Flipping los ntawm cov ntawv xov xwm zam, koj tsis tso tseg rau qhuas tus duab ntawm cov qauv. Ib tug tuaj yeem tsis pab nug: yog cov neeg nyias noj mov txhua? Kab tias muaj kev noj haus tshwj xeeb noj? Cov ntxhais los ntawm cov qauv kev lag luam yog zoo siab nrog peb cov secrets ntawm harmony. Kawm yuav noj cov qauv ua qauv zoo li cas rau lub voos xwm txheej nyob mus ib txhis!
Cov khoom noj piv txwv yog dab tsi?
Cov hnyav nce siab cog lus tsuas yog ob qho kev noj haus ntawm cov qauv: rau 3 hnub (2-4 kg) thiab rau 7 hnub nrog poob mus txog 7 kilograms. Lawv qhov txawv ntawm cov calorie ntau ntau thiab zaub mov noj. Kev noj zaub mov peb-hnub yog kev tawm tsam kev tshaib nqhis, uas koj tau txais 900 calorie ntau ib hnub. Tsis yog txhua tus ntxhais tuaj yeem tiv kev txom nyem. Qhov no txawv ntawm kev noj haus yog tsiag ntawv los ntawm tsis muaj zog, kiv taub hau, qaug zog. Txawm li cas los xij, kev txom nyem tsis dhau hauv vain - kev noj qab haus huv ntawm kev noj zaub mov yog qhov tseeb.
7-hnub zaub mov yog raws li tauj ib hnub tsis ntau tshaj 1200 kcal, hom phiaj - 1000 kcal. Kev noj haus yog ib qho zoo heev thiab tsis muaj cov khoom muag txawv teb chaws. Nyob rau hauv thaum ntxov hnub, tsis muaj zog, tab sis nyob rau plaub hnub lub cev tsim kho.
Yuav ua li cas pib noj cov zaub mov rau cov qauv: npaj rau nruj txwv
Yog hais tias nag hmo koj tau muab lub porridge nrog nqaij, noj ib daim ntawm hnyuv ntxwm nrog lub ncuav mog qab zib, thiab hnub no tau kawm txog ib qho tseem ceeb tshwm sim thiab txiav txim siab poob ceeb thawj urgently, ces, alas, peb yuav chim siab koj. Los zaum ntawm "Kev noj zaub mov 7 hnub" lossis "Kev noj zaubmov rau 3 hnub", koj yuav tau npaj lub plab thiab kev xav ntawm lub hlwb. Yog tsis muaj qhov no, koj ua mob loj heev rau lub cev nrog txhua yam nram qab no: kab mob gastritis, constipation, colic, xeev siab, nkig tes thiab cov plaub hau. Thiab qhov no tsuas yog daim ntawv teev npe me me xwb.
Ntawv Tshaj Xo rau kev npaj
Npaj - nws lub teeb hnub nyob rau hauv kev noj haus, ib me ntsis ntau satiety unloading. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws:
- tshais: tsev cheese 100 g los yog oatmeal porridge ntawm mis nyuj 100-150 g, toast nrog koj niam;
- pluas su: me me ntawm cereal tsis muaj roj nrog zaub xam lav zaub, ib qho nqaij ntses los sis nqaij qaib;
- noj hmo: tsev cheese yog tsawg-rog lossis teeb zaub xam lav.
Thiab yog li muaj 2-3 hnub, thiab nruj me ntsis tsom xyuas cov kev txwv - noj hmo kom txog thaum 18:00. Yog hais tias koj mus pw lig, haus dej haus kefir, tsis muaj qab hau jelly, zaub smoothies los yog kua txiv lws suav.
Zaub mov noj rau 3 hnub: tshuab raj
Peb tau hais tias kev xaiv peb-hnub yog qhov nyuaj heev thiab yuav tsum tau muaj lub siab lub ntsws. Saib koj tus kheej.
- Pluas tshais: boiled soft-boiled qe + toast los ntawm rye qhob cij + tshuaj ntsuab herbal tsis muaj piam thaj;
- Pluas su: 200 gram ntawm tsev-ua, qis tsev me me cheese + lub khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj piam thaj;
- Noj hmo: ib yam li noj mov.
