Thaum muaj hnub nyoog li no, ib tug poj niam ua haujlwm heev, nws ua hauj lwm thiab tom tsev. Tab sis tom qab muaj 40 xyoo lawm, cov metabolism hauv tus poj niam yuav hloov ntawm qhov kev tshem tawm ntawm kev ua me nyuam yaus thiab qeeb hauv cov metabolism.Tus vim li no, lub cev hloov hloov, qhov kev nyab xeeb pib, tso cov roj pib.
Ntxiv nrog rau tag nrho cov no, ntau cov poj niam hauv lub hnub nyoog no muaj ntau cov kab mob mus ntev - tag nrho cov no yog pom ntawm qhov zoo li. Yuav kom txawj noj mov thiab poob phaus, koj yuav tsum kawm koj lub cev thiab nws cov yeeb yam.
Lub cev yog dehydrated thiab los pab cov kev xav tau ntawm lub cev uas koj xav tau ntau zog dua li ob peb xyoos dhau los. Cov kab mob xav tau cov calcium thiab protein, thiab ntau dua ua ntej. Tab sis cov roj tsawg thiab cov roj carbohydrates yuav tsum tau ua kom raug. Vim li no, ntau cov ntawv tshaj tawm thiab nrov cov khoom noj, rau cov kev pabcuam uas koj tabtom nrhiav chaw, tsis tuaj yeem coj cov kev xav tau. Ntxiv mus, lawv tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv los ntawm lawv cov kev txwv luv luv thiab loj.
Kho ntawm daim duab. Tsis raug
Nyob rau ntau tus pojniam ntawm lub hnub nyoog uas peb xav tau, lub ceeb ntshai ua rau muaj ntau tshaj qhov ceeb thawj, uas, nyob rau hauv lawv lub tswv yim, ntxiv tawm tsis pom qhov twg. Tib lub sijhawm, cov poj niam hais tias txoj kev ua neej thiab txoj kev noj nqaij tsis tau hloov, tab sis qhov hnyav ntxiv tsuas yog qhov ntxiv.
Qhov tshwm sim yog qhov txwv ntawm cov khoom noj, thiab qee zaus kev tshaib plab. Txoj kev no yuav tsis coj lub siab xav, ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav ua rau koj txoj kev noj qab haus huv tiag.
Kev tshem tawm cov rog, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov cholesterol, kuj tsis muaj qhov tshwm sim. Ntawm qhov tsis yog, qhov no tsuas yog ua rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab tus kheej tsis zoo, vim tias koj yuav ua rau koj lub cev mus rau cov kev mob ntawm cov tshuaj hormones, uas yog coj los ntawm cov roj ntsha thiab cov metabolites, thiab muaj cov dej num ntawm tus poj niam lub cev. Qhov teeb meem tshwm sim thaum ntxov yog tias poj niam cov tshuaj hormones txo. Nrog rau qhov no yog txuam ib zaug ntxiv, uas yog hu ua tus thawj hauv libido; kev sib deev nrog kev sib deev yuav tsis muab kev zoo rau koj.
Hauv cov kua, koj yuav tsum tsis txhob txwv koj tus kheej - nws yog lub cev qhuav dej ntawm lub cev, uas ua rau lub cev tawv nqaij ntawm thaj tsam, lub caj dab thiab hauv siab, uas tsis yog ib qho kev zoo nkauj ntawm koj qhov muag.
Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj
Pib, koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob uas yuav soj ntsuam koj kev noj qab haus huv. Yog tias tsis muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm nws feem, koj yuav tsum txiav txim siab xyuas koj qhov hnyav thiab kuaj xyuas koj cov khoom noj. Qhov zoo tshaj plaws tawm tswv yim hauv qhov teeb meem no koj tuaj yeem tau txais ib tus kws ntsuas khoom noj khoom haus.
Kev xav kom poob phaus rau qhov loj me uas koj muaj rau nees nkaum xyoo, koj yuav tsum tau muab pov tseg, nrog rau qhov sib ntxiv ntawm cov xov tooj cua ntawm lub xov tooj cua, qhov hnyav yuav muab me ntsis ntxiv (3-5 kg), uas yog qhov qub. ntxiv rau nws ob peb kilograms.
