Yog li, peb lub tswv yim yuav ua li cas koj yuav tsis lwj cov mus ob peb vas thaum sawv ntxov.
Npau suav. Pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb heev ntawm tus neeg lub neej. Thaum pw tsaug zog, lub cev tsis tsuas yog rests, tab sis kuj ua haujlwm. Thaum peb pw tsaug zog, cov yas ntawm cov paj hlwb (lub paj hlwb) rov qab los, lawv muaj kev txaus siab nrog cov pa, cov synthesis ntawm cov nqaijrog thiab RNA tshwm sim, cov ntaub ntawv tau sau hnub thiab nrhiav tau; Kev tiv thaiv yog rov qab los.
Yog vim li cas koj tsuas xav tau pw txaus. Ib tus neeg laus xav tau 6-8 xuab moos rau kev pw tsaug zog tag nrho, yog tias tsis muaj dab tsi, ua rau lub plab yuav pib, uas tsis tuaj yeem ua rau muaj kev zoo rau thaum sawv ntxov. Yog li tsis txhob tuaj lig rau hauv Internet lossis hauv TV, tshwjxeeb yog tag kis sawv ntxov los ua haujlwm.
Txawm hais tias tam sim no nws ntseeg tias cov pob khaus muaj feem xyuam rau cov sij hawm ntawm kev pw tsaug zog nkaus xwb, thiab tsis yog lub sij hawm uas ib tug neeg sawv los yog tsaug zog, nws tseem zoo dua los soj ntsuam ib tus tsoom fwv, i.e. mus pw thiab nce tib lub sijhawm. Tom qab ntawd lub cev yuav tau siv rau thiab yuav muaj peev xwm sawv los ntawm nws tus kheej tsis muaj kev pab los ntawm lub tswb moos.
Suab paj nruag. Nws tau ntev tau raug pov thawj tias cov suab paj nruag kom zoo tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab, xav kom siab thiab txhim kho kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, muab siab loj tso rau lub tswb moos ntawm koj lub xov tooj ntawm lub suab paj nruag, tsis yog ntawm lub ntsej muag ntse; thiab txawm tias zoo dua qhov kev pabcuam TV lossis xovtooj cua kom koj tsa koj txoj kev yoj lossis suab nkauj. Tau, thiab hnub so tau siv nyob rau hauv lub suab txias ntawm classics los yog nyhav Latin American rhythms, saib qhov koj nyiam.
Them thiab da dej. Them hu ua nqi them tsis yog yooj yim. Ib lub cev me me (20-30 feeb) yuav ua rau koj muaj lub vivacity thiab lub zog rau hnub ntawd, tk. nws txhawb nqa qhov kev tso tawm ntawm endorphin, lub txiaj ntsim ntawm kev zoo siab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua cov kev ua hauv ib zaug rau txhua pawg ntawm cov leeg ntawm caj npab, ceg, xovxwm, caj dab thiab nraub qaum (qhov tom kawg yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas muaj txoj haujlwm, txuas nrog ntev ntev nyob rau hauv ib qho chaw nyob ze ntawm qhov monitor screen). Lub sijhawm ntawm kev ua si thaum sawv ntxov yuav tsum tsim ntawm nws tus kheej (lossis / thiab ntawm lub tswv yim ntawm ib tus kws kho mob), suav tag nrho txhua tus yam ntxwv ntawm koj lub cev.
Ib tug tag nrho them nqi, ntawm chav kawm, tsis muaj dab tsi yuav hloov, tab sis yog hais tias tsis muaj lub sij hawm txhua - koj tuaj yeem stretch, vim hais tias qib qis tuaj yeem ua rau lub plawv dhia tsis muaj zog, ua rau muaj kev loj hlob zoo tuaj thiab txhim kho kev xav, thiab ua kom txhua tus leeg muaj zog.
Ua li no, maj mam txaus, suav ntawm 1 mus rau 5 mus so kom txaus, thiab tom qab tag nrho cov leeg ntawm cov tswv yim ntawm cov ntiv taw rau lub yas. Koj tuaj yeem ua qoj ib ce thaum pw, thiab sawv ntawm koj lub thom khwm. Qhov tshwm sim ntawm xws li ib tug stretch yuav tsis siv ntev tos - lub mus ob peb vas tam sim ntawd txhim kho.
Yav tsaus ntuj da dej nrog ib lub taub hau ntawm cov dej txias, tseem yuav tsa leej twg. Tab sis nws zoo dua tsis txhob haus dej kub, vim hais tias nws tuaj yeem maj mam tsim dheev.
Noj tshais. Nutritionists xav tshais ib hnub pib tseem ceeb heev, muab lub zog thiab lub zog rau txoj hauj lwm zoo ntawm tag nrho cov kab mob. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb pom tias cov pluag tsis noj pluag tshais yeej pauv mus rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev sib tw ntawm cov teeb meem phem los yog, loj tshaj, cov khoom noj ceev.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj tshais zoo nrog kev xav, nrog kev nkag siab, nrog kev sib tham, ib txhij nkag siab nrog cov xov xwm tshiab lossis xov xwm xov xwm hauv Internet.
Txog qhaub cij nws yog qhov zoo dua los tsis nco qab, nws yog tiag tsis ua hauj lwm rau ib yam kab mob. Txoj kev noj tshais yog qaub txiv hmab txiv ntoo (txiv hmab txiv ntoo, pomegranate), vim tias qaub saj invigorates, thiab cov antioxidants hauv cov txiv hmab txiv ntoo, tiv thaiv kev laus ntawm cov hlwb. Koj tuaj yeem ntxiv cov kua mis nyeem qaub rau lawv los txhim kho kev zom mov. Nws yog qhov zoo dua tsis haus dej kas fes (txawm hais tias lub khob me me ntawm cov dej qab zib tshiab haus tsis ua rau leej twg), tab sis nrog cov tshuaj yej ntsuab, nws yog ntau pab tau ntau tshaj li kas fes (txo cov kab mob hauv lub plawv thiab cancer, pab poob ceeb thawj) thiab tseem muaj txaus caffeine. Nws kuj tsis raug mob los noj ib yam khoom qab zib, piv txwv li, zib ntab nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, lawv tuaj yeem tsim cov tshuaj serotonin - lwm qhov zoo siab, uas peb tsis tshua muaj caij nplooj ntoo hlav thiab caij nplooj zeeg.
Nws pib xyaum. Yog hais tias, txawm tag nrho cov kev ntsuas, thaum sawv ntxov mus ob peb vas tseem yoojyim rau kev xav tau, ib qhov chaw yuav pib ua haujlwm. Piv txwv, nco ntsoov koj txoj kev ua yeeb yaj kiab los ntawm kev thav duab, lossis me ntsis kev zoo nkauj thiab tsim koj tus kheej zaj duab xis, nrog kev koom tes ntawm cov cim los yog cov cim paub. Fantasy tuaj yeem ua rau peb ua dog dig ntau dua, thiab peb lub neej zoo dua.
Thiab tsis txhob rov qab nag hmo qhov kev tsis txaus siab hauv kev nco, zoo dua ua yam uas koj tau ntev xav ua: hu nkauj nrov lossis dhia saum txaj. Tsis txhob tso cov khoom qab zib rau hauv lub thawv ntawv ntev.
Peb cia siab tias tam sim no, txhua txhua tagkis yuav zoo siab thiab zoo siab.