Nws tshwm sim tom qab noj zaub mov los sis tom qab muaj kev ntxhov siab lawm nws tsis yooj yim dua los ntawm lub tub yees thiab feem ntau pib tshwm sim tsiaj qus los noj. Txhua qhov kev tsis sib haum no tsuas yog coj peb rov los rau yav dhau los kilograms, tab sis ntxiv ntau tshaj los saum toj no. Yog li ntawd, muaj kev vam meej rau cov khoom noj, thaum koj mob siab xav tau ib yam dab tsi zom los yog tom. Tab sis nco ntsoov tias lub cev tsis tas yuav khoom noj txhua txhua 15 feeb. Dab tsi yog qhov kev xav ntawm kev noj qab haus huv? Thiab yuav ua li cas tua nws?
Kev puas siab puas ntsws ntawm kev noj zaub mov yog ib qho tshwm sim nyob rau hauv kev xav ntawm ib tug neeg uas nws tab tom ntxub, tsis hais seb nws tshwm sim ib ntus lossis tsis tu ncua. Qhov tshwm sim ntawm kev vam khom rau khoom noj khoom haus yog pab los ntawm ntau yam tsis tau ua kom poob phaus lossis pauv kev nyuab siab. Thiab ntau txawm ua rau kev rog. Qhov kev xav ntawm kev puas siab ntsws tsis yog nyob rau txhua qhov kev tshaib kev nqhis. Nws yog tsim tias hnub no nyob ntawm khoom noj khoom haus yog nyob rau hauv 70% ntawm cov txiv neej thiab 95% ntawm cov poj niam. Yog li ntawd, lo rau qee txoj cai yooj yim uas yuav pab koj tswj koj txoj kev quav.
Noj ntau ntau thiab maj mam. Nyob rau hauv ib hnub, koj yuav tsum tau noj 5-6 zaug, kom tsis txhob xav tias tshaib plab thiab tsis noj khoom txom ncauj, khoom noj txom ncauj yog ib tus cwj pwm phem heev. Muab zom zaub mov kom zoo, ua tib zoo xav thiab ntev ntev. Zaum ncaj thaum noj mov. Noj tsuas yog ntawm rooj xwb. Txaus siab rau noj mov, tsis txhob xav txog tej yam phem. Noj cov khoom tsuas siv tau. Thaum noj mov, tsis suav TV, phau ntawv, haujlwm thiab lwm yam uas koj nrog cov khoom noj.
Tsis txhob mus rau lub khw muag khoom noj ib zaug ntxiv, yog li koj tsis tau yuav, sai dua los sis tom qab ntawd nws yuav nyob hauv koj lub plab. Yog li ntawd, yuav cov khoom ntawm yam tsawg. Raws li koj xav kom muaj khoom txom ncauj, ua ob peb lub voj voog los yog nchuav xovxwm, kev ua si yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev lom zem. Tsis txhob noj kom txog thaum tsis xis nyob los yog txog thaum lub plab mob. Tsis txhob noj thaum hmo ntuj los yog yav tsaus ntuj, zoo dua haus ib khob mis los yog kefir. Maj mam hloov koj tus cwj pwm noj mov, hloov khoom noj kom ntau thiab ntau dua, mloog koj tus kheej thiab lub cev hnyav yuav tuaj rau koj tus kheej. Noj zoo dua ntsim thiab ntsim noj, nws kho cov metabolism, tshem tawm cov khoom noj ceev ntawm koj cov zaub mov. Noj cov khoom me me, thaum kawg koj yuav tau siv thiab koj lub paj hlwb yuav pib noj qhov no ua tus nqi txaus, noj ntawm cov paib. Tsawg dua xav txog khoom noj yuav pab kom taug kev hauv huab cua ntshiab, nyeem phau ntawv, so kom zoo rau kev da dej.
Yog hais tias koj twb muaj nyhav tshaj, koj yuav tsum to taub tias koj tau qhov nyhav npaum li cas, thiab tsuas yog tom qab ntawd nrhiav kev thiab cov hau kev kom tshem tau qhov hnyav. Yog tias qhov kev poob ntawm qhov hnyav tsis haum koj, nws ua rau tsis pom tus cwj pwm txawv thiab overeating.
Qee zaum kev vam khom rau cov khoom noj muaj zog, thiab hauv cov rooj plaub no nws yuav tsum tau mus ntsib ib tus kws kho mob tshwj xeeb. Ib tug neeg pib hnov kev ntxhov siab vim tsis noj mov, tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj tus neeg hlub. Cov neeg no raug cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm ntawm dopamine - uas yog lub luag haujlwm uas yog lub luag haujlwm. Tag nrho cov neeg ntawm no hormone yog me dua cov lean, thiab vim li no nws yog qhov nyuaj rau cov neeg rog muab zaub mov thiab tswj lawv tus kheej. Qee leej pom tau tias tsuas yog nyob ntawm tej yam khoom, thiaj li hais, ntawm cov neeg hlub. Thiab qhov tsis tuaj los yog tsis kam lees koj cov zaub mov uas nyiam ua rau kom muaj kev vam khom rau koj nyiam khoom. Tsis txhob muab tag nrho koj cov khoom noj nyiam, tso rau hauv koj txoj kev tiv thaiv, tab sis tsuas yog me ntsis xwb.
Saib seb koj noj dab tsi thiab koj yuav pab koj lub cev kov yeej ntau yam kab mob thiab tsis txhob ntxhov siab thiab tsis xis nyob. Nco ntsoov, koj lub cev yog koj li!