Kuv xav hais tias yuav luag txhua tus neeg paub txog cov kab lus nto moo ntawm Paul Bragg. Nws hais tias: "Peb yog yam peb noj." Thiab koj tuaj yeem tsis pom zoo nrog qhov no. Cov neeg uas xav kom noj qab haus huv yuav tsum noj mov zoo, uas yog, noj cov zaub mov zoo thiab noj kom zoo. Yog tias koj xav tsis hnov mob, tsis muaj zog, nrog rau xim nqaij tawv thiab tsis mob, ces peb tsab xov xwm "Tus poj niam noj qab haus huv, tswv yim" - rau koj!
Cov cai ntawm cov khoom noj kom zoo yog yooj yim heev thiab yooj yim realizable. Yuav pib nrog nws tsim nyog saib xyuas koj cov khoom noj txhua hnub thiab tsis txhob noj "ntawm txoj kev mus." Tshaj li, tam sim ntawd nws yog tsim nyog los tso tseg "Fast Food", vim hais tias nws muaj ib tug loj npaum li cas ntawm cov rog thiab qab zib. Hauv lwm lo lus, feem ntau ntawm cov khoom lag luam yuav muab tso rau hauv koj lub siab, pob tw thiab lub duav hauv daim ntawv roj. Yog tias qhov kev sib cav tsis txaus siab rau koj, ces xav txog ntau npaum li cas flavors, dyes, sweeteners thiab preservatives muaj cov zaub mov hauv cov kaus poom thiab lwm yam khoom tiav. Cov txiaj ntsig ntawm tag nrho cov saum no tuaj yeem ceev qaug zog, qaug zog ntawm lub cev, qaug zog, qaug zog ntawm kev tiv thaiv, cellulite, poob ntawm ib tug zoo nkauj thiab nruj duab.
Nco ntsoov tias peb lub cev yog peb lub tuam tsev. Tsuas yog kev sablaj sab nraud xwb yuav tsis txuag tau qhov teebmeem no, lub tsev saib xyuas kev noj qab haus huv tseem yuav tsum raug siv rau cov ntsiab lus hauv koj lub tuam tsev. Tsis txhob xav tias tsis muaj qhov ntawd, xijpeem koj tau txais, uas yog, txawv khib nyiab.
Ntawm chav kawm, nws tsis tuaj yeem mus txuas ntxiv mus rau kev noj zaub mov kom zoo, ua siab ntev, vim tias qhov txiaj ntsim nws tsim nyog. Tab sis maj mus nqa tawm xws li ib tug hauj lwm nyob rau hauv kev ua yuam kev mus rau txhua tus neeg. Thawj zaug sim txhua hnub kom hloov koj tus cwj pwm coj tsis ncaj rau cov cai. Yog li, kauj ruam yog kauj ruam, koj kawm noj zaub mov zoo.
Ib qho ntawm cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo yog noj me me (uas yog, 5 lossis 6 zaug hauv ib hnub me me). Tib lub sij hawm cov khoom noj khoom haus siab tshaj plaws yog rau pluas su, tav su tshuaj yej thiab noj tshais. Ntawm tag nrho cov pluas noj, noj hmo yog qhov yooj yim. Kev siv cov zaub mov tom qab tshaj li 8 teev tsaus ntuj tsis tau pom zoo, raws li qhov zoo tshaj plaws so nruab nrab ntawm noj tshais thiab noj hmo yog ib lub sij hawm ntev tshaj 12 teev lossis ntau dua.
Cov cai tswjfwm hauv qab no yog hais txog kev xaiv cov khoom xyaw. Piv txwv, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum tsim kom muaj tsawg kawg yog 40% ntawm koj cov khoom noj txhua hnub, raws li lawv muaj fiber ntau, ntau cov cim kab, thiab lawv yuav tau digested yooj yim thiab cuam sai ntawm lub plab system. Tsis txhob hnov qab txog lub ntuj tsim teb. Lawv muaj lub luag haujlwm rau kev kho kom rov zoo ntawm plab hnyuv microflora. Nco ntsoov, txhua hnub koj yuav tsum haus dej haus li 2 litres dej, vim dej yog qhov chaw zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv. Thiab cov khoom noj khoom haus yog pom zoo (raws li nws sau qoob los ntawm txoj hnyuv, tshem tawm thiab tshem tawm hauv lub cev), cov txiv ntseej (qhov chaw ntawm cov roj fatty acids thiab cov potassium), noob, legumes thiab ntses (muaj cov proteins, ntses roj) .
Lub xeem txoj kev txhawj xeeb txog cov kua qaub ntawm lub cev. Qhov no tshuav nyiaj li cas txheeb xyuas cov txheej txheem biochemical, uas ua haujlwm ntawm cov hlwb thiab lawv cov kev xyuam xim nrog cov pa oxygen.
Qhov kawg tshaj plaws kuv xav kom qhia rau txhua tus poj niam yog sim hloov cov khoom noj uas muaj calorie tsawg nrog cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg. Muaj ntau tus neeg haus cov calorie ntau ntau, tab sis lawv xav tias lawv noj tsawg heev. Yog tias koj noj qos yaj ywm nrog chop, ib qho khoom noj, khoom noj khoom haus, khoom qab zib, lwm cov khoom hmoov, ces cov calories ntau tshaj qhov koj muab. Rau cov poj niam, cov qib siab yog 2000, 1700 kcal ib hnub twg. Ua ntej koj noj tej yam khoom zoo zoo kawm lub ntim, vim hais tias nyob rau txhua lub pob yog sau cov naj npawb ntawm cov khoom noj. Siv cov calorie ntau cov ntxhuav. Cov khoom loj tshaj-cov yeeb ncuab rau txhua tus poj niam uas txhua tus yuav tsum paub txog - ua kom zoo dua carbohydrates, cov rog, qab zib, dawb hmoov, ntsev, ntau yam khoom muaj zog.
Koj pom li cas tus poj niam noj cov zaub mov noj qab nyob zoo xwb, tawm tswv yim kom siv tau rau hauv kev xyiv fab xwb! Peb xav koj ib qho kev zoo siab thiab kev sib raug zoo nrog koj tus kheej!