Lub plawv yog ib qho tseem ceeb ntawm peb lub cev, ua haujlwm tsis tu ncua 24 teev ib hnub twg. Tab sis ob peb tus neeg paub hais tias qhov no tseem yog qhov nyuaj tshaj plaws hauv lub cev, thiab nrog lub cev zoo, cov khoom noj khoom haus yeej npaj los pab peb txog 150 xyoos! Txhawb koj lub neej, koj yuav tsum thov lub siab, vim peb ua hauj lwm hauv kev sib tw - pab lub siab, peb pab peb tus kheej.
Dab tsi yuav thov tau peb lub siab? Nov yog qee cov lus qhia.
1. Txav.
Ib txoj kev ua neej nyob hauv lub neej yog ib txoj kev tawm tsam kev nplua nuj. Kev yees duab tshiab, cov cav tov, cov neeg hlau tau ua rau peb lub neej ntau dua, tab sis tib lub sij hawm, lawv muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Tam sim no, thiaj li ua kua zaub, koj tsis tas yuav mus rau dej mus rau qhov dej, tsuav ntoo rau hluav taws thiab cog zaub cog. Thiab ntau npaum li cas tsav tsheb los ntawm tej yam khoom xws li of elevator, xov tooj, khoos phis tawj, kev thauj! Tab sis tsis muaj cov txhais tau tias ntawm kev nplij siab peb tsis pom qhov twg, thiab ua li ntawd tsuas yog txoj kev tawm ua kis las.
Nrhiav ib yam haujlwm uas yuav ua rau koj zoo siab. Txoj kev zoo tshaj plaws los pab koj lub plawv yog ua luam dej, aerobic, yoga, seev cev, thiab txawm khiav. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua nws ua ntu zus - xws li kev ua si yog qhov tseem ceeb heev rau lub plawv.
2. Zoo siab!
Cia cov thawj coj phem lossis tus kws qhia ntawv tsis ncaj ncees tsis txawm sim - lawv tsis tuaj yeem txeeb tau koj lub siab! Kev ntxhov siab thiab kev hloov ntau zaus hauv kev xav tom qab yog qhov teeb meem rau lub plawv. Yog li tsis muaj kev nyuab siab - kawm kom zoo siab!
Yog hais tias koj tsis zoo - luag nyav hauv kev teb, tseem pheej tsis ntshai - tom qab ib yam dab tsi. Qhov loj tshaj plaws yog tsis poob ib siab ntawm kev lom zem, sab hauv siab thiab nco qab - squabbles thiab khoob quarrels tsis yog rau koj. Cia tus pog nyob rau hauv lub lag luam ua li no, koj yog ib tug ntxhais uas tau coj los siv, thiab tsis txhob mus rau hauv cov av nkos thiab txeeb koj mus ob peb vas. Tom qab tag nrho, lub hnub yog zoo nkauj heev, thiab lub plawv beats nrog joy lub npauj npaim hauv lub hauv siab!
3. Taug kev hauv cov huab cua ntshiab.
Tsis txhob yuav tub nkeeg taug kev, yog hais tias mus rau qhov chaw - tsuas yog ob peb nres. Lub plawv yuav zoo siab rau koj kev ua haujlwm! Tom qab tag nrho, kev taug kev yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws, thiab yeej qhov nyuaj tshaj plaws ntawm aerobic ce.
Zoo, yog tias koj nyob sab nraum lub nroog, cua tshiab koj yuav tsis xav tsis thoob. Tab sis cov neeg nyob hauv zos tsis muaj hmoo, lawv cov phooj ywg tsis tu ncua (cov pa roj ntsha, cov suab nrov thiab cov neeg coob coob) muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Council - sim mus tawm ntawm lub nroog yam tsawg kawg rau hnub so. Nws yuav zoo tagnrho muaj dacha - tab sis qhov no tsis muaj nqis rau txhua tus neeg, thiab nws tsis yog tas li tsim nyog.
Yuav kom txav ntau thiab taug kev hauv huab cua, peb lub plawv yuav tsum noj kom zoo. Li no tus taw tes tom ntej.
4. Noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo.
Qhov no ua tau thiab tsis nyob rau txhua qhov nyuaj. Koj yuav pab tsis tau koj lub cev, yog tias koj sim tso cov khoom noj ceev, kua dej qab zib thiab dej ntsev ntau. Txawm tias siv ntawm ob thiab qhov thib peb ntawm cov khoom qab zib qab zib, nws yog qhov zoo dua los xaiv txiv hmab txiv ntoo (cherries, grapes thiab persimmon zoo li lub plawv feem ntau), thiab es tsis txhob kib qos yaj ywm thiab hmoov nplej khoom - zaub. Rau lub plawv yog cov tseem ceeb heev ntses, nqaij nruab deg, qe, zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab tag nrho cov qoob loo. Fiber tshem tawm cov kab mob cholesterol los ntawm lub cev, khau khov ntshav hlab ntsha, thiab tseem pab kom muaj txiaj ntsim zoo dua ntawm cov vitamins thiab minerals. Tsiaj cov tsiaj thiab lub nplua mais ntawm hmoov yuav tsum tau zam ntawm qhov tsis tooj.
