Poob nyom tsis muaj kev txwv tsis pub khoom noj khoom haus: noj zaub mov rho tawm 60

Nyob rau hauv ib lub sij hawm Ekaterina Mirimanova ua ib tug tiag tiag hnov ​​nyob rau hauv kev noj haus. Qhov tseeb yog tias nws tswj kev poob qis los ntawm 60 kilograms tsis muaj kev sib tham nrog tus kws qhia noj haus, tab sis tsuas yog tsim nws tus kheej cov ntsiab lus ntawm kev noj haus, uas tam sim no hu ua kev noj haus ntawm kev tshem tawm 60. Txuj kev cai, nws nyuaj rau nws hu nws noj. Lub cev tsis yog poob siab los ntawm ib tug txo txo ​​nyob rau hauv tus nqi ntawm cov khoom noj thiab nws ntau yam. Raws li kev noj haus ntawm Mirimanova, koj muaj peev xwm kiag li txhua yam, qhov loj tshaj plaws yog nyob rau ntawm lub sij hawm thiab nyob rau hauv txoj cai ua ke.

Cov txheej txheem ntawm qhov kev kaw lus tawm tsawg dua 60

Tus neeg sau ntawm kev noj haus tau tsim ib cov ntsiab lus ntawm cov cai, uas peb yuav sim los soj ntsuam thiab muab faib rau koj ntawm cov khoom. Yog li nws yuav yooj yim dua rau kev hloov tshiab, noj txhua yam uas koj nyiam thiab poob phaus tib lub sijhawm.

1. Thawj pluas noj. Noj tshais yog qhov yuav tsum tau ua. Yog li koj yuav tsa koj lub cev thiab nws yuav pib ua cov calories nrog tshwj xeeb zeal. Thaum sawv ntxov koj tuaj yeem noj tau txhua yam. Txawm kib qos yaj ywm, nqaij npuas kib, qhob cij dawb thiab haus tshuaj yej los yog kas fes nrog qab zib.

   Koj tuaj yeem pamper koj tus kheej nrog chocolate, tab sis nws yog qhov zoo dua los muab cov mis nyuj ntau yam. Yog hais tias koj tsis tuaj yeem ua tam sim ntawd, maj mam muab cov qhob noom xim kasfes nrog cov ntsiab lus ntxiv ntawm cocoa. Tib yam siv rau qab zib. Maj mam txo cov tshuaj thiab tsis ntev koj yuav tau siv los haus dej haus tsis muaj suab thaj.

2. Kev noj haus tsis txhais hais tias ua tsis tiav kev haus cawv. Tau, muaj cawv muaj feem cuam tshuam tawm, tab sis, yog tias tsis muaj, xaiv xim liab qhuav.
3. Sim ua kom noj hmo raws sijhawm. Noj hmo kom txog thaum 18.00 - kiag li xaiv txoj cai. Yog tias koj tuaj lig lig, ces noj hmo yuav tsum lig, tab sis tseem ob peb teev ua ntej yuav mus pw.
4. Qos yaj ywm thiab pasta yuav noj tau thaum noj su thiab tsuas yog nrog zaub los yog cheese xwb. Tab sis rau noj tshais, koj tuaj yeem npaj koj tus kheej ib pasta hauv Navy lossis noj cov qos yaj ywm nrog cov hnyuv ntxwm.
5. Raws li kev siv dej, tsis muaj ib qho kev qhia tshwj xeeb. Koj yuav tsum haus ntau, tab sis tsis yog los ntawm lub zog. Koj lub cev yuav qhia koj paub ntau npaum li cas hauv ib hnub nws xav tau.
6. Raws li tais diav siv cereals lossis steamed mov (nws zoo dua li niaj zaus).
7. Pluas tshais yuav tsum yooj yim. Tab sis yog tias koj xav tau cov nqaij los yog cov nqaij nruab deg, ces lawv tuaj yeem tsis tau ntxiv nrog rau txhua yam.

Hauv qab no yog cov ntxhuav uas koj tuaj yeem ua tau luam tawm thiab luam tawm mus tas li yuav tsum tau muab cov khoom kom raug.

Yog tias nws tsis yooj yim rau koj muab cov khoom txhua hnub tso, ces siv cov ntxhuav no los tsim ib qho zaub mov ib zaug rau ib hlis tag nrho.

Lub tswv yim hais txog kev noj zaub mov rho tawm 60

Tej zaum nws yuav zoo li tias txoj kev poob ntawm qhov hnyav no tsis zoo tag nrho. Tab sis cov lus teb ntawm txhiab tus poj niam uas twb tau sim noj raws li lub tswv yim no ua pov thawj.

Nina:

"Thaum xub thawj kuv tau ntshai los ntawm qhov nyuaj ntawm kev noj haus. Kuv txawm xav hais tias kuv tsis tau npaj txhij rau txoj kev xav txog yam uas kuv tau noj. Tab sis nyob rau hauv kev muaj tiag txhua yam yog heev yooj yim. Txav thiab ntev ntev kuv tsis poob phaus. Kuv tam sim no noj dab tsi kuv nyiam, qhov nyhav maj mam mus thiab kuv zoo siab nrog cov lej ntawm cov nplai thiab cov khoom ntawm lub tub yees. "

Andrew:

"Kuv paub, Cov txiv neej tsis tshua zaum rau cov pluas noj, tab sis kuv tau ua. Satisfies txhua yam, tshwj xeeb tshaj yog cov muaj nqaij thiab qab zib. Lub sijhawm tsuas yog haus cawv. Vim tias kuv tsis meej pem los ntawm qhov liab qhuav caw, tab sis thaum lub sij hawm kuv yuav tau siv rau nws. "

Lily:

"Thaum xub thawj kuv tsis poob phaus. Feem ntau. Kuv npau taws heev. Tab sis kuv txiav txim siab mus ntxiv, vim kuv tsis pom muaj kev hloov hauv kuv cov ntawv qhia zaub mov. Thiab thaum lub sij hawm kuv tau txais txiaj ntsig, yog li cov ntxhais, muaj siab ntev. "