom qab kawm.
Kev yug me nyuam nrog fitball
Lub pob loj loj tuaj yeem dhau los ua koj tus neeg pabcuam uas tseemceeb thiab ua ntej ua ntej yug menyuam. Piv txwv, zaum ntawm lub hnab looj fais fab ntawm cov kev sib tw ntawm cov dav hlau thiab ceg sib nrug sib nrug, koj tuaj yeem rov qab yoojyim, me ntsis bending tib lub sijhawm. Ua tsaug rau cov yeeb yam nws yog ib qho yooj yim los daws qhov nro ntawm cov nqaij ntshauv hauv plab pelvic, raws li kws tshaj lij, qhov no yog vim txawm tias ua pa. Lub ntsws kis tau nrog cov pa oxygen, ntshav ntws tuaj yeem pab kho thiab mob heev.
Nws kuj tshem cov ntsaws kab ntawm qaum, pelvis thiab khau raj. Tau, thiab txhua tsav txhua yam yog kev lom zem ntau los zaum saum lub pob, tsis txhob tos tensely rau lwm qhov mob.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib siv fitball tom qab thawj bouts. Dov rau nws, massaged
ib lub sacrum, ib tug loin thiab ib qho hauv qab ntawm lub plab uas muaj nuj nqis ua kom yooj yim rau kev mob siab mob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau nrhiav txoj hauj lwm "tus kheej", txoj hauj lwm uas tus poj niam nyiam tshaj plaws. Txoj hauj lwm ntawm "zaum ntawm lub pob" stimulates childbirth, thiab lub pose nrog pob hauv qab ntawm lub hauv siab, sawv rau txhua lub fours, tso cai rau koj siv sij hawm "sijhawm tawm", so kom txaus thiab so koj cov leeg.
Tam sim no koj paub cov kev ua si nrog lub pob muaj zog thaum cev xeeb tub thiab yuav zoo siab ua lawv, vim nws tseem ceeb tsis yog rau tus me nyuam xwb, tab sis kuj yog rau koj txoj kev noj qab nyob zoo.