Yooj yim heev yog cov ntaub ntawv nrog cov ntsiab lus caloric. Nom txhua hnub yog 1500 calorie ntau ntau, qhov no yog qhov koj yuav tsum tau qhia rau koj tus kheej. Koj tuaj yeem xam caloric nqi los ntawm kev muab koj qhov nyhav los ntawm 22, rho tawm qhov tshwm sim los ntawm thaj tsam li ntawm 700 calorie rau qhov poob phaus.
Tom qab 40 xyoo, nws yuav tsum noj kom tsis txhob noj tom qab rau xyoo 6. Txawm li cas los, txog li rau 6 teev yuav tsum tau muab cov khoom noj uas yooj yim digested thiab muaj qis me ntsis.
Nws yuav pab tau ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam kom paub txog kev tshem tawm ntawm lub cev, i.e. zaum no hnub ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt.
Nqaij yog qee lub sij hawm ntshaw kom hloov tau cov ntses, uas yog ntau yam tseem ceeb nyob rau hauv cov zaub mov noj thiab unsaturated fatty acids.
Raws li kev pom zoo los ntawm cov kws kho mob, 40 xyoo yog tus muaj hnub nyoog, uas yuav tsum tau hloov kho nws txoj kev noj haus kom sib luag ntawm cov rog thiab proteins. Thaum lub hnub nyoog no hauv lub cev, hauv qhov sib txawv rau cov rog uas nws tsis xav tau, muaj ib qho tsis txaus ntawm cov nqaijrog. Tab sis tsis txhob hnov qab tias qhov tsis muaj cov rog hauv feem ntau kuj yog tsis zoo, tab sis lawv yuav tsum tsawg dua.
Poob qhov hnyav yuav pab ntaus pob ncaws pob
Txoj kev ua neej tsis muaj zog ntawm cov poj niam kuj txhawb rau txoj kev loj hlob ntawm kev tshaj qhov nyhav, vim tias ib tug poj niam kis tau zoo ib yam nkaus thiab slimmer tsawg dua qhov uas ua rau lub neej tsis ua haujlwm. Lub cev tsis muaj kev kawm loses nws cov laus, cov leeg nqaij atrophy thiab loj hlob laus.
Nws yuav pab tau yoga los yog muaj zog. Tab sis nws yog qhov zoo dua yog mloog cov lus qhia ntawm ib tus kws qhia-tus kws qhia paub uas yuav pab tau koj xaiv cov khoom noj khoom haus, pab ua kom tawv nqaij tawv thiab ua kom koj daim ntawv zoo.
Kev sib tham nrog tus kws qhia yog qhov tsim nyog vim tias cov poj niam tom qab plaub caug pob txha thiab cov pob txha thiab cov leeg yuav ua rau tsis muaj zog thiab kom tsis txhob raug mob kev kawm raug cai los ntawm ib tug kws kho mob tshwj xeeb. Cov kev pab cuam yuav coj los ntawm cov kev ua si thiab kev xyaum ua si - nws yog kev ua luam dej thiab dej aerobics, uas maj mam cob qhia cov leeg thiab ua kom tawv nqaij.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev poob phaus?
Koj puas siv rau koj qhov hnyav? Qhov no txhais tau hais tias koj lub cev tsis xav nrog qee feem ntau. Hauv qhov no, koj yuav tsum ua koj tus kheej ib qho kev teeb tsa - "qhov hnyav tshaj ntawd tiv thaiv kuv ntawm kev ua tiav lub hom phiaj." Tom qab ntawd lub siab lub hlwb, nrog rau txoj cai txhawb, yuav pab tau koj raws li ib tug pab, vim hais tias qhov loj tshaj plaws hauv poob phaus yog xaiv lub txoj cai txhawb.
Thiab ib qho yooj yim dua - tsis txhob ntshai ntawm cov phooj ywg, ntau tus neeg, khib, maj mus muab tswv yim xws li "yog koj yuav tsis tau dab tsi los ntawm no." Qhov kev txiav txim siab yog koj li, ua txhua yam kev ua haujlwm kom txhob poobsiab thiab noj qab nyob zoo!