Kev noj haus zoo yuav pab tsis tau rau lub plawv kom muaj zog, tab sis nws yuav ntxiv kev zoo nkauj thiab kev hlub rau koj. Txoj cai loj yog ua kom tsis txhob txo koj tus kheej kom nws thiaj li tsis tuaj yeem thiab coj tau zoo. Nws tsis tsim nyog, txawm li cas los xij, tsis nco qab qee zaus pamper koj tus kheej, vim peb nco ntsoov taw tes 2 - tsis muaj kev nyuab siab!
5. Zoo pw tsaug zog.
Taug kev thiab ua si kis las zoo, tab sis kuj tseem yuav tau so kom zoo dua koj yuav tsum nco ntsoov! Lub plawv hlub tus pw tsaug zog ntsiag to hauv chav dej zoo. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev sim nyob twj ywm thiab tawm ntawm txaj tib lub sijhawm. Lub plawv yog ib yam kev hloov, thiab nyiam tsoom fwv. Tsis tas li ntawd, ib qho chaw pw tsaug zog yuav muab koj lub ntsej muag rau ib tug tshiab thiab pom luj thaum sawv ntxov uas yuav tsis mus tsis pom los ntawm cov txiv neej!
Thiab tam sim no txog dab tsi lub plawv tsis nyiam.
Ua ntej - qhov fab ntxeev ntawm dab tsi yog piav saum toj no. Muaj ntau yam zaub mov tsis zoo, muaj kev noj qab nyob zoo, tsis tuaj yeem nyob hauv chav tsis tau kaw thiab tsis tu ncua kev npau taws thiab npau taws yuav ua mob txawm tias lub plawv tshaj plaws.
Qhov thib ob - kev coj cwj pwm phem. Ntau tau raug hais txog qhov no. Cov luam yeeb ua rau tus kabmob ntawm ib tus neeg ntawm sab hauv, yog qhov ua rau ntawm cov kabmob ntawm cov hniav, kabmob hnoos qeev, ua rau cov tawv nqaij, cov plaubhau thiab cov rau tes. Tau, thiab tus poj niam haus luam yeeb tsis pom zoo zoo nkauj txhua. Cov duab ntawm ib tug poj niam tau ntxim hlub vamp nrog ib tug luam yeeb nyob rau hauv nws cov hniav tau ntev lawm nyob rau hauv dhau los - thiab qhov no tsis tau tab sis zoo siab lub plawv.
Nrog haus cawv, koj tseem yuav tau xyuam xim. Ib ob peb lub tsom iav ntawm tus nqi pheejyig zoo ib lim piam muaj peev xwm them taus, tab sis tsis muaj ntxiv.
Tsis tas li ntawd, lub plawv yuav muaj zog los ntawm ntau yam vitamin-pob zeb hauv av complexes. Tsuas yog xub tham nrog koj tus kws kho mob. Qee cov vitamins kuj tuaj yeem ua mob rau lub cev.
Hauv pej xeem cov tshuaj, kuj muaj ntau txoj hauv kev los ua kom lub plawv zoo. Ntawm no yog ib qho ntawm lawv.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau siv ib qho hnyav ntawm qhov tsaus, qhov nruab nrab ntawm cov txiv hmab thiab muab faib ua ob qho chaw sib npaug. Peb muab tso rau ib qho ntawm ib sab, tab sis nyob rau lwm yam koj pib ua raws li nram no. Txhua tag kis sawv ntxov ua ntej noj mov peb noj 20 grapes txhua. Thaum twg lub txheem ntawm no pawg tiav lawm, tau txais ob feem ntawm cov txiv hmab thiab ua tib yam. Tsuas yog lub sij hawm no peb noj 20 txiv ntoo rau thawj hnub, nyob rau hauv lub thib ob - 19, nyob rau hauv lub thib peb - 18 thiab li on. Tom qab 5 txiv hmab txiv ntoo lub plab yog tsis txo, ces peb noj tag nrho cov txiv hmab. Qhov tsuas yog txwv: siv ceev faj rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Zoo, nco ntsoov tias cov kev pabcuam pej xeem tsis tuaj yeem hloov kho mob. Yog tias nws tau muab rau koj - tsis txhob tso tshuaj rau koj tus kheej!
Thiab thaum kawg, kuv xav kom koj mus tub nkeeg saib xyuas koj kev noj qab haus huv, vim nws txoj kev ris txiaj tseem ceeb heev! Peb muaj ib lub siab, tu nws!