Kev noj haus tsis lwj qhov nplua mias thiab xav noj lwm yam, tsuas yog nyeem cov ntawv qhia zaub mov xwb. Tab sis vim li cas ho tsis koj mus rau ib daim duab zoo nkauj?
Lub ntsiab nyuaj - yog ua kom muaj kev noj haus zoo ib yam li 3 hnub. Yog tias koj tuaj yeem tiv tsis taus nrog lub cev, nruab nrab ntawm cov zaub mov haus dej kua txiv lws suav (nyiam dua hauv tsev ua noj ua haus), kefir 0% thiab zaub smoothies.
Nco ntsoov haus dej kom txog li 3 litres dej txhua hnub!
Cov qauv noj zaub mov 7 hnub: cov ntawv qhia zaub mov
Tsis ntau txwv, feem ntau yog tastier thiab ntau tshaj:
- noj tshais: 2 lub hau qoj los yog cov nqaij ntshiv 75 grams + ib khob tshuaj ntsuab kub tshuaj yej + toast nrog butter thiab nyias nyias;
- txom ncauj: tshuaj yej nrog toast (tom qab 2 teev);
- pluas su: grilled meat or boiled chicken 100 g + zaub zaub xam lav 300 g + txiv kab ntxwv / kua thiab tshuaj yej;
- khoom noj txom ncauj: tshuaj ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj;
- noj hmo: zaub qhwv nrog cucumbers, txiv qaub thiab tshuaj ntsuab (hnav khaub ncaws txiv roj roj 1 tsp) + 2 lub txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj roj nyeem nrog roj + cov tshuaj yej. Koj tuaj yeem hloov 100 grams ntawm nqaij los yog 2 qe.
Nyob rau tib lub sij hawm, nqaij yuav hloov mus rau boiled los yog grilled ntses, thiab los ntawm qe kom ib tug omelet yam uas tsis muaj hmoov. Kas fes lovers yuav tsum muab cov dej haus li niaj zaus thiab hloov mus rau ntsuab los sis tshuaj yej, raws li kas fes ua rau lub qaub ncaug kua qaub.
Yog tias pluas tshais vim qee tsis tuaj yeem, koj tuaj yeem noj 2 qe sawv ntxov qe. Soj ntsuam qhov haus dej haus cawv - 2 liv ib hnub.
Cov Qauv Noj: kev txheeb xyuas thiab cov txiaj ntsig
Cov khoom noj khoom haus tau sim, sib cam hais tias qhov nyhav yog poob ntawm 3-4 kg nrog peb hnub xaiv thiab 4-7 kg nrog rau xya-hnub. Qhov poob yog nyob ntawm qhov pib qhov hnyav thiab rog txheej. Yog hais tias ib tug ntxhais nyias nyias zaum ntawm cov khoom noj kom tshem tawm 1-2 cm ntawm lub duav rov qab, ces tsis txhob tos rau lub cev poob 4 kg. Centimeters yuav ploj mus, thiab qhov txawv ntawm qhov loj yuav 1 kg, ntawm qhov zoo tshaj plaws 2 kg. Thiab lwm yam dhau los, yog tias thawj qhov hnyav tshaj 70 kg, ces tus poj niam yuav poob 7 kilogram ntawm 7 hnub.
Tseem ceeb! Nco ntsoov tias tom qab muaj kev tawm tsam 3 hnub, lub cev nkag mus rau hauv tsoom fwv, thiab qhov hnyav yuav pib qeeb qeeb. Qhov no tsis yog vim li cas cuam tshuam cov qauv kev noj haus rau 7 hnub.
Peb xav ua siab ntev thiab ua siab ntev rau peb cov neeg nyeem. Thiab yog tias cov khoom noj zoo nkaus li nruj heev, them sai sai rau Angel kev noj haus thiab 7 petals - thiab nws yog ib qhov tseem ceeb, thiab txaus siab, thiab six!