Cia peb xam nws tawm hauv qhov kev txiav txim thiab xyuas seb qee cov laj thawj ntawm qhov mob qaug zog.
Cov tsos mob - koj yuav nyuaj rau tsaug zog, tsis txhob tsaug zog, txawm tias muaj kev ntxhov siab me me hloov ua rau mob taub hau, tsis muaj zog thiab kiv taub hau.
Yog vim li cas tej zaum yuav tsis muaj vitamin B 12. Cov vitamins no pab kom ua haujlwm zoo rau lub hlwb, ua cov qe ntshav dawb (kua qe ntshav liab) uas xa cov pa oxygen rau hauv lub hlwb, tsis muaj lub cev tsis tuaj yeem ua cov khoom noj rau lub zog tsim nyog. Vitamin B 12 yuav pab tiv thaiv insomnia, thiab kuj pab hloov cov kev hloov hauv kev pw tsaug zog thiab kev vam meej.
Yuav ua li cas - noj ntau nqaij, ntses, nqaij nyug thiab nqaij nplooj siab, khoom noj khoom haus thiab qaub-mis nyuj, lettuce, ntsuab dos, zaub ntsuab, thiab nqaij nruab deg - hiav txwv zaub, kua qaub, squid.
Cov tsos mob - koj raug khaus ntau dua, muaj ib qho nqaij tsis muaj zog, qee zaum cov pob txha raug mob thiab mob pob txha.
Yog vim li cas tej zaum yuav dag nyob rau hauv cov tsis muaj vitamin D. Lub ntsiab Function ntawm no vitamin yog los pab lub cev nyob rau hauv lub assimilation ntawm poov hlau. Vitamin D yog qhov tsim nyog rau kev loj hlob ntawm cov pob txha (rau cov menyuam yaus), ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub paj hlwb, Nws tswj cov minerals metabolism thiab txhawb nqa cov txheej txheem calcium hauv cov pob txha pob txha, yog li tiv thaiv softening cov pob txha. Vitamin D yog qhov tshwj xeeb - nws tsuas yog cov vitamin uas ua rau ob qho tib si ua ke ntawm cov vitamins thiab hormone.
Yuav ua li cas - noj fatty hiav txwv ntses, butter, qe, cod daim siab thiab pollock, khoom noj khoom haus, rye qhob cij. Yuav tsum ua ntau dua hauv lub hnub uas muaj vitamin D hauv peb lub cev yog tsim los ntawm kev siv hluav taws xob ultraviolet.
Cov tsos mob - koj xav tias kev tsis muaj zog nyob hauv cov leeg, nkees, tsis muaj teeb meem, kev tsaug zog.
Qhov yog vim li cas - kev noj tshuaj. Cov nyhuv no tuaj yeem muab qee yam tshuaj antihistamines, antidepressants thiab tshuaj muaj yees.
Yuav ua li cas - sab laj nrog tus kws kho mob, nws yuav pab xaiv cov tshuaj zoo xws li, tab sis tsis muaj kev phiv.
Cov tsos mob - koj tau ntog hnyav los yog poob zoo. Koj muaj ib qho kev xav ntawm lub coma los yog mob caj pas, tsis muaj zog, kev tsiv siab, koj dua ntawm lub suab quaj ntau dua li ib txwm, subfebrile.
Yog vim li cas - kev ua txhaum hauv endocrine system, feem ntau cov thyroid caj pas. Muaj ntau yam kab mob ntawm cov thyroid caj pas, muaj peev xwm tshwm sim xws li qhov tsis muaj los yog ntawm qhov tsis sib xws ntawm ntau cov tshuaj hormones.
Yuav ua li cas - ua ib qho kev teem caij nrog ib tug kws kho mob hauv tsev neeg uas yuav ua qhov kev tshawb fawb tsim nyog thiab muab tshuaj kho.
Cov tsos mob - koj lub cev tsis tu ncua thiab nyuaj siab ntxhov plawv, sai sai nkees, so tsis zoo rau qhov mob, koj tsis tuaj yeem ua zoo rau txhua yam thiab tsis muaj leej twg zoo, tsis txhob tsaug zog.
Qhov laj thawj yog kev nyuaj siab. Tsis muaj zog thiab tsis muaj kev ntxhov siab yog cov xaim tshaj plaws ntawm cov kab mob no. Feem ntau, kev nyuaj siab yog ib qho kab mob raws caij nyoog uas feem ntau pib thaum caij nplooj ntoos hlav los yog caij nplooj zeeg thiab nws tus kheej los ntawm nws tus kheej, tiam sis nws tuaj yeem siv tus cwj pwm ntev, ces qhov no yog ib qho teeb meem ceeb toom. Qhov no thiab muaj zog ntxhov siab, ntxhov siab vim, tsis sib haum xeeb, insomnia lossis yuam tsis pw.
Yuav ua li cas - mus rau ib tug kws kho kev puas siab puas ntsws los yog ib tus kws kho mob hlwb, nws yuav muab ib txoj kev kho. Yog tias qhov no tsis tuaj yeem, koom nrog rau kev ua si thiab kev ua kis las. Kev ce muaj zog yog ib qho tshuaj tiv thaiv zoo heev, txhawb nqa qhov khoom plig "kev zoo siab" - serotonin. Sim pw tsaug zog, yam tsawg 8 teev. Siv sij hawm ntau hauv cov huab cua ntshiab. Xav txog ib qho kev nyiam ua.
Cov tsos mob - muaj mob plab, los sis, ua rau cem quav. Koj tab tom hnov qhov mob hnyav thiab o ntawm koj lub plab.
Ua rau - ntau cov kab mob hauv plab hnyuv, hauv particular dysbiosis, ua rau qaug zog, tsis muaj zog thiab lub siab tsis zoo.
Yuav ua li cas - noj zaub ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Khoom muaj fiber ntau. Tso roj hmab, kub thiab roj. Noj ntau ntau cov kua qaub-mis nyuj, lawv muaj cov kab mob uas pab tau kom pab tau cov hnyuv microflora.
Cov tsos mob - koj muaj mob rau hauv plawv, tom qab lub plab, qhov ua tsis taus pa, plawv palpitations ..
Ua rau - cov neeg uas muaj teebmeem plawv tsis txaus siab ntawm lub sijhawm tsis muaj zog thiab tsis muaj mob nkeeg.
Yuav ua li cas - mus rau cov kws kho plawv. Nws yuav tsum khaws cov tshuaj tsim nyog, muab cov khoom noj thiab lub cev qoj ib ce. Txawm hais tias feem ntau cov neeg nyob rau ntawm ib tug tub ntxhais hluas muaj hnub nyoog txom nyem los ntawm vegeto - vascular dystonia, uas muaj ib yam dab tsi ua nrog cov kab mob plawv. Thiab nws tsuas yog tsim nyog yuav tau kho lub regime ntawm lub hnub, khoom noj khoom haus, ua si ua si thiab nyiam ua lag luam thiab txhua yam yuav dhau.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias qee qhov ua rau qaug zog yuav yog thawj lub tswb ntawm cov kab mob loj. Yog li, yog hais tias cov tswv yim no tsis pab kom kov yeej qhov kev mob nkeeg, nws yuav tsum mob siab tu nws tus mob. Nrog tus kws kho mob tham thiab tau txais kev tshuaj ntsuam xyuas tiav.